Emotionale Anziehung: Verbindung in Konfliktgesprächen aufrechterhalten

Wenn Sie mit Ihrem Partner streiten, streiten oder anderer Meinung sind, fühlen Sie sich mit ihm emotional intim? Diese Frage klingt wie ein Witz. Es ist irgendwie. Das wirklich Lustige (und Ironische) ist, dass esnichtmuss sein.

Emotionale Anziehung im Konflikt

Unsere Neigung zum Lachen rührt von einem allgemein akzeptierten soziokulturellen Glauben her, dass Kämpfen das Gegenteil von emotionaler Intimität ist. Die Ruhmforschung legt das Gegenteil nahe.

Dr. John Glory zeigte, dass Konflikte und emotionale Intimität kein Gegensatz sind. Um eine dauerhafte und gesunde Beziehung zu genießen, müssen sogar die funktionalsten Paare Konflikte über uneindeutige Bereiche führen. Unstimmigkeiten zu haben, ist natürlich.Negativität spielt viele prosoziale Funktionen, z.

Das Vorhandensein von Konflikten in Ihrer Beziehung sagt keinen drohenden Untergang voraus. ich Ihre Herangehensweise an Konfliktdiskussionen bestimmt Ihre gemeinsame Zukunft.

Dies sollte eine gewisse Erleichterung darstellen. Sie müssen nicht aufhören zu kämpfen, um Ihre Beziehungen intakt zu halten. Du musst nur lernen, „smart“ zu kämpfen(sehenPsychologie heute'S Artikel zum Thema „bewusster Kampf“ mit Dr. Glorys Forschung). Sie können Konflikte bewältigen, indem Sie Ihre Herzen und Gedanken eng miteinander verbinden.

Einer der größten Stolpersteine, auf den Paare in einer Konfliktdiskussion stoßen, ist physiologischer NaturÜberschwemmung . Die folgende Übung kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, gemeinsam Hochwasser zu bekämpfen.

Hochwasserfragebogen: Überschwemmungen im Team bekämpfen

Beantworten Sie die folgenden Fragen mit den Worten von Dr. John Glory: „Wenn Sie mit jemandem in Konflikt geraten und von Angst oder Wut überflutet werden, können all Ihre besten Absichten zunichte gemacht werden.“ Wenn möglich, notieren Sie Ihre Gedanken und lassen Sie Ihren Partner dasselbe tun. Teilen Sie Ihre Antworten mit und sprechen Sie über deren Auswirkungen.

1.Was passiert normalerweise, kurz bevor Sie sich überflutet fühlen?

2. Gibt es bestimmte Worte, Handlungen oder Themen, die Sie zum Überschwemmen „auslösen“?

3. Was würde es Ihnen ermöglichen, in einem intensiven Gespräch ohne Überschwemmung zu bleiben?

4. Wie werden störende Themen in Gespräche eingebracht?

5. Bringt einer von euch diese Themen auf harte Weise zur Sprache?

6. Gibt es Möglichkeiten, wie einer von Ihnen diese Themen einführen könnte, damit Sie gelassener bleiben?

7. Neigt einer von euch dazu, Probleme „aufzustauen“ und zu versuchen, sie alle auf einmal zu lösen?

8. Können Sie Ihre Probleme einzeln besser lösen?

9. Was können Sie tun, um sich selbst zu beruhigen, wenn Sie gereizt, ängstlich oder wütend sind?

10. Was können Sie tun, um sich gegenseitig zu beruhigen?

11. Welche Signale können Sie entwickeln, wenn sich einer von Ihnen überflutet fühlt?

12. Können Sie Pausen einlegen?

13. Was können Sie während dieser Pausen tun, um sich zu beruhigen?

14. Wie stellen Sie sicher, dass Sie später auf das Problem zurückkommen?

15. Wie könnten Sie eine Diskussion über ein derzeit ungelöstes Problem mit dem Gefühl abschließen, eine vorübergehende Lösung zu erreichen? Was würde dir das nehmen? Was würde es von Ihrem Partner nehmen?

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Obwohl keiner von euch den Streit eskalieren oder den anderen verletzen möchte, setzt die Flutung jeden Versuch rationalen Denkens oder ausgewogenen Denkens außer Kraft. Sie verlieren beide die Kontrolle. Versuchen Sie also Folgendes:

Aufmerksam sein. Wenn einer von Ihnen Anzeichen einer Überschwemmung (Blutdruckanstieg oder Herzfrequenzanstieg) bemerkt oder beginnt zu bemerken, dass Ihr Partner ernsthaft verärgert ist,halt. Denken Sie an die Übung. Vergiss nicht zu atmen. Was können Sie tun, um dieses Mal anders damit umzugehen? Wie können Sie die Übernahme von Hochwasser verhindern?

Dies erfordert Übung, Geduld, Entschlossenheit und die Bereitschaft, Kompromisse einzugehen. Wenn Sie keine Veränderung über Nacht sehen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Denke in kleinen Schritten. Es ist schwierig zu lernen, Überschwemmungen in Konflikten zu vermeiden und zu bewältigen, aber wenn Sie weiterhin gemeinsam daran arbeiten, werden Sie mit den Ergebnissen sehr zufrieden sein.