Hlubší smysl důvěry

Důvěra — těžké slovo o pěti písmenech.

Důvěra a zrada

Někdo mi jednou řekl, že nemůžete mít vztah bez důvěry, a měl naprostou pravdu. Alespoň ne zdravý, protože důvěra je zakotvena v každém vláknu vztahu.

Abychom lépe porozuměli důvěře, musíme přemýšlet o opaku – o zradě. Za zradu se často považuje tato obrovská událost, která otřese partnerstvím až do jeho jádra. Zrada může být zřejmá, hlasitá a velká. Může to být také jemné, diskrétní a trvalé, což časem narušuje vztah.

Zažijete zradu, když objevíte informace, které vám váš partner zatajil. Nebo když vám neukazují podporu, kterou potřebujete, když ji nejvíce potřebujete. Zpráva, kterou obdržíte, je, že se na ně nemůžete zcela spolehnout.

Důvěra umožňuje partnerům zažít emocionální bezpečí a bezpečí. Otevírá dveře pro hlubší spojení a dává jim motivaci vydržet těžké časy, kterým budou čelit. Pětipísmenné slovo není důležité jen pro zdraví vztahu. Ovlivňuje také fyzické zdraví partnerů. Útrapy způsobené romantickými vztahy negativně ovlivňují fyzické zdraví. Pokud jste muž, může to být ve skutečnosti otázka života nebo smrti. V longitudinální studii Dr. John Glory zjistil, že 58 % mužů, kteří se ocitli v manželství s nízkým hodnocením důvěry, zemřelo během 20letého období studie.

'Jak si vybuduji důvěru?'

Důvěra se buduje v malých okamžicích každodenního života, ne pomocí velkých gest dvakrát ročně. V každé interakci máte možnost obrátit se k partnerovi nebo se od něj odvrátit. Dr. Glory nazývá tyto momenty posuvných dveří.

Řekněme, že přijdu domů smutný. Můj partner dělá domácí práce. Mohou odložit koště a projevit starost o mou náladu nebo mohou pokračovat v zametání. Mohou si vybrat, zda upřednostní mě a náš vztah nebo čistotu domova. To je moment posuvných dveří. Jedna promarněná příležitost ke spojení vztah nepoškodí. Ale časem, pokud se odvracení stane normou, vztah trpí.

Podstatou budování důvěry je naladění – být si vědom emocí svého partnera a naklonit se k nim s opravdovou zvědavostí. Zahrnuje empatické naslouchání, abyste svému partnerovi porozuměli, a zároveň vytváříte prostor pro protichůdné pohledy a zapojujte se nedefenzivně.

Vraťme se na chvíli ke zradě. Jádrem zrady není pouhé odvrácení se od mého partnera během momentu posuvných dveří. Zrada má kořeny v myšlence, že to dokážu lépe a že pro mě existují lepší možnosti. Rozhodl jsem se nespojovat se svým partnerem, protože si myslím, že existuje lepší alternativa. Alternativou může být přítel, televizní pořad, moje práce nebo jiný sexuální partner. Pokud se zamotáme do tohoto způsobu myšlení, zjistíme, že budujeme zášť, odmítáme kompromisy a necháváme eskalovat hádky. Nakonec se ze vztahu začneme odhlašovat.

'Je důvěra opravitelná?'

Odpovědí je příslovečná odpověď terapeuta: záleží. Co způsobilo narušení důvěry? Jaká je kapacita a ochota partnerů k opravám? V knize „What Makes Love Last?“ Dr. Glory a Nan Silver navrhují metodu pro komunikaci s partnerem, která podporuje důvěru prostřednictvím naladění.

• Dejte své pocity do slov. Může být obtížné vyjádřit, co cítíte. Není v tom žádná ostuda. Prostě to sdělte svému partnerovi. Nalaďte se na své tělo a použijte tělesné pocity jako vodítka. Pozvěte je, aby vám pomohli dekódovat vaše pocity.
• Ptejte se na otevřené otázky. Vyhněte se uzavřeným otázkám, které vyvolávají jednoslovné odpovědi. Otevřené otázky požádejte o příběh a projevte z vaší strany upřímnou zvědavost.
• Následujte prohlášení, která prohlubují spojení. Když váš partner odpoví na jednu z vašich otevřených otázek, zamyslete se nad tím, co jste slyšeli. Svými vlastními slovy parafrázujte, co řekli. Nevytvářejte si domněnky, nebraňte se ani se na vás nezaměřujte.
• Vyjádřete soucit a empatii. Neříkejte svému partnerovi, jak by se měl cítit. Nereagujte defenzivně. Místo toho ponechte prostor pro jejich pocity, pro všechny, i když se vám budou cítit nepříjemně. To vytváří hlubší spojení a pocit emocionálního bezpečí. Váš partner nyní ví, že s vámi může mluvit o těžkých věcech.

Pamatujte, že důvěru můžete budovat každý den.