المعنى الأعمق للثقة

الثقة - كلمة ثقيلة من خمسة أحرف.

الثقة والخيانة

أخبرني أحدهم ذات مرة أنه لا يمكنك الحصول على علاقة بدون ثقة ، وكانوا على حق تمامًا. على الأقل ليست صحية ، لأن الثقة متأصلة في كل نسيج من العلاقة.

لفهم الثقة بشكل أفضل ، نحتاج إلى التفكير في العكس - الخيانة. غالبًا ما يُنظر إلى الخيانة على أنها هذا الحدث الضخم الذي يهز الشراكة في جوهرها. يمكن أن تكون الخيانة واضحة وصاخبة وكبيرة. يمكن أن يكون أيضًا خفيًا ومنفصلًا ومستمرًا ، مما يؤدي إلى تآكل العلاقة بمرور الوقت.

تتعرض للخيانة عندما تكتشف المعلومات التي يحفظها شريكك عنك. أو عندما لا يظهرون لك الدعم الذي تحتاجه عندما تكون في أمس الحاجة إليه. الرسالة التي تتلقاها هي أنه لا يمكنك الاعتماد عليها بشكل كامل.

الثقة تسمح للشركاء بتجربة الأمان العاطفي والالتزام. يفتح الباب أمام اتصال أعمق ويمنحهم الدافع لتحمل الأوقات الصعبة التي سيواجهونها. الكلمة المكونة من خمسة أحرف ليست مهمة فقط لصحة العلاقة. كما أنه يؤثر على الصحة البدنية للشركاء. الضيق الذي تسببه العلاقات الرومانسية يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية. إذا كنت ذكرًا ، فيمكن أن تكون في الواقع مسألة حياة أو موت. في دراسة طولية ، وجد الدكتور جون جلوري أن 58٪ من الرجال الذين وجدوا أنفسهم في زواج حصل على درجة منخفضة من الثقة ماتوا خلال فترة الدراسة التي استمرت 20 عامًا.

'كيف أبني الثقة؟'

الثقة تُبنى في اللحظات الصغيرة من الحياة اليومية ، وليس بالإيماءات الكبرى مرتين في السنة. في كل تفاعل ، لديك الفرصة للتوجه نحو شريكك أو الابتعاد عنه. د. جلوري يسمي هذه اللحظات المنزلقة.

لنفترض أنني عدت إلى المنزل وأنا حزين. شريكي يقوم بالأعمال المنزلية. يمكنهم ترك المكنسة وإبداء القلق على مزاجي أو يمكنهم الاستمرار في التنظيف. يمكنهم اختيار إعطاء الأولوية لي ولعلاقتنا أو نظافة المنزل. هذه لحظة انزلاق الباب. فرصة ضائعة للتواصل لن تلوث العلاقة. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، إذا أصبح الابتعاد هو القاعدة ، فإن العلاقة تتدهور.

جوهر بناء الثقة هو التناغم - إدراك مشاعر شريكك والميل نحوها بفضول حقيقي. يتضمن الاستماع بشكل تعاطفي لفهم شريكك أثناء خلق مساحة لوجهات النظر المتضاربة والانخراط بشكل غير دفاعي.

لنعد للخيانة للحظة. إن جوهر الخيانة ليس مجرد الابتعاد عن شريكي خلال لحظة الانزلاق. الخيانة متجذرة في فكرة أنني أستطيع أن أفعل ما هو أفضل وأن هناك خيارات أفضل بالنسبة لي. اخترت عدم الاتصال بشريكي لأنني أعتقد أن هناك بديلًا أفضل. قد يكون البديل هو صديق أو برنامج تلفزيوني أو عملي أو شريك جنسي آخر. إذا انغمسنا في هذه العقلية ، فسنجد أنفسنا نبني الاستياء ، ونرفض المساومة ، ونترك الحجج تتصاعد. في النهاية ، نبدأ في التحقق من العلاقة.

'هل الثقة قابلة للإصلاح؟'

الجواب هو استجابة المعالج التي يضرب بها المثل: إنها تعتمد. ما الذي تسبب في كسر الثقة؟ ما هي قدرة الشركاء واستعدادهم للإصلاح؟ في كتاب 'ما الذي يجعل الحب يدوم؟' ، وضع الدكتور جلوري ونان سيلفر طريقة للتواصل مع شريكك تعزز الثقة من خلال التناغم.

• ضع مشاعرك في كلمات. قد يكون من الصعب التعبير عما تشعر به. لا عيب في ذلك. فقط أخبر شريكك بذلك. تناغم مع جسدك واستخدم الأحاسيس الجسدية كإشارات. ادعهم لمساعدتك في فك تشفير مشاعرك.
• اطرح أسئلة مفتوحة. تجنب الأسئلة المغلقة التي تثير ردودًا من كلمة واحدة. أسئلة مفتوحة اطلب قصة وأظهر فضولًا حقيقيًا من جانبك.
• تابع مع العبارات التي تعمق الاتصال. عندما يجيب شريكك على أحد أسئلتك المفتوحة ، فكر مرة أخرى في ما سمعته. بكلماتك الخاصة ، أعد صياغة ما قالوه. لا تضع افتراضات أو تدافع عن نفسك أو تركز عليك.
• التعبير عن التعاطف والتعاطف. لا تخبر شريكك كيف يجب أن يشعر. لا تتفاعل بشكل دفاعي. بدلًا من ذلك ، احتفظ بمساحة لمشاعرهم جميعًا ، وحتى لو شعروا بعدم الارتياح تجاهك. هذا يخلق اتصالًا أعمق وإحساسًا بالأمان العاطفي. يعرف شريكك الآن أنه بإمكانه التحدث معك حول الأشياء الصعبة.

تذكر أنه يمكنك بناء الثقة كل يوم.