Händchenhalten mit geliebten Menschen schafft zwischenmenschliche Synchronisation

Vor einigen Wochenenden bin ich mit einer schlimmen Migräne aufgewacht. Ich wusste es, als ich an diesem Samstagmorgen die Augen öffnete – der imaginäre Eispickel, der mich mein ganzes Leben lang geplagt hatte, war wieder an seinem gewohnten Platz: direkt hinter meinem linken Auge. Aber diesmal war es anders. Ich wohne jetzt mit meinem Freund zusammen. In den fünfeinhalb Jahren, die wir zusammen sind, hat er Teile meiner Migräne gesehen, aber dies war die erste vollwertige Attacke, die er jemals erlebt hat. Er bekommt keine Migräne, also kann er keine Beziehung aufbauen, aber er hat sicherlich Mitleid, als ich mich mit den Händen über dem Auge wie ein behelfsmäßiger Pirat umdrehe und ins Badezimmer renne, um mich zu übergeben.

Zwischen den Toilettengängen eins und zwei, mit einem Nickerchen dazwischen, merkte ich, dass er die Toilette für mich geputzt hatte, da sich der tägliche Dreck aufgebaut hatte.

„Ich wollte nur nicht, dass du in eine schmutzige Toilette schauen musst“, antwortete er nüchtern, als ich ihm dankte.

Als ich während dieser Migräne wieder ins Bett kroch, fragte ich meinen Freund, ob er eine Weile bei mir liegen wolle. Aufgrund der Schmerzen fällt es mir immer wieder schwer, mit Migräne einzuschlafen, daher wusste ich, dass seine beruhigende Präsenz mich beruhigen würde. Während er mit der linken Hand Spiele auf seinem Handy spielte, hielt er meins mit der rechten. Ich bin innerhalb von Minuten eingeschlafen.

Seine Anwesenheit, selbst während er Spiele auf seinem Handy spielte, war keine große Geste, aber meine Hand zu halten war ein kleiner Moment der Fürsorge und Freundlichkeit, der mir half. Das sind die Arten von Maßnahmen, die Paare jeden Tag ergreifen können, um eine Verbindung aufzubauen.

Die emotionale Bedeutung des Händchenhaltens

Einige Wochen vor der Migräne litt ich eine Woche lang unter einer intensiven Angstattacke. Von morgens bis abends, wenn ich nicht vom Arbeitsstress abgelenkt wurde, drehte sich mein Geist in negatives Grübeln und Panik. Es war der schwerste und lang anhaltendste Angstanfall, den ich je erlebt hatte, und ich hatte Angst.

Eine Woche lang probierte ich all die angstreduzierenden Tricks aus, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe: mich erden, atmen, hydratisiert bleiben, GABA-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, Tagebuch schreiben, Sport treiben und mit einem Therapeuten sprechen. Diese Strategien machten mir einen Strich durch die Rechnung, aber das einzige, was mich wirklich beruhigte und beruhigte, war mein Freund.

Am ersten Morgen der Angstattacke wachte ich panisch auf und ging nach einem gescheiterten Versuch, die negative Energie auf dem Laufband auszuschwitzen, wieder mit meinem Freund ins Bett. Ich spürte, wie sich mein Herzschlag etwas verlangsamte. Während er mir zuhörte, was ich fühlte, rieb er sanft meine Beine, und als ich mich vorbeugte, um in das Kissen zu weinen, rieb er meinen Rücken. Er hielt meine Hand, als ich versuchte einzuschlafen und irgendwie konnte ich in einen tiefen, erschöpften Schlaf verfallen.

Er wusste, dass ich es liebe, berührt zu werden, und während ich unter Angst litt, war er sich meines Bedürfnisses nach körperlicher Verbindung bewusst. Als er meine Hand hielt, gab er mir, was ich brauchte, um mich zu beruhigen und mich in meinem Kampf unterstützt und geliebt zu fühlen.

Während des Rests der Angstattacke verließ ich mich auf meine neue Technik: Berühre meinen Freund so oft wie möglich. Jeden Abend, wenn ich keine Arbeit im Kopf hatte und die Angst mit voller Wucht zurückkehrte, war das Halten seiner Hand das einzige, was die Angst beruhigen und meine Gehirnchemie wieder ins Gleichgewicht bringen konnte. Er hat mich durch diese schreckliche Erfahrung gebracht, indem er einfach existierte. Seine beruhigende Energie und Offenheit, für mich da zu sein, war genau die Medizin, die ich brauchte.

Das Phänomen der zwischenmenschlichen Gehirnwellensynchronisation

Nachdem die Angstattacke vorüber war und die Migräne einige Wochen später abgeklungen war, war ich unterwegs, um meine Schwester zu besuchen und vermisste meinen Freund. Ich war aufgeregt, einen Text von ihm zu sehen: Es war ein Link zu a lernen Sie behaupten, dass das Halten der Hand Ihres Partners in schwierigen Zeiten Ihre Herzfrequenz und Atmung synchronisieren und sogar Schmerzen lindern kann. Es ist ein Phänomen namens zwischenmenschliche Synchronisation , und es macht Sinn, dass diejenigen, die es lieben, berührt zu werden, Trost und Verbindung finden, wenn sie Händchen halten.

Der leitende Forscher, Pavel Goldstein Die Idee für die Studie kam ihm während der Wehen seiner Frau. Goldstein bemerkte, dass ihr Schmerz weniger intensiv zu sein schien, wenn er die Hand seiner Frau hielt, als wenn er es nicht war. An der Studie nahmen 22 Paare, die mindestens ein Jahr zusammen waren, und ließen sie entweder in verschiedenen Räumen sitzen, zusammensitzen und sich nicht berühren oder zusammensitzen und Händchen halten. Sie applizierten leichte Hitzeschmerzen auf den Arm eines Partners und beobachteten, wie sich die Gehirnwellen zwischen den verschiedenen Graden der Nähe unterschieden.

Wenn das Paar Händchen haltend nebeneinander saß, war die Gehirnwellensynchronisation am stärksten. Wie unglaublich ist das?

Wir verbringen Jahre damit, Verbindungen zu den Menschen in unserem Leben aufzubauen – romantische Partner, enge Familienmitglieder, beste Freunde – also bedenken Sie die Bedeutung körperlicher Berührung. Wenn Sie das nächste Mal eine schwierige Situation erleben, klammern Sie sich an Ihre Lieben. Halten Sie ihre Hände und sehen Sie, ob das hilft, Sie zu beruhigen. Sie werden vielleicht überrascht sein, welche emotionalen Verbindungen Sie gemeinsam durch eine kleine Geste der körperlichen Verbindung erleben können.