10 způsobů, jak znovu probudit vášeň ve vašem manželství

Znovu zažeňte vášeň ve svém manželství. Jason a Kendra jsou manželé 12 let a mají tři děti. Většina jejich rozhovorů se týká práce, domácích prací, aktivit jejich dětí a světských aspektů jejich zatuchlého manželství.

Kendra to říká takto: „Miluji Jasona, alevášeň už tam prostě není .'

Když Kendra upustí tuto bombu, Jason odpoví: „Myslel jsem, že jsme na tom dobře, opravdu ano. I když už sexu moc nemáme, zdá se mi to jako fáze, kterou právě procházíme. Než v noci padnu do postele, nezbyde mi žádná energie.'

Podle všeho byli Kendra a Jason v prvních letech jejich manželství vášniví. V posledních letech se však jejich sexuální život ztenčil a jen zřídka spolu tráví čas bez dětí. Kendra vyhledává Jasona kvůli sexuální intimitě a Jason se často odtahuje.

Podle odborníků je nejčastějším důvodem, proč k sobě páry ztrácejí vášeň a přestávají být sexuálně intimní, vzorec pronásledovatel-distancovač, který se časem vyvíjí. Dr. Sue Johnsonová identifikuje vzor poptávky-stažení jako „Protestní polka“ a říká, že je to jeden ze tří „Dialogů démonů“. Vysvětluje, že když se jeden z partnerů stane kritickým a agresivním, druhý se často stává defenzivním a vzdáleným.

Výzkum doktora Johna Gloryho na tisících párů odhalil, že partneři, kteří uvíznou v tomto vzoru v prvních několika letech manželství, mají více než 80% šanci, že se v prvních čtyřech až pěti letech rozvedou.

Podporujte emocionální intimitu

Dobrý sexuální vztah je postaven na emocionální intimitě a blízkosti. Jinými slovy, pokud doufáte, že zlepšíte svůj fyzický vztah, musíte nejprve zapracovat na svém emocionálním spojení. Zaměřte se na uspokojení potřeb svého partnera a sdělujte své potřeby láskyplným a respektujícím způsobem.

v Věda důvěry , Dr. Glory vysvětluje, že páry, které chtějí znovu probudit vášeň a lásku, se musí obrátit k sobě. Cvičení emočního naladění vám může pomoci zůstat ve spojení, i když nesouhlasíte. To znamená obrátit se jeden k druhému tím, že projevíte empatii, místo abyste se bránili. Oba partneři potřebují mluvit o svých pocitech z hlediskapozitivní potřebamísto toho, co dělajínepotřeba.

Podle Dr. Glory, vyjádření apozitivní potřebaje receptem na úspěch jak pro posluchače, tak pro řečníka, protože předává stížnosti a požadavky bez kritiky a obviňování. Dr. Glory říká: „To vyžaduje mentální transformaci z toho, co je s partnerem špatného, ​​na to, co partner může udělat, aby to fungovalo. Řečník skutečně říká: ‚Zde je to, co cítím a co od vás potřebuji.‘“

Obnovte sexuální chemii

Během rané fáze manželství mnoho párů sotva vyleze na vzduch kvůli vzrušení ze zamilovanosti. Bohužel tento blažený stav netrvá věčně. Vědci zjistili, že oxytocin (spojovací hormon) uvolňovaný během počátečního stádia zamilovanosti způsobuje, že páry pociťují euforii a napínají fyzickým dotekem. Ve skutečnosti to funguje jako droga a dává nám okamžité odměny, které nás spojují s naším milencem.

Držení za ruce, objetí a něžné doteky jsou skvělé způsoby, jak potvrdit svou lásku k partnerovi. Fyzická náklonnost připravuje půdu pro sexuální dotek, který je zaměřen na potěšení. Sexuální terapeut a pedagog Dr. Michael Stysma doporučuje, abyste si stanovili za cíl zdvojnásobit dobu líbání, objímání a používání smyslných doteků, pokud chcete zlepšit své manželství.

Sexuální přitažlivost je těžké udržet v průběhu času. Například Kendra a Jason postrádají vášeň, protože nejsou ochotni vzdát se kontroly a ukázat zranitelnost. V důsledku toho se vyhýbají sexu a jen zřídka se navzájem dotýkají. Sexuální terapeutka Laurie Watsonová říká: 'Většina sexuálních obav pramení z mezilidského boje v manželství.'

Zde je 10 tipů, jak vrátit vášeň do vašeho manželství:

1. Změňte svůj vzorec zahájení sexu

Možná popíráte svého partnera nebo působíte příliš silně. Vyhněte se vzájemné kritice a zastavte „hra na obviňování“. Smíchejte věci, abyste ukončili boj o moc. Například distančníci mohou chtít praktikovat iniciování sexu častěji a pronásledovatelé se snaží najít způsob, jak svému partnerovi sdělit „jste sexy“ nenápadným způsobem a přitom se vyhnout kritice a požadavkům na blízkost.

2. Držte se častěji za ruce

Podle autora Dr. Kory Floyda může držení za ruce, objímání a doteky uvolňovat oxytocin způsobující uklidňující pocit. Studie ukazují, že se také uvolňuje během sexuálního orgasmu. Navíc fyzická náklonnost snižuje stresové hormony – snižuje denní hladiny stresového hormonu kortizolu.

3. Nechte vyvinout napětí

Náš mozek zažívá větší potěšení, když očekávání odměny trvá nějakou dobu, než ji obdržíme. Udělejte si proto čas během předehry, sdílejte fantazie, změňte místa a udělejte sex romantičtějším.

4. Oddělte sexuální intimitu od rutiny

Naplánujte si intimní čas a vyhněte se mluvení o problémech ve vztazích a domácích pracích v ložnici. Sexuální vzrušení prudce klesá, když jsme roztěkaní a ve stresu.

5. Vyhraďte si čas, který strávíte se svým partnerem

Vyzkoušejte různé aktivity, které vám oběma přinesou radost. Bavte se dvořením a praktikujte flirtování jako způsob, jak podnítit sexuální touhu a intimitu. Dr. Glory říká, že „všechno pozitivní, co ve vašem vztahu děláte, je předehra“.

6. Zaměřte se na láskyplný dotek

Nabídněte svému partnerovi masáž zad nebo ramen. Lidé si předehru spojují se pohlavním stykem, ale láskyplný dotek je mocný způsob, jak projevit a znovu rozdmýchat vášeň, i když nejste citlivý člověk.

7. Cvičte, abyste byli při sexu citově zranitelnější

Podělte se se svým partnerem o svá nejniternější přání, fantazie a touhy. Pokud se bojíte emocionální intimity, zvažte zapojení do individuální nebo párové terapie.

8. Udržujte si pocit zvědavosti ohledně sexuální intimity

Experimentujte s novými způsoby, jak si navzájem přinášet potěšení. Dívejte se na sex jako na příležitost, jak časem lépe poznat svého partnera.

9. Měňte druh sexu, který máte

Mít jemný, láskyplný, něžný, intimní a vysoce erotický sex. Přerušte rutinu a vyzkoušejte nové věci, když se sexuální potřeby mění.

10. Udělejte ze sexu prioritu

Nalaďte se na intimitu dříve, než televize nebo práce otupí vaši vášeň. Lehké jídlo spolu s vaší oblíbenou hudbou a vínem mohou připravit půdu pro skvělý sex.

Dobrou zprávou je, že když dovolíte svému partnerovi, aby vás ovlivňoval, můžete znovu zažehnout jiskru, kterou jste si kdysi užívali. Ve skutečnosti nám Dr. Glory připomíná, že přátelství je lepidlo, které může udržet manželství pohromadě:

'Páry, které se důvěrně znají [a] jsou dobře obeznámené s tím, co se druhému líbí, nelíbí, osobnostní zvláštnosti, naděje a sny, jsou páry, které to dokážou.'

I když nejste citlivý člověk, rostoucí fyzická náklonnost a emocionální naladění vám může pomoci udržet hluboké a smysluplné pouto.

Naučte se, jak zajistit, aby váš vztah fungoval v prvním programu Glory Relationship Coach.