Udělejte ze svých novoročních předsevzetí rodinnou záležitost

Opět je tu roční období, kdy si mnozí z nás dávají novoroční předsevzetí, která máme v nejlepším úmyslu dodržet. Ale i přes naše počáteční úsilí to často nedodržíme. Spousta z nás selhává, protože si buď dáváme nereálné cíle, nebo nám chybí podpůrný systém, který nám pomůže udržet si poctivost.

Pokud chcete dodržet letošní předsevzetí, dejte si realistický cíl . Váš cíl by měl být konkrétní, měřitelný a realizovatelný v rozumném časovém období. To, že vás ostatní budou podporovat a nést odpovědnost, vám dále pomůže dosáhnout vašeho cíle, proto zvažte, zda si jako rodina dáte předsevzetí.

Rodiny, které společně dávají cíle, udržují cíle společně

I když se rodinné předsevzetí může zdát stejně rozumné jako pasení koček, stojí to za námahu. Ale stanovení rodinných předsevzetí bude fungovat pouze tehdy, pokud se každý člen rodiny bude cítit investován. A aby se každý cítil investován, musí být sdílené cíle uznány a v rámci rodiny s nimi zacházeno stejně. Pokud každý cítí, že má podíl, pak jste vytvořili základ pro dosažení vašich společných cílů.

Stanovení cílů jako rodina má výraznou výhodu oproti osobnímu cíli jako jednotlivci. Pokud například chodíte běhat každý den s přítelem, je pravděpodobnější, že budete pokračovat v pokroku, protože budete cítit podporu. Zveřejnění cílů vaší rodině a spolupráce na jejich dosažení poskytuje vnější povzbuzení, které všichni potřebujeme k dodržování předsevzetí.

Sám budeš bojovat; Společně budete prosperovat

Mnoho našich rutin je postaveno na práci a rodině, ale vaši autonomii a schopnost provádět osobní změny ve vašem životě mohou být narušeny vaší větší odpovědností. Pokud tedy chcete více cvičit nebo jíst zdravěji, je pravděpodobnější, že tak učiníte, pokud s vámi cvičí i ostatní členové rodiny a jedí stejné věci jako vy.

Ale pokud jste jediní ve své rodině, kdo aktivně pracuje na dosažení cíle, neustálé odstraňování zvyků ostatních členů rodiny (např. jedení salátu během rodinné pizzy) nakonec nahlodá vaši touhu dodržet svá předsevzetí. Možná chvíli vydržíte jíst saláty, ale ta feferonková pizza bude lákavější, když si na ní pochutnávají všichni ostatní, kromě vás.

Neměli byste svou rodinu nutit, aby dělala to, co děláte vy, zvláště pokud to nechtějí nebo potřebují, ale můžete snadno najít způsoby, jak vy a vaše rodina spolupracovat a dosáhnout společného cíle.

8 předsevzetí, která je snazší udržet jako rodina

Některé návyky jsou skutečně osobní a vyžadují individuální odpovědnost, ale mnoho společných předsevzetí může přijmout celá rodina s trochou plánování a koordinace. Možná jste jediní, kdo potřebuje zhubnout nebo vytvořit lepší jídelníček, ale existují i ​​​​jiné způsoby, jak povzbudit celou vaši rodinu, aby spolupracovala.

1. Jděte do postele ve stejnou dobu

Dostatek spánku je důležité pro každou věkovou skupinu , děti i dospělí. Ale pro některé rodiny je čas na spaní považován za vodítko a ne za pravidlo, a pokud je pravidlem, platí pouze pro malé děti.

Letos udělejte povinný čas zhasnutí světel pro všechny, včetně vás. Možná budete muset shromáždit a vypnout elektronická zařízení od dětí, abyste zajistili, že všichni členové rodiny jdou spát ve stejnou dobu.

2. Odpojte zařízení

Skvělý způsob, jak všem pomoci uvolnit se ze stresujícího dne a ukončit se před spaním, je tvořit „odpojený“ čas nebo čas, kdy jsou elektronická zařízení vypnutá a každý může číst nebo relaxovat způsobem, který nezahrnuje elektroniku. Většina odborníků na spánek doporučujeme odpojit elektroniku asi hodinu před spaním.

3. Jezte jídla společně

Nejlepší způsob, jak pěstovat lepší stravovací návyky a zavádět do svého jídelníčku nové nebo zdravější potraviny, je jíst společně . Pokud je to možné, měli byste snídat a večeřet společně s partnerem a dětmi. Nejen, že si pochutnáte na dobrém jídle (zvláště pokud budete vařit společně), ale je to také skvělý způsob, jak si vytvořit čas na každodenní spojení jako rodina.

4. Vytvořte čas čtení

Pokud je vaším předsevzetím číst častěji, udělejte si rodinnou rutinu chodit do knihovny jednou týdně. Sobota je pro většinu rodin skvělým dnem k návštěvě knihovny. Jakmile budou mít všichni knihy, které si chtějí přečíst, vytvořte si doma prostory „bez elektroniky“ a určete čas, kdy budou všichni číst.

Můžete to udělat ještě o krok dále: během jídla nebo jindy, když je vaše rodina pohromadě, diskutujte o tom, co čtete, a sdílejte, co jste se naučili.

5. Cvičení jako rodina

Zdravotní benefity cvičení, které jsou téměř nekonečné, si může užít každý. Kromě zjevných fyzických výhod pomáhá cvičení také snížit stres a zlepšit náladu. Přivést všechny do tělocvičny nemusí být pro vaši rodinu realistické, společné procházky, chytání, střílení na obruče nebo vstup do amatérských sportovních týmů nebo klubů vám mohou usnadnit pěstujte ve své rodině uznání za cvičení .

Můžete dokonce trénovat sportovní týmy svých dětí jako způsob, jak být přítomni a zapojeni do jejich fyzických aktivit, a i když nemůžete, stále můžete chodit na jejich hry a nabízet jim podporu tím, že je budete povzbuzovat.

6. Pracujte směrem k finančnímu cíli

Jako rodiče můžete mít pocit, že je nevhodné mluvit s dětmi o svých financích, zvláště pokud máte nesplacené dluhy. Ale pokud chcete svým dětem pomoci správně se rozhodovat o penězích, jako jsou chytré utrácení a jak ušetřit, být otevřený ohledně rodinných financí a vytváření finančních cílů jako rodina jsou překvapivě dobré způsoby, jak pomoci připravit vaše děti na dospělost.

7. Vypněte sodu

Váš rodinný lékař vám poděkuje a stejně tak vaše peněženka, pokud přestanete zásobovat svůj domov limonádou dle vašeho výběru. Pokud máte rádi sycené nápoje a představa studeného krocana se vám zdá nemyslitelná, zkuste místo toho vyměnit svou oblíbenou sodovku za ochucenou sycenou vodu. Nejen, že to zabrání přibírání na váze a nadměrné spotřebě cukru, ale naučí vaše děti dělat zdravější rozhodnutí.

8. Jeden den v týdnu bez masa

Snižte spotřebu masa a jezte více zeleniny vaření bezmasých jídel jeden den v týdnu . Jíst méně červeného masa je dobré pro vaše zdraví a peněženku a celkově jíst méně masa je dobré pro životní prostředí. Čím dříve to dokážete, tím lépe. Děti, které v mladém věku zkoušejí různé druhy potravin mají tendenci být méně vybíraví a rozšiřují své chutě, a udržováním zdravých stravovacích návyků se vegetariánská strava může stát oblíbeným způsobem stravování vaší rodiny.

Aby tento rok byl rokem, který skutečně dodržíte se svými cíli, udělejte z něj rodinnou záležitost. Tímto způsobem vyhrává každý. Můžete spolu sdílet pocit úspěchu, což nejen pomáhá při dosahování vašich společných cílů, ale může vás sblížit jako rodinu.