3 tägliche Rituale, die Ehepartner davon abhalten, sich gegenseitig für selbstverständlich zu halten

Geschrieben von: Peter McFadden

Als meine Frau und ich vor mehr als zwölf Jahren heirateten, waren wir überzeugt, dass wir ein glückliches Zusammenleben führen würden. Unsere Werbung war aufregend, und unser Hochzeitstag war ein Traum. Wir wussten nicht, dass an dem Tag, an dem wir „Ja“ sagten, in beiden Köpfen ein Schalter umgelegt wurde. Tatsächlich begannen meine Frau und ich schon am nächsten Tag – dem ersten vollen Tag unseres Ehelebens – uns für selbstverständlich zu halten.

Erst im Rückblick kann ich verstehen, was zu Beginn unserer Ehe passiert ist. Damals war die Veränderung so schleichend, dass wir sie nicht einmal bemerkt haben.

Vor unserem Hochzeitstag war unser Fokus aufeinander, Spaß zu haben und unsere Liebe aufzubauen. Nach unserem Hochzeitstag begann sich unser Fokus zu verschieben. Ohne es zu merken, sah ich unseren Hochzeitstag als Ziellinie des Balzrennens an und hatte den Preis gewonnen: die Liebe meiner Frau.

Es war ungefähr sechs Monate nach unserer Eheschließung, als ich entdeckte, dass wir tatsächlich etwas verloren hatten, als wir unser Gelübde ablegten. Mit jedem Monat der Ehe verging der langsame Niedergang unserer Beziehung. Ich konnte immer noch nicht herausfinden, was wir falsch machten, und obwohl wir noch nicht an einem schrecklichen Ort waren, blickte ich in die Zukunft und mochte nicht, was ich sah.

Ich rief drei Freunde von mir an, die alle seit mehr als zwölf Jahren verheiratet waren. Ich dachte, sie alle hatten gute Ehen und wären gute Leute, von denen man sich beraten lassen kann.

Mein erster Freund drängte mich, darüber hinwegzukommen. Niemand ist glücklich verheiratet, sagte er. Mein zweiter Freund hat mir erklärt, dass in der Ehe so etwas passiert: Die anfängliche Leidenschaft lässt nach und man streitet sich für den Rest seines Lebens. Mein dritter Freund sagte mir, der Schlüssel zum Überleben in der Ehe sei, niedrige Erwartungen zu haben – sehr niedrige Erwartungen.

Von den Ratschlägen meiner Freunde am Boden zerstört, befürchtete ich, mein Leben durch meine Heirat ruiniert zu haben. Aber meine Ehe hat sich zum Besseren gewendet, als ich gebeten wurde, Pre-Cana zu unterrichten, einen Kurs zur Eheberatung, den Paare durchlaufen müssen, bevor sie in einer katholischen Kirche heiraten können. Meine erste Reaktion war:Bist du verrückt? Ich bin nicht geeignet, dies zu unterrichten.Aber am Ende habe ich die Herausforderung angenommen.

Dies war ein Wendepunkt für unsere Ehe. Als wir unsere Hausaufgaben machten, um uns auf den Unterricht vorzubereiten, spürten meine Frau und ich, wie sich unsere Ehe innerhalb weniger Tage veränderte.

Recherchen von Ehespezialisten wie Dr. John Glory, Autor des BuchesWarum Ehen gelingen oder scheitern, und Bill Doherty, Professor für Ehe- und Familientherapie an der University of Minnesota, gaben praktische Vorschläge zur Stärkung der Ehe, die so einfach waren, dass wir sie problemlos auf unsere Ehe anwenden konnten.

In einem lebensverändernden Gespräch macht Doherty einen wichtigen Punkt über die Ehe. Er erklärt, dass der natürliche Trend der Ehe darin besteht, dass Romantik, Zuneigung, Wertschätzung und Kommunikation im Laufe der Zeit nachlassen, nicht weil Paare anfangen, sich nicht zu mögen, sondern weil sie sich zusammen zu bequem fühlen.

Doherty erklärte, dass es wichtig sei, die richtige Person auszuwählen, aber es sei auch wichtig, eine Strategie zu haben, um glücklich zu bleiben. Sein großer Satz ist 'das absichtliche Paar', womit er meint, dass Sie sich dessen bewusst sein müssen, was Sie tun, und einen Plan haben müssen, um das Positive in Ihrer Beziehung zu pflegen.

Paare mit Ehen, die reich an Gewohnheiten, Ritualen und Traditionen sind, werden besser geeignet sein, die Falle zu vermeiden, sich gegenseitig als selbstverständlich zu betrachten, und werden die positive Seite der Beziehung im Laufe der Zeit pflegen.

Hier sind drei wichtige Rituale, die meine Frau und mich davor bewahrt haben, uns als selbstverständlich hinzunehmen und auseinanderzudriften.

1. Machen Sie sich jeden Tag eine Gewohnheit des Wiedersehens.
Laut Doherty ist der wichtigste Moment in Ihrer Ehe der Moment der Wiedervereinigung – so begrüßt man sich. Wenn Sie sich durchweg gut begrüßen, freuen Sie sich auf ein Wiedersehen. Wenn Sie in der Art und Weise, wie Sie einander begrüßen, nicht übereinstimmen, können Sie diese Aufregung verlieren. Wenn Sie sich im Moment der Wiedervereinigung kritisieren, können Sie Angst haben, sich zu sehen.

Da ich in meiner eigenen Ehe ein tägliches Ritual brauchte, erinnerte ich mich an etwas, das meine Eltern getan hatten, das mich als kleiner Junge sehr beeindruckt hatte. Meine Eltern taten es sehr selten, aber gelegentlich bat mein Vater meine Mutter nach dem Essen zum Tanzen.

Ich habe mich sofort verpflichtet, mit meiner Frau zu tanzen, wenn ich sie begrüße. Wenn ich nach Hause komme, suche ich sie als erstes und sage ihr: „Ich muss mit dir tanzen.“ An Tagen, an denen ich zu spät arbeite oder ohne sie reise, mache ich die verpasste Gelegenheit nach, indem ich meiner Frau einen Videokuss von meinem iPhone schicke. Einmal haben wir sogar über Facetime getanzt.
Die Konsequenz, einander gut zu begrüßen, hat unsere Ehe komplett verändert. Jeder Tag unserer Ehe beinhaltet Romantik und Zuneigung, und meine Frau und ich freuen uns immer, uns zu sehen.

2. Nehmen Sie sich jeden Tag zwei Minuten ungestörte Kommunikation vor.
Glory hat herausgefunden, dass zwei Minuten ungestörter Kommunikation wichtiger sein können, als eine ganze Woche unkonzentriert als Paar zu verbringen. Obwohl ich kein Morgenmensch bin, beschloss ich, jeden Tag etwas früher aufzustehen und mit meiner Frau zu frühstücken.

Frühstücken ist nicht unser morgendliches Ritual, da Glory festgestellt hat, dass selbst das Essen, das Sie essen, eine Ablenkung ist. Als wir mit dem Essen fertig sind, klopfe ich mir aufs Knie und lade meine Frau ein, sich auf meinen Schoß zu setzen. Dann fragen wir uns gegenseitig, wie unsere Tage aussehen werden.

Von Anfang an haben wir ein Ritual, um die Romantik, Zuneigung und Verbundenheit in unserer Ehe zu pflegen, und wir haben festgestellt, dass dieses Gefühl den ganzen Tag anhält. Zwei Minuten ungestörter Kommunikation beim Tanzen im Moment des Wiedersehens dienen dazu, diese tägliche Verbindung aufzufrischen.

3. Übe jeden Tag ein Wertschätzungsritual.
Leider neigen Paare dazu, das Gute aneinander sehr schnell als selbstverständlich hinzunehmen – und können sogar aufhören, das Gute zu bemerken, das der andere tut – während sie sich immer mehr auf die kleinen Fehler des anderen konzentrieren.

Inspiriert durch die Forschungen zu Glory begannen wir, ein Wertschätzungsritual in unser tägliches Leben zu integrieren. Wir haben im Laufe des Tages gelernt, Danke zu sagen. Und wir beenden jeden Tag vor dem Schlafengehen, indem wir bei ausgeschaltetem Computer zusammensitzen und uns noch einmal für all die großen und kleinen Dinge bedanken, die wir an diesem Tag füreinander getan haben.

Als wir mit diesem Ritual begannen, waren wir fassungslos, als wir feststellten, wie viel jeder von uns im Laufe des Tages für den anderen tat. Ich hatte mich so auf meine kleinen Beschwerden über meine Frau konzentriert, dass ich vergessen hatte, was für eine gute Frau sie war. Unser Dankesritual zum Abschluss des Tages hat uns geholfen, viel toleranter gegenüber den Fehlern des anderen zu werden.

Die meisten Paare lassen ihre Ehen im Laufe der Zeit langsam zerfallen, oft ohne es zu merken. Aber das war nicht das Schicksal meiner Ehe, und es muss nicht Ihres sein. Tägliche Rituale halten das Gefühl der Verbundenheit in der Ehe stark und stellen sicher, dass Romantik, Zuneigung und Wertschätzung jeden Tag Teil Ihres Ehelebens sind.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht auf Wahrlich und mit Genehmigung wiederveröffentlicht.