Hören Sie auf, Dankbarkeitslisten zu erstellen, und tun Sie dies stattdessen

In den vielen Büchern über Selbstverbesserung und positive Psychologie, die ich im Laufe der Jahre gelesen habe, tauchte immer wieder eine gemeinsame Erkenntnis auf: wahre Zufriedenheit im Leben kommt von unserer Fähigkeit, Dankbarkeit zu kultivieren.

Auf Anraten dieser Autoren, Gurus und Weisen begann ich, tägliche Dankbarkeitslisten zu schreiben, die ich auf Notizblöcke und in schicke Dankbarkeitstagebücher kritzelte. Ich ermutigte zum Teilen von Dankbarkeit beim Abendessen mit meiner Familie, benutzte Dankbarkeits-Apps und Erinnerungen und erstellte improvisierte Listen in meinem Kopf, um emotional von Frustration zu Frieden zu wechseln.

Es funktioniert, weshalb ich so ein großer Fan von Dankbarkeit bin. Dankbarkeit und ich gehe weit zurück.

Aber letzten Dezember hatte ich einen Gedanken. Was wäre, wenn ich meine Erfahrung der Dankbarkeit verkürzen würde, indem ich alles für mich behielt, in Tagebücher schloss und auf meinen Mann und meine beiden Kinder beschränkte?

Es war an der Zeit, meine Dankbarkeitspraxis zu verbessern.

Ich habe 365 Dankesbriefe online bestellt. Mit dem 1. Januar am nahen Horizont stand der Plan fest. Ich würde für die nächsten 365 Tage jeden Tag einen Dankesbrief schreiben, mit dem Ziel, mein Gefühl der Dankbarkeit bis Ende 2018 zu verbessern.

Es funktionierte!

Im Laufe des letzten Jahres habe ich Dankesschreiben an Kollegen, Familie und Freunde geschickt. Ich habe meinen Dank an Restaurantbesitzer, Servicemitarbeiter, Postzusteller, einen Kardiologen und einen Fluglinienpiloten geschrieben.

Ich habe Autoren von Büchern, die ich geliebt habe, Notizen der tiefen Wertschätzung geschrieben. Ich habe den Leuten für Geschenke, Einladungen zu Partys und Freundlichkeiten gedankt. Ich habe mich für neue Geschäfte, für Einführungen und für weise Ratschläge bedankt.

Nach einigen Monaten dieses Projekts teilte ich die Erfahrung mit einem Freund, der zwar von der Idee begeistert, aber ratlos war. „Woher wissen Sie, wem Sie jeden Tag ein Dankeschön schicken müssen?“ er hat gefragt. „Es ist ganz einfach“, erklärte ich. „Ich überfliege einfach den Tag zuvor in Gedanken und finde eine Person, mit der ich interagiert habe, an die ich mich bedanken kann.“

Wenn Sie die letzten 24 Stunden durchsehen, können Sie sicherlich einen Menschen finden, der Ihr Leben berührt hat. Vielleicht war es ein Journalist, der einen Artikel geschrieben hat, den Sie liebten, oder der Klempner, der nicht nur Ihr Leck reparierte, sondern auch pünktlich und höflich war. Vielleicht war es die zusätzliche Anstrengung, die die Lehrerin Ihres Kindes in ihren Lehrplan investiert, damit ihre Schüler engagiert und aufgeregt sind.

Dieses Projekt hat mich gelehrt, zu bemerken, dass wir jeden Tag von den Menschen berührt werden, mit denen wir interagieren, wenn wir es uns erlauben.

Ich habe so viel über die Kunst des Dankes gelernt, und hier sind ein paar wichtige Erkenntnisse.

1. Auf praktischer Ebene war es hilfreich, einen Vorrat an Briefmarken und Karten zur Hand zu haben, sodass mich nichts davon abhielt, jedes Mal, wenn sich die Gelegenheit ergab, eine Notiz zu schreiben.
2. Das Schreiben eines Dankesschreibens unterscheidet sich so sehr vom Eingeben einer E-Mail oder dem Tippen auf einen Text. Es ist langsamer, nachdenklicher und herzlicher. Es lädt zum Innehalten und Nachdenken ein, während der Stift geduldig am Papier wartet, bis die richtigen Worte zu fließen beginnen.
3. Wenn Sie es zu einer täglichen Übung machen (z. B. das Letzte, was Sie vor dem Zubettgehen tun oder das Erste, was Sie am Morgen tun), entsteht ein Ritual. Nach 365 Tagen ist diese Gewohnheit fest in meinem Leben verankert.
4. Keine Handlung ist jemals zu klein, um Anerkennung zu verdienen. Tatsächlich ist überhaupt keine Handlung erforderlich. Einige meiner Lieblingsnotizen waren diejenigen, die sich bei jemandem dafür bedankten, dass er einfach in meinem Leben war.

Ich bin mir bewusst, dass das Schreiben von Briefen und Notizen eine altmodische Kunst ist, die zu einer Kultur der Höflichkeit und Höflichkeit gehört, die langsam aus unserer Gesellschaft verschwindet. Stellen Sie sich vor, Dankesnotizen hätten ein Comeback. Die Auswirkungen wären unermesslich.

Wir leben in einer Zeit, in der Retro cool und Vintage angesagt ist. Ich denke, wir sind bereit, einige soziale Sitten der alten Schule wieder willkommen zu heißen.

Es ist Zeit für eine Dankesschreiben-Wiederbelebung. Ich bin dabei. Bist du?