Jak může odpuštění změnit vaše manželství

Nedávné studie ukázali, že odpuštění je nezbytnou součástí úspěšných romantických vztahů. Ve skutečnosti je schopnost hledat a poskytovat odpuštění jedním z nejvýznamnějších faktorů přispívajících k manželské spokojenosti a celoživotní lásce.

Odpustit sobě i druhým je o ochotě uznat, že jste schopni být zraněni. Znamená to také, že jste ochotni vystoupit z role oběti a převzít kontrolu nad svým životem.

Páry, které praktikují odpuštění, se mohou zbavit toxického zranění a studu, které jim brání cítit se navzájem propojeni. v Věda důvěry , Dr. John Glory vysvětluje, že emocionální naladění je dovednost, která umožňuje párům plně zpracovat negativní emocionální události a přejít od nich a nakonec vytvořit silnější pouto.

Zášť vede k emocionální a sexuální vzdálenosti

Abby pociťuje odpor a hněv vůči svému manželovi Robovi od té doby, co zjistila, že komunikuje se svou bývalou přítelkyní Samanthou prostřednictvím textových zpráv a e-mailů. Rob se omluvil a přijal odpovědnost za své činy, ale Abby mu není ochotna odpustit.

Během posledních dvou měsíců se Abby sexuálně a emocionálně uzavřela. Roba mlčky zacházela a opakovaně mu říkala, že si není jistá jeho závazkem k jejich manželství.

Abby to říká takto: „Rob říká, že jsou jen přátelé, ale já to nekupuji. Zdá se, že nedokážu překonat své pocity zášti vůči němu. Během našeho manželství jsme se dostali přes mnoho překážek, včetně přizpůsobení se šíleným pracovním rozvrhům a problémů se tchánami. Ale tento problém je příliš velký.'

Problém s udržením odporu vůči vašemu partnerovi je ten, že to často vede k stažení se a nedostatku zranitelnosti. Časem to může narušit důvěru. V případě Abby už nějakou dobu dusí pocity hněvu a odporu a ztratila důvěru v Robovy záměry.

Ve snaze ochránit se Abby není ochotná zapojit se do čeho Dr. John Glory označuje jako pokusy o opravu s Robem. Tento pár uvízl v negativním vzoru interakce a Abby s ním nejedná dobrá vůle k Robovi – základní prvek úspěšného manželství.

Abby pokračuje: „Nemohu se zbavit skutečnosti, že Rob komunikoval se Stephanie za mými zády. Je to taková zrada. Dozvěděl jsem se to přečtením textové zprávy a okamžitě jsem poznal její jméno. I když jsem věděl, že jsou stále přátelé, bolí mě, že od té doby, co se vrátila domů, skrýval kontakt.“

Je možné, aby Abby znovu vybudovala důvěru v Roba poté, co se cítila zrazena? Postupně musí být Rob ochoten dát svůj vztah s Abby na první místo a prokázat důvěryhodnost svými slovy a činy. Abby by bylo moudré rozšířit důvěru na Roba a automaticky nepředpokládat nejhorší. Časem může obnovit důvěru tím, že převezme odpovědnost za své vlastní reakce a změní své nedůvěřivé myšlení.

Pokud například Abby uvažuje jako člověk, který odpouští, mohla by přijmout perspektivu, která předpokládá, že je možné, že Rob prostě udělal chybu v úsudku, když jí neřekl o svém kontaktu s jeho bývalou. Nebo je možné, že věřil, že nemůže být k Abby zcela otevřený a upřímný, protože v minulosti projevovala žárlivost (na jeho ex) a on se bál, že ji ztratí.

Po pravdě řečeno, mnoho chyb není úmyslných, takže je nejlepší z nich nedělat něco, čím nejsou. Naslouchejte partnerovi příběhu a vyhněte se obviňování nebo kritice, když je konfrontujete se svými obavami.

Pokud se jejich negativní vzorec nezmění, Abby a Rob by se k sobě mohli začít cítit kritičtí a pohrdaví – dva z hlavních varovných signálů, že jejich manželství je odsouzeno k zániku, tvrdí. Dr. Glory .

Proč je odpuštění důležité?

Lidé často přirovnávají odpuštění ke slabosti a obecně se věří, že když někomu odpustíte, omluvíte nebo omluvíte jeho chování. V manželství je však odpuštění silnou stránkou, protože ukazuje, že jste schopni dobré vůle vůči svému partnerovi. Studie naznačte, že odpustit někomu je jedním ze způsobů, jak toho nechat jít, abyste se mohli uzdravit a jít dál ve svém životě.

Odpuštění znamená dát sobě, svým dětem a partnerovi takovou budoucnost, jakou si zasloužíte vy i oni – bez překážek ublížení a hněvu. Jde o to, abyste se rozhodli žít život, ve kterém nad vámi druzí nemají moc a vás neovládá nevyřešená hořkost a zášť.

Je důležité si uvědomit, že odpuštění je dar, který dáváte sami sobě. Autor Deborah Moskovitch znovu opakuje, že odpuštění neznamená, že někoho pustíme z háku. Píše: „Odpuštění není totéž jako zapomenout na to, co se stalo, nebo tolerovat činy svého bývalého manžela, vzdát se nároků na spravedlivé urovnání nebo usmíření. Zatímco odpuštění může pomoci druhým, může pomoci především vám.“

Zde je sedm způsobů, jak může odpuštění změnit vaše manželství.

1. Napište tři způsoby, jak negativní emoce ovlivnily (nebo stále ovlivňují) vaše manželství.
Uvědomte si negativní emoce, které ještě nemáte zpracované. To může usnadnit rozhovor s blízkým přítelem nebo terapeutem.

2. Najděte způsob, jak se zbavit negativních emocí.
Mezi příklady patří terapie, jóga, zlepšování vašeho fyzického zdraví a nácvik vyjadřování myšlenek, pocitů a přání uctivým způsobem. Zášť může narůstat, když lidé zametají věci pod koberec, takže se vyhněte pohřbívání negativních pocitů.

3. Udělejte malé kroky k nápravě a zbavte se zášti.
Podle doktora Gloryho je věcí číslo jedna, která párům brání v budování důvěry a emočního naladění, neschopnost se zdravým způsobem odrazit od konfliktu. Řešením číslo jedna tohoto problému je opravdu dobrý opravář. On říká Business Insider že se po neshodě musíte vrátit na správnou cestu, pokud nechcete, aby se problémy zhoršovaly.

4. Přijměte odpovědnost za svou roli v interakci.
Schopnost jedné osoby to udělat může změnit dynamiku vztahu. Dr. Julie a John Glory vysvětlují, že „reakce jedné osoby doslova změní mozkové vlny druhé osoby“. Když je to vhodné, omluvte se svému partnerovi. To potvrdí jejich pocity, podpoří odpuštění a umožní vám oběma jít dál.

5. Nenechte rány hnisat.
Vyzvěte své přesvědčení a sebeporážející myšlenky o tom, že budete držet zraněné pocity. Zpracování toho, co se stalo, vám umožní opustit rozhořčení, abyste mohli přejít ke zdravějšímu vztahu. Mějte na paměti celkový obraz.

6. Přijměte, že lidé dělají to nejlepší, co mohou.
To neznamená, že tolerujete zraňující činy druhých. Jednoduše dojdete k realističtějšímu pohledu na svou minulost. Když uděláte inventuru, uvědomíte si, že všichni lidé fungují na základě stejných základních pohonů, včetně vlastního zájmu.

7. Myslete jako člověk, který odpouští.
Cvičte odpuštění aktivním myšlením jako člověk, který odpouští. Vyhněte se zášti a prohlašujte, že můžete přestat hrát roli oběti. Koneckonců, všichni jsme nedokonalí a zasloužíme si soucit.

Cvičení odpuštění vám umožní zatočit z toho, že se budete cítit jako oběť, a stanete se silnější osobou. Experti věřte, že odpuštění vám může umožnit přerušit cyklus bolesti a přejít ke zdravějšímu životu. Mějte na paměti, že odpuštění vyžaduje čas a má hodně společného s opuštěním věcí, které nemáte pod kontrolou.