Πρόληψη της αυτοκτονίας: Τρία βήματα για να σώσετε μια ζωή

Εάν έχετε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας που πάσχει από σοβαρή κατάθλιψη, τότε αυτός είναι ο χειρότερος εφιάλτης σας: το τηλεφώνημα ή το τρομερό χτύπημα στην πόρτα και κάποιος μόλις σας ενημέρωσε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο αυτοκτόνησε.

Εν ριπή οφθαλμού, η ζωή σας έχει αλλάξει αμετάκλητα. Θέλετε να μάθετε πώς πέθανε ο αγαπημένος σας, αλλά ξέρετε ότι πέθανε από αυτοκτονία. Όπως η τελευταία νότα που παίχτηκε σε μια ημιτελή συμφωνία, η αυτοκτονία σας αφήνει να αναρωτιέστε τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει και ποιος θα μπορούσε να ήταν ο αγαπημένος σας.

Στη διαδικασία του πένθους μετά από μια τέτοια απώλεια, μπορεί να πιστεύετε ότι η αυτοκτονία ενός φίλου ή ενός αγαπημένου προσώπου είναι δικό σας λάθος. Αυτές οι σκέψεις σας αφήνουν με μια ενοχή που ροκανίζει ήσυχα τις άκρες της καθημερινότητάς σας. Ίσως αναρωτηθείτε, 'γιατί δεν είδα τα σημάδια;' Ή ακόμα χειρότερα, «Αν είχα κάνει κάτι νωρίτερα, μπορεί να ήταν ακόμα ζωντανοί».

Απελπισμένοι και ισοπεδωμένοι από τη θλίψη, μηρυκάζεις, τιμωρείς τον εαυτό σου και συλλογίζεσαι μια ζωή μισή. Δυστυχώς, όπως συμβαίνει με κάθε θλίψη, κανένας στοχασμός ή διαπραγμάτευση δεν θα φέρει πίσω ένα αγαπημένο πρόσωπο. Ωστόσο, μια από τις πιο σημαντικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε είναι να επικεντρώσετε τις προσπάθειές σας στην πρόληψη της αυτοκτονίας.

Το να μιλάμε ειλικρινά για την αυτοκτονία δεν είναι ένα θέμα που οδηγεί σε ευγενική συζήτηση. Ωστόσο, αισθάνομαι ότι είναι προσωπικό μου καθήκον να μιλήσω για την πρόληψη της αυτοκτονίας, επειδή ο γιος μου είχε πρόσφατα δύο διαφορετικά σχέδια να αυτοκτονήσει. Όπως πολλοί αυτοκτονικοί άνθρωποι, είχε προσπαθήσει να κρύψει αυτά τα σχέδια από μένα.

Ευτυχώς, ήξερα τα σημάδια και ανέλαβα δράση. Ο γιος μου αναρρώνει από την κατάθλιψη και τα πάει καλύτερα κάθε μέρα.

Θέλω να ξέρετε πώς να βλέπετε τα σημάδια και να ξέρετε πώς να ανταποκρίνεστε αποτελεσματικά. Εάν έχετε ένα παιδί, ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή ακόμα και έναν φίλο που έχει κατάθλιψη ή/και αυτοκτονία, θέλω να σας δώσω τα εργαλεία για να το βοηθήσετε. Εξάλλου, η αυτοκτονία ευδοκιμεί στη σκιά των άρρητων σκέψεων, των κρυφών στοχασμών και των ντροπιαστικών συναισθημάτων. Παρά τη δυσφορία, είναι καιρός να συζητήσουμε ανοιχτά την αυτοκτονία, ώστε να μπορέσουμε να βοηθήσουμε να σωθούν ζωές.

Η στιγμή του AHA

Έχω δημιουργήσει ένα απλό αρκτικόλεξο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση: ΒΛΕΠΩ , που σημαίνει Επίγνωση , Ελπίδα , και Δράση . Αυτό το αρκτικόλεξο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και περιγράφει τρία συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε εάν κάποιος είναι αυτοκτονικός. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς λειτουργεί αυτό.

Επίγνωση

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να γνωρίζετε πότε κάποιος μπορεί να αισθάνεται αυτοκτονικός, ειδικά επειδή πιθανότατα δεν θα μοιραστεί ότι βιώνει σκέψεις αυτοκτονίας ή ότι έχει ένα σχέδιο. Θα πρέπει να αναζητήσετε ενδείξεις, ειδικά αν δείχνουν σημάδια κλινική κατάθλιψη .

Πρέπει επίσης να γνωρίζουμε πώς η κατάθλιψη επηρεάζει έναν από τους πιο ευάλωτους πληθυσμούς μας: τα παιδιά και τους εφήβους. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει περισσότερες ιστορίες αυτοκτονιών εφήβων στις ειδήσεις. Στην πραγματικότητα, Τα ποσοστά αυτοκτονιών έχουν αυξηθεί δραματικά σε παιδιά και εφήβους s: Τα ποσοστά αυτοκτονιών εφήβων 15 έως 19 ετών έχουν διπλασιαστεί μεταξύ της δεκαετίας του 1960 και του 1990 και μάλιστα τριπλασιάστηκαν στην ηλικιακή ομάδα 10 έως 14 ετών.

Εάν έχετε παιδί ή εγγόνι σε αυτές τις ηλικιακές ομάδες, κρατήστε τα μάτια και τα αυτιά σας ανοιχτά, ειδικά επειδή η αυτοκτονία είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στους εφήβους .

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τι σκέφτεται ή λέει ένα δυνητικά αυτοκτονικό άτομο, ακόμη και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Προσωπικά, έχω ακούσει τις ακόλουθες δηλώσεις από άτομα που ήταν αυτοκτονικά:

• Αναρωτιέμαι πώς θα ήταν να μην υπάρχει πια
• Δεν νομίζω ότι θα ενδιαφερόταν κανείς αν εξαφανιζόμουν ξαφνικά
• Δεν νομίζω ότι υπάρχει λόγος να είμαι πια εδώ
• Οι άνθρωποι θα τα πήγαιναν καλά χωρίς εμένα
• Ο θάνατος δεν είναι τόσο κακός
• Θα ήταν καλύτερα να πεθάνω
• Δεν υπάρχει τίποτα καλό να βρεθεί στη ζωή
• Κανείς δεν νοιάζεται πραγματικά για μένα. όλοι απλώς προσποιούνται

Εάν κάποιος που γνωρίζετε λέει τέτοια πράγματα ή αναρτά τέτοιες δηλώσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σας προτρέπω να τους πιστέψετε. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες δηλώσεις δεν είναι ούτε κενές απειλές ούτε απόπειρες αναζήτησης προσοχής. Συνήθως είναι ενδεικτικές μιας πολύ πιο επώδυνης γραμμής σκέψης που βιώνει ένα άτομο που αυτοκτονεί, αλλά μπορεί να ντρέπεται ή να φοβάται πολύ για να παραδεχτεί ότι κάνει αυτές τις σκέψεις.

Η επίγνωση των σημείων, των συμπτωμάτων και του τρόπου με τον οποίο επικοινωνούν τα άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη είναι σημαντική για τον εντοπισμό πιθανών ενδείξεων αυτοκτονικών σκέψεων ή προγραμματισμού.

Ελπίδα

Η κλινική κατάθλιψη μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να ανοιχτούν. Έτσι, όταν η διαίσθησή σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά με έναν φίλο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει να συνεχίσετε να ρωτάτε. Αν παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά τους, πείτε το. Ρωτήστε εάν μπορείτε να βοηθήσετε ή προσφερθείτε να γίνετε ένα ασφαλές, μη επικριτικό άτομο για να μιλήσετε εάν χρειάζεται.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος είναι αυτοκτονικός, πρέπει να ανοίξετε τη συζήτηση για να ενσταλάξετε την ελπίδα μέχρι να φτάσει η βοήθεια. Παρόλο που είναι ταμπού, το να μιλάμε για αυτοκτονία είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αισθανθούν ότι μπορούν να παραδεχτούν με ασφάλεια ότι έχουν σκέψεις ή σχέδια αυτοκτονίας χωρίς να αισθάνονται στιγματισμένοι ή να κρίνονται. Μόλις παραδεχτούν τι νιώθουν και τι σκέφτονται, τότε μπορείτε να παρέμβετε και να βοηθήσετε με τον κατάλληλο τρόπο. Πολλοί αυτοκτονικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αμφιβολίες για την υλοποίηση των σχεδίων τους και χρειάζονται απεγνωσμένα μια σανίδα σωτηρίας για να τους κρατήσουν στον πλανήτη.

Εάν ένα άτομο παραδεχτεί ότι βιώνει αυτοκτονικό ιδεασμό, τότε θα πρέπει να του προσφέρετε μια έκφραση αλληλεγγύης και ελπίδας. Θυμίστε τους ότι είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε και ότι τους εκτιμάτε και ότι η ζωή τους έχει αξία και έχει μέλλον. Θυμίστε τους ότι υπάρχουν άλλοι που τους αγαπούν πολύ και θέλουν να τους δουν να ξεπερνούν τις δυσκολίες τους και να ζουν μια καλή ζωή.

Αλλά, το πιο σημαντικό, όταν κάποιος παραδέχεται ότι σχεδιάζει αυτοκτονία, πρέπει να ξεκινήσεις αμέσως δράση. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν φευγαλέες ή ακόμα και επαναλαμβανόμενες σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά αυτό δεν τους θέτει απαραίτητα σε άμεσο κίνδυνο. Ωστόσο, εάν κάποιος έχει κάνει ένα σχέδιο, τότε χρειάζεται οπωσδήποτε άμεση κλινική προσοχή.

Δράση

Ενώ το αρχικό σοκ όταν μαθαίνεις ότι κάποιος που φροντίζεις είναι αυτοκτονικός μπορεί να είναι τρομακτικό και τρομακτικό, η ανάληψη δράσης μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι, αλλά είναι το πιο σημαντικό. Μπορεί να ξέρουν ότι χρειάζονται βοήθεια, αλλά μερικές φορές δεν θέλουν βοήθεια. Μπορεί να ντρέπονται και η ιδέα να λάβουν βοήθεια μπορεί να ενισχύσει τις αρνητικές σκέψεις που έχουν για τον εαυτό τους, όπως το να νιώθουν άχρηστοι ή ελαττωματικοί.

Ακόμα κι αν ισχυρίζονται ότι δεν χρειάζονται βοήθεια, έχετε την υποχρέωση να βοηθήσετε γιατί κινδυνεύουν να βλάψουν τον εαυτό τους. Μία από τις βασικές διαφορές είναι ότι εάν κάποιος έχει σκέψεις αυτοκτονίας αλλά δεν έχει σχέδιο, τότε θα πρέπει να λάβει επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατό μέσω ενός θεραπευτή ή ψυχιάτρου. Ωστόσο, αν κάποιος έχει ένα σχέδιο, τότε είναι σεπολύμεγαλύτερο κίνδυνο και ανάγκηάμεσοςβοήθεια, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να καλέσετε το 911 ή να τους φέρετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για το πώς να βοηθήσετε κάποιον που έχει σκέψεις αυτοκτονίας αλλά δεν έχει σχέδιο και δεν διατρέχει απαραιτήτως άμεσο κίνδυνο:

• Δώστε τους έναν αριθμό τηλεφωνικής γραμμής αυτοκτονίας, πείτε τους ότι μπορούν να σας καλέσουν για βοήθεια 24 ώρες το 24ωρο, ζητήστε τους να υποσχεθούν ότι δεν θα κάνουν κακό στον εαυτό τους και βοηθήστε τους να κλείσουν ραντεβού με έναν θεραπευτή και ψυχίατρο.
• Αφαιρέστε όλα τα επιβλαβή αντικείμενα από το σπίτι τους, συμπεριλαμβανομένων μαχαιριών και άλλων αιχμηρών αντικειμένων, όπλων και πυροβόλων όπλων, σχοινιών και φαρμάκων, τόσο με ιατρική συνταγή όσο και χωρίς ιατρική συνταγή. Αφαιρέστε τα επικίνδυνα οικιακά καθαριστικά ή άλλες ουσίες που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς.

Μια άλλη σημαντική και αποτελεσματική πορεία δράσης είναι η ανάπτυξη α σχέδιο ασφάλειας που περιλαμβάνει συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να λάβουν για να αποτρέψουν τον αυτοτραυματισμό, πράγματα που μπορούν να κάνουν για να ηρεμήσουν ή να αποσπάσουν την προσοχή τους από σκέψεις αυτοκτονίας, τον αριθμό ενός γραμμή κρίσης αυτοκτονίας , και τον αριθμό των ατόμων που μπορούν να λειτουργήσουν ως επαφές έκτακτης ανάγκης 24/7. Είναι καλύτερο να γράψετε αυτό το σχέδιο, ακόμα και να το υπογράψετε σαν συμβόλαιο.

Όταν κάνετε αυτό το σχέδιο ασφάλειας, ένα βασικό στοιχείο είναι να υποσχεθείτε ότι θα επικοινωνήσουν μαζί σας, με μια από τις επαφές έκτακτης ανάγκης ή με ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν αισθάνονται ανασφαλείς και έχουν σκέψεις να βλάψουν τον εαυτό τους. Ομοίως, μπορείτε να υποσχεθείτε ότι είστε εκεί για να τους βοηθήσετε ανά πάσα στιγμή και για οποιοδήποτε λόγο. Κουνήστε τους το χέρι, κοιτάξτε τους στα μάτια και ζητήστε τους να υποσχεθούν ότι θα τηρήσουν το σχέδιο ασφάλειας ό,τι κι αν συμβεί.

Ωστόσο, εάν κάποιος σας πει ότι έχει σχέδιο να αυτοκτονήσει, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

• Καλέστε το 911 ή μεταφέρετέ τους σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, το οποίο είναι το ασφαλέστερο μέρος που μπορούν να βρίσκονται. Εάν ενεργούν με απειλητικό τρόπο ή έχουν όπλο στην κατοχή τους, καλέστε την αστυνομία.
• Εάν αισθάνεστε ασφάλεια στην παρουσία τους, μείνετε μαζί τους μέχρι να φτάσει η βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν πρόσβαση σε αιχμηρά αντικείμενα, όπλα, φάρμακα ή άλλα αντικείμενα που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή.

Εάν δεν μπορείτε να κάνετε αυτά τα βήματα μόνοι σας, ζητήστε τη βοήθεια άλλων μελών της οικογένειας, φίλων και επαγγελματιών ή καλέστε το 911.

Παρόλο που η βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι τρομακτική, η ανάληψη δράσης είναι απαραίτητη. Οι περισσότερες αυτοκτονίες μπορούν να αποφευχθούν εάν αναγνωρίσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια και τους μιλήσουμε για τη λήψη βοήθειας προτού ολοκληρώσουν τα σχέδιά τους. Ο γιος μου είναι ζωντανός σήμερα γιατί μπόρεσα να αναγνωρίσω τα σημάδια και να ενεργήσω. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, θα μπορούσατε να βοηθήσετε κάποιον να απομακρυνθεί από την παροιμιώδη προεξοχή και να σώσει τη ζωή του.