So setzen Sie Ziele für die Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist eines der wichtigsten Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen, um gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Tipps von Dr. John Glory für die Zielsetzung, während Sie an einem gesünderen Lebensstil arbeiten, sowohl für sich selbst als auch für Ihre Beziehung.

Machen Sie Ihre Ziele konkret und messbar

Anstatt deinem Partner zu sagen, dass du gerne mehr reden möchtest, schlage vor, dass du jeden zweiten Samstag zu einem Date gehst. Auch wenn Sie nur geliefert werden und zu Hause zu Abend essen, finden Sie etwas Zeit für sich beide.

Denken Sie über die „Vor- und Nachteile“ von gesunden Veränderungen nach

Das Abendessen zu Hause, nur zu zweit, ist ein „Profi“, weil man sich einander näher fühlt und sich entspannen kann. Ein „Betrug“ wären vielleicht die Lieferkosten oder, wenn Sie ein Elternteil sind, die Suche nach einem Babysitter. Überwiegen die „Pro“ die „Con“?

Brechen Sie große Ziele in kleine auf

Mach langsam. Erwarte nicht, dass sich deine Beziehung über Nacht ändert. Beginnen Sie damit, wieder einen Schwerpunkt auf das Dating zu legen oder üben Sie das Erkennen von Geboten. Diese kleineren Aufgaben werden Ihnen helfen, Ihre größeren Ziele zu erreichen.

Bitte um Unterstützung

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen möchten, denken Sie daran, dass die Menschen in Ihrer Nähe diejenigen sind, auf die Sie zählen können. Rufen Sie sie an, wenn Sie eine Ermutigung wünschen.

Antizipieren Sie Hindernisse und haben Sie einen Backup-Plan

Stellen Sie sich die Schwierigkeiten vor, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert werden, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn es zum Beispiel unrealistisch ist, jeden Morgen zu laufen, versuchen Sie, eine Lösung zu finden, von der Sie überzeugt sind, dass sie funktioniert. Könnten Sie mit anderen Eltern eine Fahrgemeinschaft bilden, damit Sie mehr Zeit für sich haben? Könntest du abends laufen?

Spielen Sie mit diesen Ideen herum und genießen Sie es, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Denken Sie daran, dass dies Werkzeuge sind, die weit über die nächsten Tage hinaus geübt werden sollen. Wenn Sie in ein gesundes, stabiles Regime der Selbstfürsorge gelangen, werden Sie und Ihre Beziehung wieder mit Energie versorgt und gestärkt.