Meta-Emoce: Jak se cítíte ohledně pocitů

Všichni máme emoční historii, která pochází z naší výchovy a emočního klimatu v tomto domě. Někteří vyrostli v domově „koučování emocí“, kde byly pocity podporovány a potvrzovány, kde bylo v pořádku plakat a být smutný a kde bylo v pořádku se zlobit.

Jiní vyrostli v „emoci odmítajícím“ domově, kde pocity byly odrazeny. Těmto dětem se říká „nebuďte smutní“ nebo „přejdete to“ nebo „kluci nepláčou“. Toto emocionální klima znesnadňuje lidem spojit se se svými vlastními emocemi v dospělosti a ztěžuje ověřování emocí u druhých.

Jedna věc, která může způsobit velké problémy ve vztahu, je nesoulad meta-emocí mezi partnery. Metaemoce jsou to, jak cítíte své pocity.

Nesoulad meta-emocí vede k nedorozuměním

Když se někdo z prostředí koučování emocí zamiluje do někoho, kdo je citově odmítavý, může to způsobit zkázu v jejich vztahu. Odmítačům emocí se může zdát, že se pocity vymkly kontrole nebo že jsou využívány k tomu, aby se „prosadily“. Svět emocí může této osobě připadat děsivý a cizí, což způsobí, že se vypne, zatímco kouč emocí je v klidu a sebejistě, když o nich diskutuje.

Někdo, kdo je spokojen s emocemi, bude schopen podpořit a potvrdit pocity svého partnera a zároveň svobodně vyjádřit svůj vlastní smutek, strach, zklamání a radost.

Umění intimní konverzace

Emily Nagoski má úžasný způsob, jak popsat proces emocionálního vyjádření. Ve své knize „Come As You Are“ přirovnává zpracovávání emocí k průchodu tunelem. Někdy to může být temné a děsivé, ale zpracování negativních emocí vám pomůže se přes to dostat a znovu vidět světlo. Někomu, kdo odmítá emoce, může tento tunel připadat spíše jako temná ulička s odpadky a krysami, kterým se chce za každou cenu vyhnout.

Jak vysvětluje Dr. John Glory v knize „What Makes Love Last?“: „Pokud se nedokážete zbavit přesvědčení, že negativní emoce jsou ztrátou času a dokonce nebezpečné, nebudete schopni naladit svého partnera natolik, abyste uspěli.“

To, co myslí „naladěním“, je zvýšení vašeho porozumění vašemu partnerovi a vyjádření přijetí a podpory. Dr. Glory poskytuje snadnou cestu k naladění nazývanou umění intimní konverzace.

1. Intimní rozhovor má následující kroky:
2. Dejte své pocity do slov
3. Ptejte se na otevřené otázky
4. Následujte prohlášení, která prohlubují spojení
5. Vyjádřete soucit a empatii

Stejný proces, který je popsán v „Co dělá láska poslední?“ je nyní k dispozici jako brožura v obchodě Glory. To se nazýváJak být skvělým posluchačem.

Porozumění své emoční historii

Je důležité prozkoumat emocionální historii toho, jak se cítíte ohledně pocitů. V 'What Makes Love Last?' Dr. Glory popisuje pár s nesouladem meta-emocí. Angel pochází z velmi emotivní rodiny, která podporuje emocionální zpracování a vyjádření, ale George pochází z rodiny, která je mlčenlivá a cokoli menšího než veselost ho přivádí na hranu.

V důsledku své výchovy George nevnímá a neověřuje Angelovy emoce a místo toho skočí rovnou k řešení problémů. Toto je pokus ji „zachránit“ před negativními emocemi, které jsou pro něj děsivé a nepříjemné. Tím se však cítí jen hůř. George by bylo moudré řídit se pravidlem Dr. Glory: porozumění a empatie musí předcházet radě.