Frühjahrsputz für Ihre Ehe, wieder!

Heute möchten wir im The Glory Relationship Blog einen ausgezeichneten Artikel unserer Freundin Lisa Brookes Kift, MFT, mit dem Titel „Get Out The Broom … 8 Ways To Spring Clean Your Marriage“ veröffentlichen. Wir lieben ihre Vorschläge, um Ihre Beziehung neu zu beleben und den Fokus in diesem Frühjahr wieder auf Sie und Ihren Partner zu legen! Wir möchten hinzufügen, dass es absolut möglich (und realistisch) ist, das ganze Jahr über an diesen Dingen zu arbeiten. Wir wissen, dass das überwältigend klingt. Es muss nicht sein.

Wie unsere Recherchen gezeigt haben, bauen die glücklichsten Paare jeden Tag in den kleinsten, scheinbar unbedeutendsten Momenten Romantik auf. Um deine Romanze in Flammen zu halten, geht es nicht darum, deine ganze Zeit deinem Partner zu widmen. Es geht darum, eine starke Verbindung zu pflegen, indem man sich einander zuwendet, emotional engagiert bleibt, sich gegenseitig Zuneigung und Bewunderung zeigt, Brücken baut und sich das ganze Jahr über kennt und liebt. Und jetzt geben wir Lisa das virtuelle Wort:

Holen Sie den Besen raus…8 Wege, um Ihre Ehe zu reinigen

Von Lisa Brookes Kift, MFT

Ein sehr beliebter Beitrag im letzten Jahr über diese Zeit, dieser Artikel über den Frühjahrsputz Ihrer Ehe verdient eine Wiederholung. Ich denke, wir alle brauchen Erinnerungen wie diese, um den Fokus wieder auf unsere Lieben zu richten. Genießen!

Für viele ist der Frühling eine Zeit der Erneuerung und Auftankung, eines verschlafenen Gähnens und des Aufwachens aus einer Art Winterschlaf. Die Menschen verspüren den Drang, ihr Zuhause, ihre Autos und ihre Arbeitsumgebung zu reinigen. Auch Ehen können von einem guten Frühjahrsputz profitieren, da sie auch „einschlafen“ und ins Stocken geraten können.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Geist der Erneuerung in Ihre Ehe bringen können:

• Machen Sie einen Spaziergang durch die Vergangenheit. Erinnern Sie sich, als Sie sich kennengelernt haben? Kannst du dich erinnern, was dich zueinander hingezogen hat? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über diese Zeit nachzudenken. Die Forschung zeigt, dass glücklichere Paare diejenigen sind, die sich an angenehme frühere Erinnerungen erinnern können. Es kann ein Anker für die Beziehung sein, eine Erinnerung daran, was Sie vielleicht vergessen haben. 'Oh ja, in das habe ich mich verliebt...'

• Kehren Sie zum Einchecken zurück. Früher hast du wahrscheinlich viel geredet, besonders in den frühen Phasen deiner Beziehung. Im Laufe der Zeit und das Leben wird gespickt mit kinderbezogenen Verpflichtungen, Familie, sozialen Verpflichtungen und Arbeit, es ist einfach, die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner aus dem Fenster zu werfen. Priorisieren Sie einen täglichen Beziehungs-Check-in neu, auch wenn er nur kurz ist. „Wie geht es dir?…Wie geht es uns?…Ist alles in Ordnung?“

• Suchen Sie unter dem Teppich nach versteckten Ressentiments. Ein Problem, das eine Folge unzureichender Kommunikation in der Ehe sein kann, ist der Aufbau negativer Emotionen zueinander. Wenn Wut, Enttäuschung oder Traurigkeit unkontrolliert bleiben, können sie giftig werden. Ressentiments können die Struktur der Beziehung untergraben. Wenn dich etwas stört, sprich es an. Es ist sinnvoll, mit „Ich-Aussagen“ zu beginnen, anstatt eine angreifende Sprache zu verwenden.

• Überprüfen Sie Ihre Annahmen. Was ist, wenn Sie sich über Ihren Partner ärgern, weil Sie das, was er/sie gesagt oder gemeint hat, falsch verstanden haben? Was ist, wenn Sie dies nie geklärt haben? Nun, Sie würden ohne Grund leiden. Eine der besten Möglichkeiten für Paare, Stress zu vermeiden, besteht darin, den anderen einfach zu fragen, was er meinte, anstatt davon auszugehen, dass du es wüsstest. Andernfalls werden Sie wahrscheinlich eine negative emotionale Reaktion auf ihn/sie haben, gefolgt von einem negativen Verhalten – und das alles umsonst.

• Schaffen Sie glückliche Erinnerungen. Wenn Langeweile, 'gleiches 'ol, dasselbe 'ol' und ein Mangel an Spaß Ihre Ehe durchdrungen haben, ist es an der Zeit, positive Erfahrungen zusammen zu machen, um sich über den anderen zu legen. Es ist ein bisschen wie die Negativitätsverzerrung des Gehirns; Je mehr Sie positive Emotionen verinnerlichen, desto mehr können Sie Ihr Gehirn von den negativen befreien. Planen Sie Verabredungen, gehen Sie aus und spielen Sie, machen Sie einen Spaziergang oder unternehmen Sie etwas völlig Neues und Belebendes.

• Wenn Sie es kaputt gemacht haben, reparieren Sie es. Wir alle machen Fehler und können unsere Partner unbeabsichtigt verletzen. Das Wichtigste für die Gesundheit von Beziehungen ist, Verantwortung zu übernehmen, wenn es angebracht ist. John Glory, PhD, bezeichnet erfolgreiche Reparaturversuche als „die Geheimwaffe des glücklichen Paares“.

• Bitte mehr Dankbarkeit. Es gibt viele Forschungen über die Kraft der Dankbarkeit, individuell und in Beziehungen. Drücken Sie nach Möglichkeit Wertschätzung füreinander aus. Nehmen Sie das Gute wahr, anstatt sich auf das weniger Gute zu konzentrieren. Für Paare ist es leicht, gemeinsam in negative Zyklen zu rutschen. Bemühen Sie sich, zu einem positiveren (und verstärkenden) Kreislauf der Unterstützung und Dankbarkeit füreinander überzugehen.

Nehmen Sie es bei Bedarf eine Stufe höher. Wenn sich Ihre Ehe besonders „staubig“ anfühlt und etwas Pflege benötigt, werden Sie proaktiv und erhalten Sie Zugang zu den vielen verfügbaren Tools, die Paaren dabei helfen, genau das zu tun; ein lokaler Hochzeitswochenende-Workshop oder das Durcharbeiten eines Ehearbeitsbuchs oder eines Buches könnte genau das sein, was Sie brauchen.

Es wäre schön, sich vorzustellen, diese Dinge 365 Tage im Jahr tun zu können, aber das ist wahrscheinlich für viele nicht realistisch. Zumindest ist es eine konsequente Möglichkeit, Ihre Ehe jedes Jahr auf Ihre Frühjahrsputz-To-Do-Liste zu setzen, um den Fokus wieder auf Sie und Ihren Partner zu richten. Wenn Sie im Winter ausgerutscht und „eingeschlafen“ sind, können Sie Ihre Ehe wieder priorisieren … und vielleicht die verlorene Zeit ausgleichen.

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Wenn Sie sich angewöhnt haben, ein Pflaster über die Probleme zu kleben, die sich über den Winter aufgebaut haben, haben Sie jetzt die Chance, verbleibende Wunden zu heilen – sie zu flicken, Frieden zu schließen und Ihre Beziehung zur Gesundheit wiederherzustellen.

Denken Sie daran, dass der „Frühlingsputz“ Ihrer Beziehung ein Prozess ist – eine gründliche Reinigung, wenn Sie so wollen. Es erfordert Geduld, Engagement und harte Arbeit von Ihnen und Ihrem Partner. Fangen Sie nicht an, den Staubwedel zu schwingen, um die Spinnweben anzugreifen, während Sie unter dem Teppich nach versteckten Ressentiments suchen, oder schmieden Sie ehrgeizige Pläne, das gesamte Haus zu renovieren! Lass dir Zeit. Wisse, dass „langsam und stetig das Rennen gewinnt“. Seien Sie sanft miteinander.