Digitální věk: Vaše úrovně stresu

Tato série se nyní mění od sebeúcty ke stresu. Vědci z kognitivní psychologie v kanadském Quebecu zkoumají vliv stresu na náš mozek nalezeno důležité spojení: četné studie prokázaly významné souvislosti mezi stresem, úzkostí, roztěkaností a fungováním krátkodobé paměti. Zdá se, že když jste chronicky pod velkým tlakem a váš mozek se musí vyrovnat s vysokou úrovní stresu, napětí a úzkost, které pociťujete, snižuje vaši schopnost soustředit se. Stáváte se roztěkanější a kapacita vaší krátkodobé paměti se snižuje. Moderní technologie s požadavky na pozornost vás možná učiní zranitelnějšími než kdy jindy vůči kognitivním účinkům úzkosti.

Tnásledující průzkum (vyvinutý výzkumníky Thomasem Holmesem a Richardem Rahem a použitý Dr. JohnGlorym ve svých knihách) vám dává představu o vaší aktuální úrovni stresu.

Výsledky tohoto testu neindikují vaši míru rizika prožívání kognitivních účinků stresu, ale spíše pravděpodobnost rozvoje nemoci související se stresem. Vyšší skóre v tomto testu přirozeně předpovídá jak zvýšené riziko problémů v kognitivních, tak fyzických funkcích. Další informace o boji proti účinkům stresu najdete v našich předchozích blozích o péči o sebe, záplavách, jak vést konverzaci o snížení stresu a budování důvěry ve stresujících časech.

Zakroužkujte události, které jste za poslední rok zažili. Poté sečtěte počet bodů přidělených položkám, které jste zakroužkovali:

Smrt manžela – 100

Rozvod - 73

Manželská rozluka – 65

Vězení – 63

Smrt blízkého člena rodiny – 63

Velké zranění nebo nemoc – 53

Svatba – 50

Propuštění z práce - 47

Manželské usmíření – 45
Odchod do důchodu - 45

Zásadní změna zdravotního stavu člena rodiny – 44

Těhotenství - 40

Sexuální potíže – 39

Získání nového člena rodiny (narození, adopce, nastěhování staršího příbuzného) – 39

Velké obchodní úpravy (fúze, reorganizace, konkurz) – 39

Velká změna finanční situace – 38

Smrt blízkého přítele – 37

Přechod na jiný obor práce – 36

Změna počtu hádek s partnerem – 35

Velká hypotéka – 32

Exekuce hypotéky nebo úvěru – 30

Zásadní změna v pracovních povinnostech – 29

Syn nebo dcera odcházejí z domova – 29

Potíže se tchánami – 29

Vynikající osobní úspěch – 28

Manžel/ka zahájí nebo ukončí práci mimo domov – 26

Zahájení nebo ukončení formální školní docházky – 26

Změna životních podmínek – 25

Revize osobních návyků  24

Problém s šéfem – 23

Zásadní změna pracovní doby/podmínek – 20

Změna bydliště – 20

Změna ve školách – 20

Zásadní změna v rekreačních aktivitách – 29

Zásadní změna v činnosti sboru – 19

Zásadní změna ve společenských aktivitách – 18

Drobná hypotéka nebo půjčka – 17

Zásadní změna ve spánkových návycích – 16

Zásadní změna v počtu rodinných setkání – 15

Zásadní změna stravovacích návyků – 15

Dovolená - 13

Prázdninové období – 12

Drobné porušení zákona (dopravní lístek apod.) – 11

Pokud jste v tomto kvízu dosáhli vysokého skóre, nepropadejte panice! Uvědomit si úroveň svého stresu je prvním krokem k tomu, abyste s ním něco udělali.