Die tiefere Bedeutung von Vertrauen

Vertrauen – ein schweres Wort mit fünf Buchstaben.

Vertrauen und Verrat

Mir hat mal jemand gesagt, dass man ohne Vertrauen keine Beziehung führen kann, und er hatte vollkommen recht. Jedenfalls kein gesundes, denn Vertrauen steckt in jeder Faser einer Beziehung.

Um Vertrauen besser zu verstehen, müssen wir über das Gegenteil nachdenken – Verrat. Verrat wird oft als ein riesiges Ereignis angesehen, das die Partnerschaft bis ins Mark erschüttert. Verrat kann offensichtlich, laut und groß sein. Es kann auch subtil, diskret und fortlaufend sein und die Beziehung im Laufe der Zeit untergraben.

Sie erleben Verrat, wenn Sie Informationen entdecken, die Ihr Partner Ihnen vorenthalten hat. Oder wenn sie dir nicht die Unterstützung zeigen, die du brauchst, wenn du sie am meisten brauchst. Die Nachricht, die Sie erhalten, ist, dass Sie sich nicht vollständig auf sie verlassen können.

Vertrauen ermöglicht es Partnern, emotionale und verbindliche Sicherheit zu erfahren. Es öffnet die Tür für eine tiefere Verbindung und gibt ihnen die Motivation, die harten Zeiten zu ertragen, denen sie gegenüberstehen werden. Das fünfbuchstabige Wort ist nicht nur für die Gesundheit der Beziehung wichtig. Es wirkt sich auch auf die körperliche Gesundheit der Partner aus. Der Stress, der durch romantische Beziehungen verursacht wird, wirkt sich negativ auf die körperliche Gesundheit aus. Wenn Sie männlich sind, kann es tatsächlich um Leben oder Tod gehen. In einer Längsschnittstudie fand Dr. John Glory heraus, dass 58 % der Männer, die sich in einer Ehe mit niedrigem Vertrauensniveau befanden, während der 20-jährigen Studie starben.

„Wie baue ich Vertrauen auf?“

Vertrauen wird in den kleinen Momenten des Alltags aufgebaut, nicht mit großen Gesten zweimal im Jahr. In jeder Interaktion haben Sie die Möglichkeit, sich Ihrem Partner zuzuwenden oder sich von ihm abzuwenden. Dr. Glory nennt diese Schiebetürmomente.

Sagen wir, ich komme traurig nach Hause. Mein Partner macht Hausarbeit. Sie können den Besen hinlegen und sich um meine Stimmung kümmern oder weiter fegen. Sie können wählen, ob sie mich und unsere Beziehung oder die Sauberkeit des Hauses priorisieren möchten. Das ist ein Schiebetür-Moment. Eine verpasste Gelegenheit, sich zu verbinden, wird die Beziehung nicht trüben. Doch wenn die Abwendung zur Normalität wird, leidet die Beziehung mit der Zeit.

Die Essenz des Vertrauensaufbaus ist Abstimmung – sich der Emotionen Ihres Partners bewusst zu sein und sich mit echter Neugierde darauf zuzulehnen. Es beinhaltet empathisches Zuhören, um Ihren Partner zu verstehen, während Sie Raum für widersprüchliche Perspektiven schaffen und sich nicht defensiv engagieren.

Kommen wir für eine Sekunde zurück zum Verrat. Der Kern des Verrats besteht nicht darin, sich während eines Schiebetürmoments einfach von meinem Partner abzuwenden. Verrat wurzelt in der Idee, dass ich es besser machen kann und dass es bessere Möglichkeiten für mich gibt. Ich beschließe, mich nicht mit meinem Partner zu verbinden, weil ich denke, dass es eine bessere Alternative gibt. Die Alternative könnte ein Freund, eine Fernsehsendung, meine Arbeit oder ein anderer Sexualpartner sein. Wenn wir uns auf diese Denkweise einlassen, werden wir feststellen, dass wir Ressentiments aufbauen, keine Kompromisse eingehen und Streitigkeiten eskalieren lassen. Irgendwann fangen wir an, aus der Beziehung auszuchecken.

„Ist Vertrauen reparierbar?“

Die Antwort ist die sprichwörtliche Antwort des Therapeuten: Es kommt darauf an. Was hat den Vertrauensbruch verursacht? Wie hoch ist die Reparaturfähigkeit und -bereitschaft der Partner? In dem Buch „What Makes Love Last?“ legen Dr. Glory und Nan Silver eine Methode für die Kommunikation mit Ihrem Partner vor, die Vertrauen durch Abstimmung fördert.

• Fassen Sie Ihre Gefühle in Worte. Es kann schwierig sein, zu artikulieren, was Sie fühlen. Das ist keine Schande. Sagen Sie das einfach Ihrem Partner. Stimmen Sie sich auf Ihren Körper ein und verwenden Sie Körperempfindungen als Hinweise. Lade sie ein, dir zu helfen, deine Gefühle zu entschlüsseln.
• Stellen Sie offene Fragen. Vermeiden Sie geschlossene Fragen, die Ein-Wort-Antworten hervorrufen. Offene Fragen Fragen Sie nach einer Geschichte und zeigen Sie echte Neugierde.
• Folgen Sie Aussagen, die die Verbindung vertiefen. Wenn Ihr Partner auf eine Ihrer offenen Fragen antwortet, denken Sie über das Gehörte nach. Paraphrasiere in deinen eigenen Worten, was sie gesagt haben. Machen Sie keine Annahmen, verteidigen Sie sich nicht oder richten Sie den Fokus auf Sie.
• Zeigen Sie Mitgefühl und Empathie. Sagen Sie Ihrem Partner nicht, wie er sich fühlen soll. Reagiere nicht defensiv. Halte stattdessen Raum für ihre Gefühle, für alle und selbst wenn sie dir unangenehm sind. Dies schafft eine tiefere Verbindung und ein Gefühl der emotionalen Sicherheit. Ihr Partner weiß jetzt, dass er mit Ihnen über die schwierigen Dinge sprechen kann.

Denken Sie daran, dass Sie jeden Tag Vertrauen aufbauen können.