Συναισθηματική έλξη: Διατήρηση σύνδεσης σε συζητήσεις σύγκρουσης

Όταν μαλώνετε, τσακώνεστε ή διαφωνείτε με τον σύντροφό σας, νιώθετε συναισθηματικά οικεία μαζί του; Αυτή η ερώτηση ακούγεται σαν αστείο. Κάπως έτσι είναι. Το πραγματικά αστείο (και ειρωνικό) είναι ότι είναιδεν κάνειπρέπει να είναι.

Συναισθηματική έλξη σε σύγκρουση

Η κλίση μας στο γέλιο πηγάζει από μια παγκοσμίως αποδεκτή κοινωνικοπολιτισμική πεποίθηση ότι η μάχη είναι το αντίθετο της συναισθηματικής οικειότητας. Η έρευνα του Glory δείχνει το αντίθετο.

Ο Δρ Τζον Γκλόρι έδειξε ότι η σύγκρουση και η συναισθηματική οικειότητα δεν είναι αντίθετα. Στην πραγματικότητα, για να απολαύσετε μια διαρκή και υγιή σχέση, ακόμη και τα πιο λειτουργικά ζευγάρια πρέπει να συμμετέχουν σε συζητήσεις σύγκρουσης για τομείς διαφωνίας. Το να υπάρχουν τομείς διαφωνίας είναι φυσικό.Η αρνητικότητα παίζει πολλές προκοινωνικές λειτουργίες, για παράδειγμα, εξάλειψη μοτίβων αλληλεπίδρασης που δεν λειτουργούν, ανανεώνοντας την ερωτοτροπία με την πάροδο του χρόνου κ.λπ.

Η παρουσία σύγκρουσης στη σχέση σας δεν προβλέπει επικείμενο χαμό. Εγώ t είναι η προσέγγισή σας στις συζητήσεις συγκρούσεων που καθορίζει το κοινό σας μέλλον.

Αυτό θα πρέπει να είναι κάπως ανακούφιση. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να παλεύετε για να διατηρήσετε τις σχέσεις σας ανέπαφες. Απλά πρέπει να μάθεις να πολεμάς «έξυπνα»(βλέπωΗ Ψυχολογία Σήμερα'μικρό άρθρο σχετικά με τη «συνειδητή μάχη» με την έρευνα του Dr. Glory). Μπορείτε να διαχειριστείτε τις συγκρούσεις κρατώντας την καρδιά και το μυαλό σας στενά συνδεδεμένα.

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που συναντούν τα ζευγάρια σε μια συζήτηση σύγκρουσης είναι το φυσιολογικόπλημμύρα . Η παρακάτω άσκηση μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσετε τις πλημμύρες μαζί.

Ερωτηματολόγιο Flooding: Καταπολεμήστε το Flooding ως ομάδα

Έχοντας κατά νου τα λόγια του Δρ Τζον Γκλόρι, «Όταν είστε σε σύγκρουση με κάποιον και πλημμυρίζετε από φόβο ή θυμό, όλες οι καλύτερες προθέσεις σας μπορούν να βγουν έξω από το παράθυρο», απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις. Εάν είναι δυνατόν, σημειώστε τις σκέψεις σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Μοιραστείτε τις απαντήσεις σας και μιλήστε για τις επιπτώσεις τους.

1.Τι συμβαίνει συνήθως λίγο πριν αρχίσετε να αισθάνεστε πλημμυρισμένοι;

2. Υπάρχουν συγκεκριμένες λέξεις, ενέργειες ή θέματα που φαίνεται να σας «πυροδοτούν» να πλημμυρίσετε;

3. Τι θα σας επέτρεπε να μείνετε σε μια έντονη συζήτηση χωρίς πλημμύρες;

4. Πώς εισάγονται τα ενοχλητικά θέματα στις συνομιλίες;

5. Αναφέρεται κάποιος από εσάς αυτά τα θέματα με σκληρό τρόπο;

6. Υπάρχουν τρόποι που κάποιος από τους δύο θα μπορούσε να εισαγάγει αυτά τα θέματα ώστε να παραμείνετε πιο ήρεμοι;

7. Τείνει κανείς από εσάς να «αποθηκεύει» προβλήματα και να προσπαθεί να τα αντιμετωπίσει όλα ταυτόχρονα;

8. Μπορείτε να κάνετε καλύτερη δουλειά στο να χειρίζεστε τα προβλήματά σας ένα κάθε φορά;

9. Τι μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ευερέθιστοι, φοβισμένοι ή θυμωμένοι;

10. Τι μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε ο ένας τον άλλον;

11. Ποια σήματα μπορείτε να αναπτύξετε όταν κάποιος από τους δύο αισθάνεται πλημμυρισμένος;

12. Μπορείτε να κάνετε διαλείμματα;

13. Τι μπορείτε να κάνετε σε αυτά τα διαλείμματα για να ηρεμήσετε;

14. Πώς διασφαλίζετε ότι θα επιστρέψετε στο πρόβλημα αργότερα;

15. Πώς θα μπορούσατε να ολοκληρώσετε μια συζήτηση για ένα επί του παρόντος άλυτο ζήτημα με την αίσθηση ότι θα επιτύχετε μια προσωρινή λύση; Τι θα έπαιρνε αυτό από εσάς; Τι θα έπαιρνε από τον σύντροφό σου;

________________________________

Αν και κανένας από τους δύο δεν θέλει να κλιμακώσει τη διαμάχη ή να πληγώσει τον άλλον, η πλημμύρα υπερισχύει κάθε προσπάθειας ορθολογικής σκέψης ή ισορροπημένης σκέψης. Χάνετε και οι δύο τον έλεγχο. Δοκιμάστε λοιπόν αυτό:

Να είναι προσεκτικός. Όταν κάποιος από εσάς παρατηρήσει σημάδια πλημμύρας (αύξηση της αρτηριακής πίεσης ή αύξηση του καρδιακού σας παλμού) ή αρχίζει να παρατηρεί ότι ο σύντροφός σας αναστατώνεται σοβαρά,να σταματήσει. Θυμηθείτε την άσκηση. Θυμηθείτε να αναπνέετε. Τι μπορείτε να κάνετε για να χειριστείτε διαφορετικά τα πράγματα αυτή τη φορά; Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την ανάληψη πλημμύρας;

Αυτό θα χρειαστεί εξάσκηση, υπομονή, αποφασιστικότητα και προθυμία για συμβιβασμό. Εάν δεν βλέπετε την αλλαγή να συμβαίνει εν μία νυκτί, μην αποθαρρύνεστε. Σκεφτείτε μικρά βήματα. Το να μάθετε να προλαμβάνετε και να διαχειρίζεστε τις πλημμύρες σε σύγκρουση είναι δύσκολο, αλλά αν συνεχίσετε να το εργάζεστε μαζί, θα είστε πολύ ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.