5 τρόποι για να κάνετε τις μικρές χειρονομίες να μετράνε στο γάμο σας

Ένα από τα πράγματα που εκτιμά ο Τζέικ για την Κριστίν είναι ο τρόπος που δείχνει αγάπη μέσα από τις πράξεις της. Ο Τζέικ το λέει ως εξής: «Όταν επιστρέφω σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα και η Kristin είναι εκεί, συνήθως με αγκαλιάζει και θέλει να μάθει πώς πήγε η μέρα μου».

Σύμφωνα με μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο Penn State , δεν χρειάζεστε μεγάλες χειρονομίες για να δείξετε την αγάπη του συντρόφου σας. Στην πραγματικότητα, αυτή η ομάδα διαπίστωσε ότι οι μικρές χειρονομίες, όπως η αγκαλιά, το κράτημα των χεριών και οι τακτικές πράξεις ευγένειας, βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με το πώς οι περισσότεροι Αμερικανοί αναφέρουν ότι αισθάνονται ότι τους αγαπούν και τους εκτιμούν.

Η Kristin εξηγεί, «Είναι οι καθημερινές στιγμές που έχουν σημασία. Ο Τζέικ και εγώ ανακαλύψαμε ότι τα μικρά πράγματα κάνουν τη διαφορά. Όταν ξέχασα να πληρώσω τον λογαριασμό του κινητού μου, ο Τζέικ το παρατήρησε να βρίσκεται στον πάγκο κλειστό και κάλεσε γρήγορα την πληρωμή για να μην αργήσει».

Αναζητήστε τρόπους να δείξετε αγάπη με μικρές χειρονομίες

Στο 'The All or Nothing Marriage', ο ψυχολόγος Dr. Eli J. Finkel εξηγεί ότι πολλές εύκολες ενέργειες ή 'lovehacks', που στοχεύουν στη βελτίωση της σχέσης σας μπορούν να γίνουν σε πέντε λεπτά ή λιγότερο. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε στον σύντροφό σας ένα ελκυστικό και γοητευτικό σημείωμα αγάπης, να του κρατήσετε το χέρι ή να τον αγκαλιάσετε. Σκεφτείτε διασκεδαστικά και ιδιαίτερα μέρη για να αφήσετε σημειώσεις αγάπης.

Δημιουργήστε καθημερινές τελετουργίες σύνδεσης

Ο Δρ John Glory συνιστά να αφιερώνετε καθημερινά 15-20 λεπτά σε μια συζήτηση που μειώνει το άγχος με τον σύντροφό σας. Εξετάστε τα προγράμματα των μελών της οικογένειας και προσδιορίστε πότε υπάρχει αξιόπιστος χρόνος που είστε διαθέσιμοι και οι δύο. Σκεφτείτε να απολαύσετε μια καθημερινή βόλτα μαζί ή να αποσυνδέσετε την πρίζα και να μιλήσετε για την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας ρόφημα.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε άλλα τελετουργικά σύνδεσης, όπως ένα φιλί έξι δευτερολέπτων (το οποίο ο Δρ Γκλόρι αποκαλεί «ένα φιλί με δυνατότητες») πριν φύγετε από το σπίτι ή όταν επιστρέψετε στο σπίτι ή φροντίζοντας να στέλνετε μηνύματα ο ένας στον άλλον με θετικά , αγαπησιάρικα μηνύματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε και οι δύο συνδεδεμένοι.

Κάντε μια συνήθεια χρησιμοποιώντας ευγενικές και ευγενικές λέξεις όπως παρακαλώ, συγγνώμη και ευχαριστώ

Θα προτιμούσατε να πηγαίνετε για ύπνο αγανακτισμένοι ή θα προτιμούσατε να αγκαλιάζεστε με τον σύντροφό σας μετά την αποκατάσταση ενός καυγά; Σπουδές προτείνετε στα ζευγάρια που ζητούν συγγνώμη όταν πληγώνουν τα συναισθήματα του συντρόφου τους (ακόμα και αν το κάνουν κατά λάθος) και δίνουν συγχώρεση να έχουν έναν πιο επιτυχημένο γάμο. Η συγγνώμη και η ανάληψη ευθύνης είναι ένα αντίδοτο στην άμυνα, η οποία είναι μία από τις τέσσερις αρνητικές συμπεριφορές που ο Δρ Γκλόρι απέδειξε ότι μειώνει σταθερά την ποιότητα μιας σχέσης. Και όταν μπορείτε να κάνετε προσπάθειες επιδιόρθωσης, όπως να ζητάτε συγγνώμη μετά από έναν καυγά, βοηθά στη μείωση της έντασης και σας κάνει να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας.

Λάβετε μέτρα και προσφέρετε υποστήριξη στον σύντροφό σας

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να τους βοηθήσετε να ολοκληρώσουν εργασίες, να εκτελέσουν μια αποστολή ή να ολοκληρώσουν ένα έργο. Αυτές οι θετικές ενέργειες οδηγούν σε αλληλεξάρτηση. Καθώς συντονίζετε τα σχέδιά σας με τον σύντροφό σας, δημιουργείτε μια αίσθηση σκοπού και κοινό νόημα στο γάμο σας. Η δημιουργία ενός ευρύτερου πλαισίου νοήματος στη ζωή μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να αποφύγουν να εστιάσουν μόνο στα μικρά πράγματα που συμβαίνουν και να κρατήσουν τα μάτια τους στη μεγάλη εικόνα.

Στο «The Relationship Cure», ο Δρ Τζον Γκλόρι εξηγεί ότι οι μικρές, σκόπιμες στιγμές καλοσύνης και σύνδεσης έχουν περισσότερη δύναμη από μεμονωμένες, υπερβολικές χειρονομίες όταν πρόκειται για τη δημιουργία και τη διατήρηση της διαρκούς αγάπης. Η θεραπεύτρια Liz Higgins, LMFTA, μας ενημερώνει ότι το μότο του Dr. Glory είναι «μικρά πράγματα συχνά», το οποίο περιλαμβάνει τη στροφή προς τον σύντροφό σας όσο το δυνατόν περισσότερο για να δημιουργήσετε μια αναλογία 5:1 θετικών αλληλεπιδράσεων προς αρνητικές αλληλεπιδράσεις.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι σημαντικό να γιορτάζετε μεγάλα γεγονότα όπως επετείους και γενέθλια με περισσότερες μεγαλειώδεις χειρονομίες αγάπης και ρομαντισμού, αλλά απλώς μην ξεχνάτε να προσφέρετε μικρές, καθημερινές καλοσύνη στον σύντροφό σας, οι οποίες είναι οι πιο σημαντικές χειρονομίες σύνδεση.

Οι πράξεις μιλούν δυνατότερα από τις λέξεις

Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Penn State ανακάλυψε ότι οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. «Διαπιστώσαμε ότι οι συμπεριφορικές ενέργειες - αντί για τις καθαρά λεκτικές εκφράσεις - προκάλεσαν περισσότερη συναίνεση ως δείκτες αγάπης. Για παράδειγμα, περισσότεροι άνθρωποι συμφώνησαν ότι ένα παιδί που χαϊδεύεται μαζί τους ήταν πιο στοργικό από ό,τι κάποιος που απλά έλεγε «σ’ αγαπώ», είπε ο Χεσμάτι. «Μπορεί να νομίζετε ότι θα σκοράρουν στο ίδιο επίπεδο, αλλά οι άνθρωποι συμφωνούσαν περισσότερο για τις πράξεις αγάπης, όπου υπάρχει ίσως περισσότερη αυθεντικότητα, αντί να λέει κάποιος απλώς κάτι».

Η Kristin σκέφτεται, «Ποτέ δεν συνειδητοποίησα τη σημασία του να κάνω απλά πράγματα για να κάνει τον Τζέικ να αισθάνεται ότι τον αγαπούν μέχρι που το επισήμανε. Μεγαλώνοντας, η οικογένειά μου δεν ήταν πολύ στοργική, αλλά ο Τζέικ με ενημερώνει για το πόσο πολύ σημαίνει για εκείνον ένα φιλί στα χείλη και μια αγκαλιά».

Θα ήταν εύκολο για την Kristin και τον Jake να παραμελήσουν ο ένας τις ανάγκες του άλλου αφού έχουν δύο παιδιά σχολικής ηλικίας. Και οι δύο γιοι τους έχουν απαιτητικές δραστηριότητες μετά το σχολείο και παίζουν ποδόσφαιρο τα Σαββατοκύριακα. Ωστόσο, η Kristin και ο Jake ασπάζονται την ιδέα ότι για να ευδοκιμήσει ο γάμος τους, πρέπει να δίνουν προσοχή ο ένας στον άλλον σε τακτική βάση και να στρέφονται σκόπιμα προς τις προσφορές του άλλου για σύνδεση.

Ο Τζέικ λέει: «Η Κριστίν με αγαπά και με εκτιμά. Επειδή έχουμε παιδιά, φροντίζουμε να βγαίνουμε για δείπνο τουλάχιστον μία ή δύο φορές το μήνα μόνοι μας. Δείχνουμε επίσης την αγάπη μας με τα μικρά πράγματα που κάνουμε ο ένας για τον άλλον, όπως το να στέλνουμε ο ένας στον άλλο ένα ερωτικό μήνυμα κατά τη διάρκεια της ημέρας».

Για να νιώσετε ζωντανοί στο γάμο σας, πρέπει να καταβάλετε προσπάθεια για να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί—με έμφαση στο να κάνετε μικρές χειρονομίες αγάπης. Αν ανταποκριθείτε θετικά στις προτροπές του συντρόφου σας για σύνδεση θα σας βοηθήσει να αναδείξετε το καλύτερο μεταξύ σας και να διατηρήσετε τον γάμο σας ικανοποιητικό. Δώστε στον σύντροφό σας το δώρο της αγάπης και της εκτίμησης με μικρούς τρόπους κάθε μέρα!