5 Rituale, um sich in Ihrer Beziehung wieder zu verbinden

Verbindungsrituale sind ein wichtiges Instrument für erfolgreiche Beziehungen und eine verlässliche Möglichkeit, sich regelmäßig dem Partner zuzuwenden.

Erica und Rob, beide Ende vierzig, sind seit zehn Jahren glücklich verheiratet und ziehen drei Kinder groß. Als ich Rob nach den Ritualen in ihrer Ehe fragte, überlegt er:

„Wir umarmen uns jeden Tag, wenn ich nach Hause komme. Erica ist nicht so liebevoll wie ich, aber sie ist bereit dafür, weil sie weiß, wie wichtig es mir ist.“

Paare mit rituellen und traditionsreichen Beziehungen können eine gemeinsame Bedeutung schaffen, die oberste Ebene des Sound Relationship House.

Tägliche Rituale prägen unser Leben positiv

In „The Power of Habit“ erklärt Autor Charles Duhigg, dass Gewohnheiten in allen Bereichen unseres Lebens entscheidend für den Erfolg sind. Insgesamt machen sie uns produktiver und gesünder.

Hier sind fünf Rituale, mit denen Ihre Beziehung gedeihen kann.

1. Essen Sie gemeinsam Mahlzeiten ohne Bildschirme

Dies ist möglicherweise nicht bei jeder Mahlzeit möglich, aber wenn möglich, schalten Sie den Fernseher aus und legen Sie Ihr Handy weg. Ihre E-Mails und Social-Media-Feeds können warten.

2. Führen Sie ein stressreduzierendes Gespräch

Verbringe jeden Tag 30 Minuten damit, ein 'Wie war dein Tag, Liebes?' rede mit deinem Partner. Der Zweck dieses Gesprächs besteht darin, externen Stress zu diskutieren; Es ist nicht an der Zeit, Probleme über Ihre Beziehung anzusprechen. Paare, die aktiv zuhören, sich abwechseln, ihre Gefühle mitzuteilen und einander Mitgefühl zeigen, werden die Früchte einer stärkeren emotionalen Verbindung in ihrer Ehe ernten.

3. Gemeinsam trainieren

Machen Sie körperliche Fitness zu einem gemeinsamen Ziel. Gehen Sie jeden Samstagmorgen gemeinsam Rad oder unternehmen Sie einen täglichen Spaziergang nach dem Abendessen mit Ihrem Partner. Fügen Sie ein wenig Neuheit und Aufregung hinzu, indem Sie je nach Jahreszeit neue Aktivitäten ausprobieren. Studien zeigen, dass das Teilen einer aufregenden Erfahrung Paare einander näher bringen kann.

4. Teile einen sechs Sekunden langen Kuss

Ein täglicher sechssekündiger Kuss wird Ihre emotionale und körperliche Intimität erhöhen. Laut Autor Dr. Kory Floyd setzt Körperkontakt Oxytocin (das Bindungshormon) frei, kann unsere Stimmung (tagelang) verbessern und Ihnen helfen, ruhig zu bleiben. Händchenhalten, Umarmen, Berühren und Knutschen können Ihre Stresshormone (Cortisol) reduzieren und Ihre Beziehungszufriedenheit steigern. Wenn sich ein sechs Sekunden langes Küssen zu viel anfühlt, teile eine Umarmung wie Erica und Rob.

5. Verabrede dich weiter

Eine engagierte langfristige Partnerschaft bedeutet nicht, dass Sie aufhören, sich zu verabreden. Gehen Sie regelmäßig mit Ihrem Partner aus (oder bleiben Sie zu Hause), so wie Sie es vor Ihrem Zusammenleben getan haben. Bleiben Sie neugierig aufeinander mit Gesprächen, die durch offene Fragen ausgelöst werden (dafür gibt es ein Kartendeck).

Die Kraft einer sinnvollen gemeinsamen Zeit

Unterschätzen Sie niemals die Macht der absichtlichen Zeit mit Ihrem Partner. Gemeinsame Dinge zu tun, kann Freude und Lachen bringen. Witze zu erzählen, lustige Filme anzusehen oder alles andere, was euch beiden Freude bereitet, kann Leidenschaft entzünden und euch in Verbindung halten.

Dr. John Glory schlägt vor, dass Paare sich sechs Stunden pro Woche gemeinsam einer Magie widmen, die Rituale für den Abschied am Morgen und das Wiedersehen am Ende des Tages beinhaltet. Das Festhalten an diesen Ritualen wird Ihnen helfen, sich wieder zu verbinden, wenn das Leben im Weg steht.