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Drei Schritte zu einem gesunden, glücklichen und partnerschaftlichen Leben
Ich hätte nie gedacht, dass Pickleball ein Teil meiner Ehe sein würde. Als (meist) glückliche Partnerin und durch meine Arbeit mit Paaren habe ich mir einen dreistufigen Flow einfallen lassen, den ich kontinuierlich durchlaufen kann. Und Sie werden sehen, wo Pickleball eine Rolle spielt.
Der dreistufige Ablauf, den ich für ein gesundes, glückliches, partnerschaftliches Leben vorschlage, ist: (1) Kämpfen Sie fair, (2) stärken Sie sich selbst und (3) stärken Sie Ihre Beziehung.
Kämpfe fair
Es ist in Ordnung und es wird erwartet, dass es Konflikte in Beziehungen gibt. Der Schlüssel ist, den Konflikt zu überwinden, ohne die Beziehung zu beschädigen. Hier sind zwei verschiedene Rahmenbedingungen, um zu fairen Kämpfen zu gelangen.
Der erste Rahmen besteht darin, Ihre Vergangenheit zu betrachten. Hatten Sie einen erfolgreichen Konflikt? Was hat es erfolgreich gemacht? Hatten Sie es während einer Wanderung, als Sie beide entspannt waren? Haben Sie eine Lösung gefunden und einen Plan für ein paar Tage später gemacht? Wenn es einen bestimmten Kontext gibt, der den Konflikt erfolgreich gemacht hat, versuchen Sie, dies zu replizieren.
Wenn dir kein Kampf aus deiner Vergangenheit einfällt, den du nachahmen kannst, besteht der nächste Rahmen darin, einige Techniken für einen fairen Kampf zu erlernen.
- Das Ziel des Konflikts neu formulieren. Es sollte nicht sein, die andere Person zu etwas zu überreden oder zu zwingen. Ihr Ziel sollte zweierlei sein: (1) zuhören, um zu verstehen, und (2) sprechen, damit Sie gehört werden können. Sie möchten Ihren Partner vollständig verstehen, und Sie möchten, dass Ihr Partner Sie vollständig versteht. Nur dann können Sie versuchen, sich durch den Konflikt zu bewegen.
- Verwenden Sie einen weichen Start. Denken Sie bei diesen Vergleichen an die Alternative.
| Hartes Startup | Sanftes Anlaufen |
| 'Ihre Küche ist so langweilig.' | „Ich esse so gerne thailändisches Essen. Könnten wir in der Küche experimentieren und einige dieser Aromen hinzufügen?“ |
| 'Du erinnerst dich nie an meinen Geburtstag.' | „Schatz, nächste Woche steht mein Geburtstag an und ich möchte etwas Besonderes mit dir machen. |
Das Hauptproblem bei einem harten Startup ist, dass es Ihren Partner daran hindert, auf Ihre Gefühle und Ihre Perspektive zu hören. Ein sanfter Start in eine Konfliktdiskussion ist entscheidend für den Erfolg.
- Beruhigen Sie sich und Ihren Partner. Fühlen Sie sich in einem Streit erhitzt? Das ist eine natürliche Reaktion, aber dieser Zustand der „Überflutung“ kann ein qualitativ hochwertiges Hören und Problemlösen beeinträchtigen. Wenn sich der Konflikt zu heiß anfühlt, schlagen Sie eine Pause vor, atmen Sie tief durch und kehren Sie zum Konflikt zurück, wenn Sie sich beide ruhiger fühlen.
Ein glückliches Leben hängt davon ab, dass du funktional bist und dann manchmal glücklich und zielstrebig bist. Anders gesagt, das Ziel ist es, die meiste Zeit mit Momenten des Gedeihens zufrieden zu sein. Betrachten Sie diese beiden Perspektiven. Seien Sie erstens funktional und zweitens entwickeln Sie sich zum Gedeihen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihre Bedürfnisse nachzudenken, Ihren Plan auszuführen und bei Bedarf zu ändern. Der dritte Schritt zu einem gesunden, glücklichen, partnerschaftlichen Leben besteht darin, Ihre Beziehung kontinuierlich zu stärken. Und wiederholen. Kämpfe fair. Stärken Sie sich. Stärken Sie Ihre Beziehung.
Stärke deine Beziehung