الطرق اليومية لملء حسابك المصرفي العاطفي

الحسابات المصرفية المالية تساعدنا على التنقل في شؤوننا المالية. الهدف هو الحصول على مبلغ وفير من المال هناك حتى نتمكن من إنفاق ما نحتاج إليه دون استنفاد الأموال. عندما يكون لدينا ما يكفي لتغطية نفقاتنا ، نشعر بالراحة والأمان من الناحية المالية. ومع ذلك ، عندما نبدأ في الانخفاض ، نبدأ في الشعور ببعض القلق. الانخفاض إلى أقل من 0 دولار يعني مشكلة.

فلماذا أتحدث عن الحسابات المصرفية في مدونة عن العلاقات؟ هذا لأنه ، وفقًا للدكتور جون جلوري ، لدينا حسابات بنكية أخرى قد لا نكون على علم بها ، وبالتالي لا نديرها بشكل صحيح. هذه هي حساباتنا المصرفية العاطفية مع شريكنا.

حساب البنك العاطفي

يعمل الحساب المصرفي العاطفي تمامًا مثل الحساب المصرفي المالي (باستثناء أنه لا يمكنك رؤيته وقد يكون من الصعب تتبعه). عندما تبني تفاعلات إيجابية كافية مع شريكك ، فإن حسابك المصرفي العاطفي يزدهر. تشعر بالراحة والأمان في العلاقة. إذا كان عليك الانسحاب (على سبيل المثال ، لديك معركة أو فشلت محاولة) ، فلن تشعر بالسوء. أنت تعلم أن لديك ما يكفي هناك بحيث لا ينتهي بك الأمر في الأحمر.

ومع ذلك ، عندما تبدأ بالانخفاض الشديد (على سبيل المثال ، التفاعلات الإيجابية لا تفوق السلبية) ، قد يحدث بعض القلق في العلاقة. إذا تجاوزت السلبية علاقتك ، فهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه بالشعور بأن علاقتك مشكلة. لقد أصبحت قلقًا للغاية وربما تشعر بالقلق حيال كيفية بناء العلاقة احتياطيًا - تمامًا كما نشعر بالجنون إذا انخفض حسابنا المصرفي المالي إلى أقل من 0 دولار.

النسبة السحرية

عندما تختلف الأمور قليلاً مع الحساب المصرفي العاطفي مقابل الحساب المصرفي المالي ، فإن تفاعلًا إيجابيًا واحدًا في العلاقة لا يسمح لشخص سلبي أن يظل متوازنًا ، كما هو الحال من الناحية المالية. تظهر أبحاث الدكتور جون جلوري أن الأزواج يحتاجون إلى خمسة تفاعلات إيجابية لكل تفاعل سلبي فقط لتحقيق التعادل. أنت بحاجة إلى 20 تفاعلًا إيجابيًايفوقواحد سلبي (يطلق عليه النسبة السحرية). لذلك ، للحفاظ على ازدهار حسابك المصرفي العاطفي ، تحتاج إلى إجراء ودائع أكثر بكثير من عمليات السحب.

كيفية الإيداع في حساب البنك العاطفي

كيف يبدو الإيداع في حساب مصرفي عاطفي؟ إذا كنت تعتقد أنك تعاني من عجز مع شريكك ، أو ترغب فقط في التأكد من أن حسابك المصرفي العاطفي مزدهر ، فإليك بعض الطرق لبدء إيداع الودائع:

• قبض على شريكك يفعل شيئًا جيدًا. لاحظ ما يفعله شريكك وتقدره (حتى لو كان شيئًا يفعله كل يوم) وقل شكرًا لك.
• امتدح شريكك. أكثر المجاملات تأثيرًا هي تلك التي تتحدث عن شريكك كشخص. على سبيل المثال ، 'أنا حقًا أحب وأقدر مدى تفكيرك في الآخرين.' ثم اتبع مجاملة مع مثال على الوقت الذي أظهر فيه شريكك هذه السمة (على سبيل المثال ، 'أتذكر عندما أرسلت بطاقة التعاطف هذه إلى جيراننا عندما مات كلبهم. كان ذلك لطيفًا للغاية.')
• استجب لعروض شريكك بشكل إيجابي. يقدم الشركاء عطاءات للتواصل مع بعضهم البعض كل يوم. يتطلب البحث عن والاستجابة بشكل إيجابي أن تكون حاضرًا في العلاقة. تأكد من أنك تجد الوقت على أساس يومي لتتجنب المشتتات (مثل الهاتف والكمبيوتر والتلفزيون وما إلى ذلك) وأن تكون متاحًا لشريكك. سيتيح ذلك مساحة لمزيد من العطاءات وسيزيد من فرصك في رؤيتها.
• افعل شيئًا لطيفًا لهم. لدينا جميعًا فرصًا طوال يومنا للقيام بشيء لطيف لشريكنا. على سبيل المثال ، اصنع لهم القهوة في الصباح ، أو أفرغ غسالة الأطباق حتى لو لم يأت دورك (أو المسؤولية المعتادة) ، أو اعرض عليهم طهي العشاء عندما تعلم أنهم مروا بيوم صعب. الخيارات لا حصر لها.
• أظهر اهتمامًا حقيقيًا بشريكك وعالمهم. حافظ على فضولك تجاه شريكك وكيف تغير عالمه مؤخرًا. ثم ابحث عن بعض الوقت لإشراكهم وطرح الأسئلة عليهم. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل ، 'كيف كان يومك اليوم ، عزيزي؟' أو يمكن أن يكون أكثر تعمقًا قليلاً مثل ، 'ما هي تطلعاتك للسنوات القليلة المقبلة؟' مهما كان السؤال ، عندما تبدي اهتمامًا ، فإنك ترسل رسالة مفادها أنك تهتم بشريكك وأن عالمهم مهم بالنسبة لك.
• أظهر المودة الجسدية لشريكك. يمكن أن يشمل ذلك قبلة مدتها ست ثوان قبل الخروج من الباب ، أو عناق بعد العودة إلى المنزل ، أو إمساك أيديهم أثناء مشاهدة التلفزيون ، أو التحاضن بجانبهم في السرير.
• اقضِ وقتًا ممتعًا معهم. التخطيط لوقت ممتع مع شريكك يرسل رسالة مفادها أنها مهمة. يتيح مساحة مخصصة لكما للاتصال.
• امنحهم هدية. دع شريكك يعرف أنك تفكر فيه بطريقة ملموسة. يمكن أن يكون هذا كبيرًا أو صغيرًا ؛ لا يهم التكلفة. إنها مجرد طريقة واحدة لإعلام شريكك أنك تهتم لأمره.
• ادعمهم عاطفيا. كلنا نمر بلحظات صعبة في الحياة. عندما يصل شريكك نحوك للتعبير عن بعض المشاعر الصعبة ، تأكد من الاستماع إليها وتقديم التعاطف والدعم.

يمكن أن يساعد العثور على طرق لملء الحساب المصرفي العاطفي لشريكك كل يوم على ضمان أن السلبيات في العلاقة لا تتسبب في تراجع علاقتك إلى اللون الأحمر. ستكون العلاقة قادرة على تحمل الأوقات الصعبة بشكل أفضل ، وستبقيك على المسار الصحيح للحفاظ على حياة صحية وسعيدة معًا.