Το διαζύγιο είναι η πιο σημαντική ιστορία που θα πείτε ποτέ στο παιδί σας

Τίποτα δεν σε προετοιμάζει για το πώς είναι να περνάς ένα διαζύγιο όταν κάνεις παιδιά.

Ενώ οι στατιστικές λένε ότι κάπου μεταξύ 40-50% των ενηλίκων θα πρέπει να περιηγηθούν σε αυτό το έδαφος κάποια στιγμή στη ζωή τους, όταν το επιβιβαστείτε, όταν τελικά συμβεί, το διαζύγιό σας μπορεί να αισθάνεται βασανιστικά μοναδικό. Οδυνηρά ατομικό.

Και αυτό είναι.

Τελετουργίες, ρυθμός και κανόνες. Η οικογένειά σας είναι μια μικροκουλτούρα. Το μοναδικό δακτυλικό αποτύπωμα εσάς και του συζύγου σας. Η ύφανση των οστών. Το διαζύγιο, με τη σειρά του, είναι η διάλυση τέτοιων. Το κόψιμο ενός μέλους για να σωθεί το δέντρο. Μια μεταμόρφωση που χαρακτηρίζεται περισσότερο από το να αναιρείται παρά από το να γίνεται. Για πρώτη φορά, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να τολμήσετε σε κάτι μαζί που είναι, εξ ορισμού, σχεδιασμένο να γίνεται μόνοι σας. Θα περάσετε το διαζύγιο μόνοι σας, μαζί.

Στη δουλειά μου ως θεραπευτής ζευγαριών, αν ένα ζευγάρι με παιδιά αποφασίσει να χωρίσει, το προειδοποιώ ότι αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να είναι προσεκτικοί. Τους υπενθυμίζω ότι πιθανότατα, το σώμα τους έχει φτάσει να αναγνωρίζει τον άλλον ως εχθρό και ότι δεδομένου αυτού, οι καρδιακοί τους παλμοί θα αυξηθούν σε πάνω από 100 παλμούς ανά λεπτό όποτε βρίσκονται σε κοντινή απόσταση από τον άλλον. Για πολλούς, αυτή η φυσιολογική απάντηση στην απειλή θα συμβεί ακόμη και με τη σκέψη του άλλου. Όπως ένας βουλιμικός, του οποίου το σώμα μαθαίνει να αναρροφά την τροφή χωρίς καν το παραμικρό άγγιγμα του δακτύλου, έτσι και το νευρικό μας σύστημα μαθαίνει να διώχνει τον άλλον.

Και ενώ αυτοί οι βιολογικοί συναγερμοί μπορεί κάλλιστα να σας προετοιμάσουν για πόλεμο, έχουν επίσης κόστος. Η διάχυτη φυσιολογική διέγερση (DPA) είναι το κράμα των αντιδράσεων του σωματικού στρες. Εκτός από τον επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό, το DPA χαρακτηρίζεται από αύξηση των ορμονών του στρες. Το αποτέλεσμα είναι μια αδυναμία σκέψης, επικοινωνίας ή ακρόασης καθαρά.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το διαζύγιο είναι μια περίοδος που θα παλέψετε με περιόδους ψυχολογικής, φυσιολογικής και συναισθηματικής βλάβης. Όλα αυτά συμβαίνουν, ενώ ταυτόχρονα καλείστε να πάρετε κρίσιμες αποφάσεις, να είστε μονογονέας, να δημιουργήσετε εισόδημα, να πουλήσετε ή να μεταφέρετε το σπίτι σας και να πλοηγηθείτε στη θλίψη και την απώλεια των ονείρων. Η ζωή σας αναιρείται πιο γρήγορα από όσο μπορείτε να την ξαναχτίσετε, και οι σπόροι της αναγέννησης δεν έχουν ακόμη φυτρώσει τα τρυπάνια τους.

Σύμφωνα με τον Δρ John Glory, συγγραφέα του «Raising an Emotionally Intelligent Child», αν θέλετε να μάθετε εάν ένα παιδί αντιμετωπίζει γονεϊκή κρίση στο σπίτι, υπάρχει μια δοκιμασία λυχνίας. Αποδεικνύεται ότι τα παιδιά που εκτίθενται σε «μεγάλη συζυγική εχθρότητα» έχουν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες από τα παιδιά γονέων με σταθερούς γάμους.

Να το θυμάστε αυτό όταν βρέχετε από θυμό με τον πρώην σας και απειλεί να σας ξεπεράσει. Το παιδί σας θα εκκρίνει τοξίνες στενοχώριας που το σώμα του δεν μπορεί να μεταβολίσει. Μέσω ενός οικογενειακού νευρικού συστήματος, είστε όλοι ακόμα διασυνδεδεμένοι σε ένα υπόγειο επίπεδο και το σώμα τους ουρλιάζει «σταμάτα», ακόμα κι αν δεν σας πουν ποτέ λέξη.

Αν και αν ακούσεις προσεκτικά, θα σου πουν και θα σου πουν. Και το πώς ανταποκρίνεστε (ή όχι) σε αυτά που μοιράζεται το παιδί σας είναι κρίσιμο. Η κοιλιά τους μπορεί να πονάει την ώρα του ύπνου ή θα έχουν μια άμορφη λίστα αναστατώσεων που φαινομενικά δεν έχουν άμεση αιτία (και επομένως δεν υπάρχει άμεση θεραπεία).

Θα θελήσετε να το βελτιώσετε, να τους φτιάξετε τη διάθεση, να παίξετε ένα παιχνίδι. Εάν είναι μεγαλύτεροι, μπορεί να κάνουν ερωτήσεις και ακόμη και να επιμείνουν να τους εμπιστευτείτε ως τρόπο να απαλύνετε το άγχος τους. Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς ποιος παρηγορεί ποιον. Το διαζύγιο είναι μοναχικό, και ακόμη και οι καλύτεροι μόνοι γονείς μπορούν να βιώσουν το κατανοητό τράβηγμα για να αντλήσουν άνεση σε στιγμές σαν αυτές.

Όσο δελεαστικό κι αν είναι, προσπαθήστε να αποφύγετε να ανταποκριθείτε στα συναισθήματα του παιδιού σας αποσπώντας την προσοχή ή επευφημώντας. Τέτοιες χειρονομίες, αν και καλοπροαίρετες, συχνά προέρχονται από τη δυσφορία μας όταν βλέπουμε το παιδί μας να πονάει. Θέλουμε να το κάνουμε καλύτερο—να προσφέρουμε ανακούφιση. Είναι φυσικό να θέλετε να βάλετε ένα επίδεσμο σε ένα «ωχ». Δυστυχώς, το διαζύγιο είναι μεγαλύτερο από αυτό.

Αντίθετα, στοχεύστε σε αυτό που η Glory αποκαλεί Emotion Coaching. Για να προπονήσετε τα συναισθήματα, πρέπει πρώτα να καλλιεργήσετε την επίγνωση των συναισθημάτων του παιδιού σας. Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματός τους, τον τόνο της φωνής τους και τα μάτια τους. Τι φαντάζεστε ότι μπορεί να λένε (ή να μην λένε) στις πράξεις και τις χειρονομίες τους;

Να είστε περίεργοι και να αποφεύγετε να προβάλλετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Επεκταθείτε σε τέτοιες στιγμές, ακούγοντας περισσότερο παρά μιλώντας, επικυρώνοντας περισσότερο παρά διορθώνοντας. Ενημερώστε τους ότι βλέπετε ότι αγωνίζονται και προσφερθείτε να τους βοηθήσετε να ονομάσουν τους αγώνες τους – ενθαρρύνοντάς τους να χρησιμοποιήσουν τα λόγια τους.

Το Emotion Coaching μπορεί να μετατρέψει τη μυστηριώδη περίπτωση ενός πόνου στην κοιλιά ή απλώς να αισθάνεται μπλε σε μια διδακτική στιγμή από την οποία το παιδί σας αντλεί άνεση όταν αισθάνεται ότι το βλέπει και το καταλαβαίνει. Θα τους προσφέρει επίσης αυξημένη εικόνα για τις εσωτερικές τους λειτουργίες, επιτρέποντάς τους να συνδέσουν τις κουκκίδες μεταξύ του πόνου στην κοιλιά και του πόνου της καρδιάς τους.

Ο πόνος της καρδιάς του διαζυγίου είναι απαραίτητος ως αέρας. Η καλλιέργεια της ικανότητας να αναπνέεις μέσα από αυτό και να θρηνείς είναι τόσο το τελευταίο όσο και το πρώτο στάδιο του τερματισμού μιας ιστορίας (τη ζωή σου ως οικογένεια που ήσουν) και της έναρξης της επόμενης (η ζωή σου ως οικογένεια που γίνεσαι).

Κλείνεις ένα κρίσιμο κεφάλαιο της ζωής σου και ταυτόχρονα ξεκινάς ένα νέο. Υπάρχει και επιτακτική απόδειξη να προτείνετε ότι η αφήγηση από την οποία γράφετε, μιλάτε και ζείτε θα έχει βαθύ αντίκτυπο στον ενήλικο που δεν έχει γίνει ακόμη το παιδί σας. Το πώς βγάζετε νόημα από τις αναμνήσεις, το παρελθόν σας και τους τρόπους που σας έχει διαμορφώσει στο παρόν, οι απαντήσεις που δίνετε στα θεμελιώδη ερωτήματα αυτών, έχουν τη δυνατότητα να μεταφέρουν (ή όχι) την ίδια οδυνηρή κληρονομιά που στιγμάτισε τις πρώτες μέρες σας .

Ο Daniel Siegel, συγγραφέας των «The Whole Brained Child» και «Parenting from the Inside Out», δηλώνει ότι ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για την ασφάλεια της προσκόλλησης ενός παιδιού δεν είναι αυτό που συνέβη στους γονείς του ως παιδιά, αλλά αντίθετα το πώς οι γονείς τους είχαν νόημα από αυτά. παιδικές εμπειρίες. Θέλω να επιβεβαιώσω ότι το πώς εμείς ως γονείς αντιλαμβανόμαστε οποιαδήποτε σημαντική εμπειρία, είτε μιλάμε για παιδική ηλικία είτε για ενήλικη ζωή, έχει τη δυνατότητα να διαμορφώσει τους ενήλικες που πρέπει να γίνουν τα παιδιά μας και, με τη σειρά του, εγγόνια και έτσι πάει.

Η αφήγηση για το πώς ο γάμος σας κατέρρευσε θα εξελιχθεί, και όπως συμβαίνει, και καθώς αρχίζετε να καταλαβαίνετε τον ρόλο που παίξατε σε αυτόν, είναι σημαντικό να βλέπετε τον εαυτό σας ούτε ως θύμα ούτε ως κακό. Ομοίως (αν και μπορεί να είναι δύσκολο) φιλοδοξείτε να δείτε τον πρώην σας από έναν εξίσου γενναιόδωρο και συμπονετικό φακό. Σε τελική ανάλυση, πολλοί δεν ξεκινούν τον γάμο ελπίζοντας ότι η αγάπη θα τελειώσει, και πολύ λίγοι από εμάς έχουμε ένα μωρό που επιθυμούμε να διαλυθεί η οικογένειά μας.

Η διάλυση μιας οικογένειας όταν εμπλέκονται παιδιά μοιάζει με το να βγάζεις κόκκαλα από το σώμα σου ενώ ταυτόχρονα τα μεγαλώνεις. Η φιλοδοξία να αφηγηθείτε την ιστορία του διαζυγίου σας από ένα μέρος ενδυνάμωσης θα σας ενημερώσει για κάθε αλληλεπίδραση με το παιδί σας, από την καθημερινή έως τις βασικές τελετουργίες της μετάβασης, όπως η ώρα του ύπνου, οι παραλαβές και οι αποχωρήσεις.

Εδώ είναι που το διαζύγιο παρουσιάζει τη σημαντικότερη ευκαιρία του - ένα παράθυρο χρόνου όπου τα αστέρια ευθυγραμμίζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε το μέλλον.

Δημιουργήστε έναν αστερισμό που χρησιμεύει ως χάρτης του πού ήσασταν, πώς φτάσατε εδώ και πού θέλετε να πάτε τις επόμενες μέρες και χρόνια. Είναι ένας άτλας που θα χρησιμεύσει όχι μόνο ως λίθος δοκιμασίας για εσάς, αλλά ως φάρος για τα παιδιά σας.

Η ιστορία σας θα γίνει η δική τους ιστορία, οπότε γράψτε την καλά.