Terapie není něco, za co byste se měli stydět

Jako terapeut, stejně jako někdo, kdo chodí na terapii, mohu mluvit z první ruky o důležitosti návštěvy terapie. Představte si to takto: řídíte auto a najednou uslyšíte legrační zvuk. Zpočátku to ignorujete a doufáte, že to zmizí. Ale postupem času se hluk začne zhoršovat a brzy si uvědomíte, že musíte opravit, co je špatně.

Zkusili byste si auto opravit sami, i když nemáte s opravou auta žádné školení ani zkušenosti? Nebo byste to vzali k mechanikovi s letitým školením a zkušenostmi a požádali je o opravu?

Většina z nás by vzala své auto k mechanikovi, nechala ho opravit a pokračovala ve svém životě.

Proč budeme věřit mechanikovi se svým autem, dodavateli s opravami domu nebo lékaři, když jsme zraněni nebo nemocní, ale máme problém věřit terapeutovi se svými myšlenkami a pocity? Proč se někteří z nás vyhýbají hledání odborné pomoci, pokud jde o naše duševní zdraví a pohodu? A když jdeme k terapeutovi, proč je to vnímáno jako něco, o čem bychom měli mlčet a nesdílet to s ostatními?

Duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví a obojí spolu úzce souvisí. Mnoho lidí bude v určité fázi svého života bojovat se svým duševním zdravím. Ukazuje to výzkum U 1 z 5 lidí bude diagnostikována duševní choroba . Lidé mohou být bohužel odrazováni od oslovování profesionálů kvůli mylným představám a stigmatům, které existují kolem terapie a duševního zdraví.

Ve svých bojích nejste sami, stejně jako nejste sami, když je překonáváte, a je důležité rozpoznat stigma, které obklopuje psychoterapii a léčbu. Zde je řada mylných představ týkajících se léčby duševního zdraví.

Návštěva terapie naznačuje slabost nebo nestabilitu

Někdy máme pocit, že musíme být schopni vyřešit své problémy sami. Přiznat, že potřebujete pomoc, není vždy snadné, ale každý občas potřebuje pomoc a oslovit pomoc je odvážný a silný čin!

Tím, že vyhledáváte pomoc, dáváte najevo, že si vážíte sami sebe a že chcete ve svém životě udělat pozitivní změny. Terapie vám může pomoci překonat obtíže, provést pozitivní změny a podpořit vás ve vašem osobním rozvoji, bez ohledu na to, jak velké nebo malé mohou být vaše konkrétní problémy.

Terapie se zaměří pouze na mé dětství

Toto je velký mýtus, který je často vykreslován médii, což by mohlo být důsledkem původního zaměření Sigmunda Freuda na dětství v psychoanalýze. Zatímco mnoho obav o duševní zdraví může pramenit z dětského traumatu nebo zanedbávání, terapeut vám může pomoci vyrovnat se s obtížemi, kterým dnes čelíte, i když musíte diskutovat o svém dětství.

Ale hodně z toho, co s vámi bude terapeut diskutovat, se týká současných a budoucích bojů a toho, jak je překonat. Předchozí zkušenosti mohou být důležité pro pochopení vašich myšlenek a pocitů, ale důraz je obvykle kladen na to, jak můžete využít dovednosti získané z terapie, abyste dosáhli pozitivního pokroku ve svém životě.

Moje problémy nejsou dost vážné na terapii

Mnoho lidí věří, že musíte mít hluboké, vážné nebo dokonce traumatické boje, abyste měli prospěch z terapie, ale to není pravda. Stejně jako analogie s autem byste před opravou nečekali, až kola upadnou. Postarali byste se o malé problémy, abyste se ujistili, že auto je bezpečné a zdravé. Mylná představa, že vaše problémy nejsou dostatečně „vážné“ pro terapii, je nebezpečná, protože by mohla způsobit, že někdo nebude hledat pomoc, kterou potřebuje.

Terapie vám může pomoci překonat jakýkoli druh boje, pokud máte potíže s jeho vyřešením sami. Každý problém duševního zdraví je platný a stojí za to ho léčit a nemusíte je řešit sami. A pamatujte si, že je důležité nesrovnávat své potíže s ostatními, kteří „to mohou mít horší“, protože nejdůležitější je postarat se o sebe.

Proč chodit na terapii, když můžete mluvit s přáteli nebo rodinou?

Dobré přátele je skvělé mít a jistě vás mohou podpořit v mnoha oblastech vašeho života. Jejich přátelství může pomoci překonat těžké časy, ale nejsou vyškolenými a licencovanými odborníky na duševní zdraví a nemusí poskytovat nejlepší rady, i když mají dobré úmysly.

Musíme si pamatovat, že přátelé by neměli být stavěni do role terapeuta. Nejen, že vaši přátelé nejsou odborně vyškoleni, ale jejich umístění do této pozice může zatížit váš vztah. Tato očekávání mohou být spíše škodlivá než užitečná, takže v zájmu ochrany vás, vašich přátel a vašich vztahů je důležité udržet tuto hranici na místě. Místo toho vyhledejte pomoc vyškoleného odborníka.

Terapie nestojí za peníze

Cena je velkým faktorem, který bude mnoho lidí zvažovat při hledání odborné pomoci. Pokud však jde o terapii, panuje mylná představa, že finanční náklady na terapii převažují nad jejími přínosy.

Pokud se obáváte nákladů, zkuste se zaměřit na dopad, který má vaše duševní zdraví na vás a různé oblasti vašeho života. Ovlivňuje to vaše štěstí? Vztahy? Práce? Terapie vám může pomoci zlepšit každou oblast vašeho života a navzdory finančním nákladům je terapie solidní investicí do vašeho blahobytu, která vám přinese pozitivní výnosy i do budoucna.

Když začnu s terapií, skončí to někdy?

Na terapii se často pohlíží jako na něco, co je třeba dělat po dlouhou dobu, možná dokonce po zbytek života. Délka a frekvence sezení však zcela závisí na osobě, jejích bojích a jejích cílech.

Možná budete potřebovat pouze dvě nebo tři sezení, abyste vše uvedli do pořádku, a jakmile dokončíte léčbu, můžete nástroje, které jste se naučili, použít ve svém životě. Nebo je možná prospěšné absolvovat sezení po delší dobu, abyste prošli hlubšími problémy. Terapeuti jsou vyškoleni, aby věděli, kdy jste udělali pokrok, a na sezení se můžete dostat do bodu, kdy už nebudete potřebovat žádnou pomoc, protože jste získali dovednosti, které potřebujete, abyste se udrželi duševně zdraví.

Terapie je pseudověda

Terapie byla nepřesně reprezentována jako frivolní nebo postrádající vědeckou podporu. Terapeuti jsou často vykreslováni jako méněcenní než ostatní zdravotníci, což přispělo ke stigmatu, že terapie má malou nebo žádnou přesnost nebo platnost. Někteří tomu dokonce říkají „pseudověda“ nebo „psychoblesk“.

To vůbec není pravda. Všechny formy terapie využívají vědecký výzkum založený na důkazech, jako jsou výsledky z Love Lab Dr. Johna Gloryho, aby vám poskytl užitečné informace. Nemůžete se stát licencovaným terapeutem, aniž byste důkladně prostudovali vědu, která informuje o terapeutických metodách. Je prokázáno, že strategie a nástroje, které s vámi kvalifikovaní terapeuti sdílejí, fungují, protože jsou založeny na vědeckém výzkumu týkajícím se dopadu terapie na stovky nebo dokonce tisíce lidí v průběhu mnoha let, dokonce desetiletí.

Terapeuti mohou pomoci pouze v případě, že mají stejnou zkušenost jako vy

Každý chce být pochopen a potvrzen a my máme tendenci věřit, že toto porozumění pochází ze zažívání stejných situací a bojů. To je pravda, ale porozumění může také pocházet ze sdílení různých zkušeností. Pochopení cizí zkušenosti vyžaduje empatii, kterou jsou terapeuti vyškoleni k vyjádření, i když se nesetkali se stejnými obtížemi jako vy.

Terapeuti mohou pochopit vaši situaci, protože se s vaším bojem mohli setkat v jiném kontextu. Terapeuti mají vzdělání a zkušenosti, aby vás vhodným způsobem podpořili. Mají různé styly a přístupy k terapii, takže někdy pro vás konkrétní terapeut nemusí být to pravé, ale vždy vás mohou odkázat na někoho, kdo vám lépe pomůže.

Nejsou léky účinnější než terapie?

Existuje mylná představa, že léky předepsané psychiatrem jsou užitečnější a přínosnější než účast na terapii s odborníkem na duševní zdraví. To může vést lidi k domněnce, že léky jsou pro ně jediným řešením, což je zvláště škodlivé. Výzkum ukazuje že nejpozitivnější výsledky přicházejí u lidí, kteří mají kombinaci jak vhodných léků, tak terapie, zejména při léčbě závislosti nebo zneužívání návykových látek.

Zatímco léky jsou účinné při léčbě duševních onemocnění, nejsou jedinou možností. Musíte najít rovnováhu toho, co vám nejlépe vyhovuje. Terapie v kombinaci s léky od psychiatra vám může pomoci v boji s duševním zdravím. Prodiskutujte léky se svým terapeutem, který vás může odkázat na příslušného psychiatra, který vám může pomoci s vašimi konkrétními obtížemi. Někteří psychiatři jsou také vyškolení terapeuti, takže můžete najít odborníka, který může poskytnout terapii i recepty.

Terapeuti na to všechno přišli, ne?

Myšlenka, že terapeuti mají vždy šťastný a harmonický život, je další mylnou představou o terapii. Mnozí si myslí, že protože terapeuti mají tak rozsáhlé školení a zkušenosti, jejich životy budou bez vrásek a dokonalé a že na to všechno přišli.

To, že je někdo vyškolen v oblasti duševního zdraví, však neznamená, že nemá své vlastní problémy. Pamatujte, že terapeuti jsou také světští lidé. Zjistíte, že mnoho z nejlepších terapeutů má také své vlastní terapeuty. Stejně jako všichni ostatní se v určitých oblastech svého života potýkají s problémy a někteří terapeuti si své povolání dokonce vybírají kvůli svým osobním zkušenostem s terapií a touze předávat jim pomoc, které se jim dostalo.

Pokud potřebujete pomoc, nečekejte

Zapomeňte na stigma kolem terapie; pokud potřebujete pomoc, je ve vašem nejlepším zájmu vyhledat pomoc vyškoleného odborníka. Návštěva terapie vám umožní prozkoumat své myšlenky, pocity a činy a pomůže vám vytvořit hluboké pochopení sebe sama a toho, co vám přinese spokojenost a mír ve vašem životě.

Pokud potřebujete terapeuta, The Glory Referral Network je skvělý způsob, jak najít terapeuta vyškoleného Glory ve vašem okolí.