Wie man freundlich ist, wenn man mit seinem Partner verärgert ist

Eines der schwierigsten Dinge in einer Beziehung ist es, nett zu deinem Partner zu sein, wenn du sauer auf ihn bist. Es ist auch einer der wichtigsten Momente, um freundlich zu sein. Die Forschung von Dr. Glory zeigt, dass Paare, die Streitigkeiten behutsam beginnen, Konflikte eher effektiv bewältigen können, ohne die Beziehung zu beeinträchtigen. Tatsächlich kann Dr. Glory in diesen Momenten den Erfolg oder Misserfolg der Beziehung mit einer Genauigkeit von über 90% vorhersagen.

In einem beliebten Atlantik-Magazin Im Interview erklärt Dr. Julie Glory: „Freundlichkeit bedeutet nicht, dass wir unsere Wut nicht ausdrücken, aber die Freundlichkeit bestimmt, wie wir unsere Wut ausdrücken. Sie können Speere auf Ihren Partner werfen. Oder Sie können erklären, warum Sie verletzt und wütend sind, und das ist der bessere Weg.“

Das Gelübde der Güte

Freundlichkeit ist nicht nur in der Hitze eines Streits wichtig, sondern es geht um Ihr achtsames und rücksichtsvolles Verhalten während Ihrer gesamten Beziehung.

Wenn wir eine feste Beziehung eingehen, geben die meisten von uns eine Art Erklärung  – ein Versprechen oder ein Gelübde  – ab, dass wir unseren Partner unterstützen und für ihn sorgen. Wir geben auch ein zweites Versprechen: dass wir unser Bestes sein werden , voll Integrität und Hoffnung auf eine erfolgreiche Zukunft.

Der Akt, sich nicht für Freundlichkeit zu entscheiden, ist daher doppelt schädlich – für unsere Partner und uns selbst –, weil er unsere Bemühungen um Wachstum und das Potenzial für mehr Intimität untergräbt.

Eine Beziehung ist die gemeinsame Anstrengung zweier Menschen, die achtsam und enthusiastisch auf eine gemeinsame Vision hinarbeiten. Trotz der Schwierigkeiten des täglichen Lebens sind die Partner für ihr Verhalten selbst verantwortlich. Während ein Paar zusammenwächst, ist es nicht ausgeschlossen, dass es auch als Individuen wächst  – „tatsächlich müssen sie sich als Individuen entwickeln, um ihrem Partner ständig ihr „bestes Selbst“ zu zeigen.

Freundlichkeit erzeugt Freundlichkeit

Wie können Sie in Ihrer Beziehung eine Angewohnheit der Freundlichkeit pflegen? Nachfolgend finden Sie 3 leistungsstarke Tipps, die Sie sofort in die Tat umsetzen können, unabhängig davon, wo sich Ihr Partner auf seiner Reise befindet:

1. Denke gute Gedanken
Wir sind verdrahtet zu fühlen, wie wir immer wieder denken. Wenn Sie positive Gedanken über Ihren Partner denken, wird es Ihnen leichter fallen, positivere Gedanken zu haben, positiv zu sprechen und sich ihm gegenüber positiv zu verhalten. Um sich anzugewöhnen, freundlich zu sein, müssen Sie sowohl die Gedanken als auch die Handlungen üben.

Erinnern Sie sich an die schönen Dinge, die Ihr Partner jeden Tag getan hat. Haben sie zum Beispiel das Recycling mitgenommen oder sind sie eines Abends früh zum Abendessen nach Hause gekommen? So klein die Aktion auch sein mag, machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Freundlichkeit zu bemerken, während sie geschieht, und merken Sie sich, wie glücklich Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie Ihren Partner sehen, erwähnen Sie ihn. Die guten Dinge an Ihrem Partner zu bemerken, hilft Ihnen dabei, in dem zu bleiben, was Dr. John Glory die positive Perspektive oder positive Stimmungsüberschreibung nennt. Es ist ein Gefühl des hoffnungsvollen Wohlbefindens, das aus positiven Gedanken und positiven Interaktionen entsteht.

2. Verantwortung übernehmen
Übernimm die Verantwortung dafür, deine eigenen Gefühle einzuschätzen, bevor du sie deinem Partner präsentierst. Während Wut und Frustration legitime Emotionen sind, könnte eine weitere Untersuchung ergeben, dass Sie sich über eine Situation tatsächlich verärgert oder traurig fühlen. Vielleicht stellen Sie beim Nachdenken fest, dass Sie sich tatsächlich verlassen gefühlt haben oder dass Ihre Träume nicht anerkannt werden. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Gefühle genau zu bestimmen, können Sie sie Ihrem Partner in einem freundlicheren, sanfteren Ton vermitteln.

Du denkst vielleicht, dass es authentischer ist, genau zu sagen, was dir in den Sinn kommt, ohne etwas für deinen Partner zu filtern, aber bedenke, dass es für ihn schwieriger ist, sich empathisch mit dir zu verbinden, wenn er einmal verletzt ist. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gefühle mit einem Therapeuten oder alleine zu verarbeiten. Versuchen Sie, ein Tagebuch oder Protokoll über Ihren Tag und Ihre Gefühle zu führen. Die Verarbeitung deiner Gefühle durch Schreiben hilft oft, Gedanken zu sortieren und zu ordnen.

3. Lass die Hoffnung gewinnen
Haben Sie Vertrauen in die Beziehung und in Ihr Engagement. Auch wenn du ständig Streit mit deinem Partner hast, konzentriere dich auf deine Freundschaft. Ich sehe Paare in meinem Büro, die ihre Probleme zuerst „lösen“ wollen, bevor sie ein Eis essen oder sich beim Abendessen entspannen. Es ist nicht möglich, Probleme mit jemandem zu lösen, mit dem Sie nicht zusammenarbeiten möchten.

Ich ermutige Paare oft, gemeinsam eine Aktivität zu unternehmen, um ihre Liebe zu genießen  – trotz ihrer Beschwerden! Es ist viel einfacher, Probleme mit Ihrem besten Freund zu besprechen als mit Ihrem „Feind“. Es mag mühsam sein, eine Verabredungsnacht einzurichten, aber es ist eine Gewohnheit, nah und verbunden zu sein, und Gewohnheiten müssen bewusst und regelmäßig geübt werden. Versuchen Sie, freundlich zu Ihrem Partner zu sein.

Gießen Sie zum Beispiel morgens Milch in ihr Müsli oder bieten Sie an, mit dem Hund spazieren zu gehen. Schlagen Sie einen Film nach, den sie sich schon einmal ansehen wollten, oder senden Sie ihnen noch heute eine SMS (nicht über Besorgungen oder Termine) über etwas, das Sie später mit ihnen machen möchten.

Freundlichkeit lässt dich gehört werden

Letztendlich dient Freundlichkeit Ihrem Ausdruck schwieriger Emotionen, indem sie Ihrem Partner die Fähigkeit bietet, Sie wirklich zu hören. Auch wenn Sie wütend sind, müssen Sie freundlich sein, um effektiv auf Ihren Partner zuzugehen. Wenn Sie Ihrem Partner den Weg geebnet haben, Ihnen gegenüber offen zu sein, wird er Ihre Frustration eher hören und mit Mitgefühl reagieren. Freundlichkeit erfüllt Ihre Bedürfnisse.

Freundlich und sanft zu sein ist eine Entscheidung. So wie wir einem Fremden ein Lächeln anbieten und die Tür aufhalten, müssen wir daran denken, diese Gewohnheit in unserer Beziehung zu pflegen, egal wie viele Monate oder Jahre vergangen sind.

Je länger wir es versuchen, desto einfacher wird es, ein positives Bild von unserem Geliebten zu bekommen. Je mehr Freundlichkeit wir praktizieren, desto leichter fällt es uns, uns daran zu erinnern, dass unser Partner auch ein Mensch ist, der das Leben mit uns erlebt. Es wird einfacher, der Person, die mit uns kämpft – nicht gegen uns – ein Lächeln anzubieten und einen Olivenzweig auszustrecken.