Die vier Reiter: Stonewalling

Der letzte, aber sicherlich nicht zuletzt der Four Horsemen ist das Steinmauern. Stonewalling ist, na ja, wie es sich anhört. In einer Diskussion oder einem Streit zieht sich der Zuhörer aus der Interaktion zurück, schließt sich und schließt sich vom Sprecher ab, weil er sich überfordert oder physiologisch überflutet fühlt. Bildlich gesprochen bauen sie eine Mauer zwischen sich und ihrem Partner.

Anstatt sich dem Problem zu stellen, reagiert jemand, der mauert, völlig unempfänglich und macht Ausweichmanöver wie Abschalten, Abwenden, Beschäftigtsein oder obsessives Verhalten. Es braucht Zeit, bis die Negativität, die von den ersten drei Reitern geschaffen wurde, überwältigend genug ist, dass das Stonewalling zu einem verständlichen „Out“ wird, aber wenn es passiert, wird es häufig zur Gewohnheit.

Wenn Sie eher ein visueller Lerner sind, finden Sie hier einen kurzen Clip mit einer Erklärung von John Glory zum Stonewalling sowie einem Beispiel dafür, wie es aussieht:

Wenn Sie alle Anstrengungen unternehmen, um ein Problem anzugehen, egal ob Sie versuchen, über etwas zu sprechen, das Sie beunruhigt, Ihre Gefühle zu einem anhaltenden Konfliktgebiet erklären oder versuchen, eine Lösung zu finden –und dein Partner tut so, als wärst du nicht da– Sie werden wahrscheinlich ein so hohes Maß an Frustration oder Wut erreichen, dass Sie auch psychologisch und emotional „auschecken“.

Der Versuch, mit jemandem zu kommunizieren, der sich auf diese Weise verhält, kann frustrierend sein, und wenn die Steinmauern weitergehen, kann es wütend werden.

Was ist das Gegenmittel gegen Steinmauern?

Wenn eine Person mit dem Stonewalling beginnt, ist sie normalerweise physiologisch überflutet, was eine Reihe von Indikatoren hat: erhöhte Herzfrequenz, die Freisetzung von Stresshormonen in den Blutkreislauf und sogar eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Wenn das passiert, ist es unmöglich, das anstehende Thema vernünftig und respektvoll weiter zu diskutieren; Sie sind einfach zu physiologisch aufgewühlt, um dies zu tun.

Der erste Teil des Gegenmittels gegen Steinmauern besteht darin,HALT.

Dies ist jedoch etwas leichter gesagt als getan. Wenn Sie versuchen, den Streit zu stoppen und alleine wegzugehen, könnte dies von Ihrem Partner als noch größeres Schauspiel von Mauern interpretiert werden und die Situation eskalieren. Was Sie tun müssen, ist, sich im Voraus auf eine angemessene und erkennbare Art und Weise zu einigen, eine Pause einzulegen. Denken Sie an ein neutrales Signal, das Sie und Ihr Partner in einem Gespräch verwenden können, um sich gegenseitig mitzuteilen, wenn einer von Ihnen sich von Emotionen überflutet fühlt. Dies kann ein Wort, eine Phrase, eine körperliche Bewegung oder einfach das Heben beider Hände in eine Stopp-Position sein. Kommen Sie mit Ihren eigenen! Und wenn Sie sich für ein albernes oder lächerliches Signal entscheiden, werden Sie vielleicht feststellen, dass allein die Verwendung dieses Signals zur Deeskalation der Situation beiträgt.

Wirklich, es spielt keine Rolle, wie diese Bitte um eine Pause aussieht oder klingt, solange sie respektvoll ist und sowohl Sie als auch Ihr Partner zustimmen, sie zu erkennen, wenn Sie eine Pause brauchen, und vor allem zustimmen, dieser Bitte nachzukommen für eine Pause.

Wenn Sie sich also überschwemmen und sich überflutet fühlen, sagen Sie, dass Sie eine Pause brauchen, indem Sie das Signal, das Wort oder die Phrase verwenden, für die Sie und Ihr Partner sich entschieden haben. Lassen Sie sich gegenseitig wissen, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Dann musst du weggehen und selbst etwas Beruhigendes tun. Diese Pause sollte mindestens zwanzig Minuten dauern, da Ihr Körper so lange braucht, um sich physiologisch zu beruhigen.