5 أشياء يمكن أن يفعلها الرجال لتقوية علاقتهم

حتى لو قمت بعمل مرهق يزيد عن 40 ساعة في الأسبوع ، وقمت بطهي العشاء ، وتغيير الحفاضات ، وتدريب فريق كرة القدم لطفلك ، خمن ماذا؟ قد لا تزال غير صحيح!

على الرغم من أفضل محاولاتك (ونجاحاتك) في الظهور أمام عائلتك ، فمن المحتمل تمامًا أنك ما زلت تعود إلى المنزل لزوجة غير سعيدة ، وتشعر بالانتقاد وعدم التقدير.

لجعل الأمور أسوأ ، يبدو أنه لا توجد نهاية في الأفق ولا شيء يمكنك القيام به لإصلاحها. يستمر الشريط في الارتفاع. الهدف يستمر في التحرك. يبدو أن السلام بعيد المنال على الإطلاق ومن المستحيل إرضاء شريكك. يبدو أن لا شيء تفعله أو تقوله مفيدًا ، لذلك لا تقل شيئًا.

بالنسبة للعديد من الرجال في الزيجات بين الجنسين الحديثة ، فإن الميل إلى الهدوء والانسحاب أثناء النزاع ينبع من رغبة حسنة النية في التركيز على الإيجابي ، والميل نحو عدم الرغبة في تصعيد الأمور أكثر أو زيادة الخلاف مع زوجاتهم. بالنسبة للآخرين ، إنه رد فعل لا إرادي للتوتر ، وهو شكل منطقي للتحكم في الضرر الذي أوجدته الطبيعة فيك ويدعم هذا البحث الذي أجراه الدكتور جلوري.

الرجال في العلاقات بين الجنسين أكثر احتمالية باستمرار للمقاطعة من شركائهم الإناث. في الواقع ، 85٪ من الحجارين في دكتور جلوري هم من الذكور. تحدث المماطلة عندما ينسحب المستمع من التفاعل ، ويرفض المشاركة أو الانخراط ، ويصبح في الأساس غير مستجيب.

عندما يحدث ذلك ، تكون هناك فرصة جيدة لجسدك للاستثارة الفسيولوجية المنتشرة ، أو DPA في معجم المجد. أكثر الأعراض التي ستلاحظها فورية هي تسارع معدل ضربات القلب ، ولكن DPA سيؤدي أيضًا إلى زيادة التعرق ، وزيادة إنتاج هرمون التوتر ، ونتيجة لذلك ضعف في قدرتك على التفكير بوضوح ومعالجة المعلومات.

من أصعب الأمور المتعلقة بـ DPA والفيضانات أن الأعراض التي تسببها لدى الرجال تميل إلى تصعيد النساء ونقاط ضعفهن.

بمجرد الوقوع في شرك هذا الشيطان من الجمود والاضطراب ، سيأتي شريكك إليك دائمًا من موقف اليأس ، ويزداد انتقاده ولا هوادة فيه مع شكاويها ، وفي المقابل ، ستكون عرضة للإغلاق أو التفجير. المماطلة و DPA تولد المطاردة ، والتي تعزز بعد ذلك المزيد من المماطلة و DPA. ببساطة ، تهدأ ، وتصدر صوتًا عاليًا - إنها حلقة مفرغة وحيدة.

يمكن أن يؤدي كونك إلى حد كبير الطرف المتلقي لسلسلة من الشكاوى إلى الشعور بأن هناك مساحة صغيرة لتقديم تجربتك الخاصة ، فهي دائمًا ما تضربك بشدة ، وبالتالي لا يمكنك رؤيتها.

في الواقع ، كنت أزعم أن كونك رجلًا في مجتمعنا هو من نواح كثيرة موقف وحيد بطبيعته. تسود مدونة الصمت ثقافة الذكور التي تنص على أنه ليس من الذكوري الحديث عن المشاعر. هل يمكنك أن تتخيل ما سيكون عليه العالم المختلف إذا تم منحك الإذن للتعبير عن شغفك ونطاقك للرياضة أو السياسة في سياق علاقة حميمة؟

هذه الميول التي يمكن أن تجعلك ميالًا إلى الانغلاق على شريكك متجذرة بعمق في مجتمعنا ، حيث لا يتم تشجيع الأولاد والرجال أو التواصل الاجتماعي للتحدث عن عواطفهم أو إظهار ضعفهم. في الواقع ، هناك الكثير من الأدلة التي تدعم أن هذه المشاعر قد هُزمت منك منذ صغر سنك.

لذلك يبدو ، حتى لو كنت حسن النية ، فقد تفوتك العلامة وتجد نفسك في الخارج مع شريكك وفي حيرة تمامًا.

المفارقة المريرة ، مما نراه في مركز نورثهامبتون لعلاج الأزواج ، حيث نعالج أكثر من مائة من الأزواج في الأسبوع ، هي أن هذه التجربة العازلة بطبيعتها هي وباء.

عندما تأتي من أرض لا ينطق فيها أحد بكلمات المشاعر ، فلا يمكن أن تكون هناك لغة. وبدون لغة - سوف يتآكل الاتصال ببطء. إنه إعداد لكلا الجنسين. إنها تتكلم بألسنة وستشعر أنه ليس لديك ألسنة.

سأسمح لك بالدخول سرًا - بينما قد يبدو أنك لا تملك القوة لإرضائها ، لديك تأثير هائل لإحداث التغيير وإنقاذ زواجك.

الخبر السار هو أن هناك أدوات ملموسة قائمة على الأبحاث يمكنك تعلمها وتطبيقها على علاقتك الآن ، مما يضعك أنت وشريكك على طريق التواصل والشفاء والعاطفة واللعب.

قد تكون متعبًا للغاية ، وتشعر بشكل متزايد بعدم الفعالية ، ولكن تظهر الأبحاث أن تطبيق هذه الأدوات الخمس سيخفف من عبءك وسيتحول المد إلى الأفضل.

1. تقبل أنك لست المُصلح (أو المنفصل) عن علاقتك

ليس من غير المألوف أن تتأرجح بين الخزي العميق عندما تصيب خيبة أمل شريكك ، وكما يقول الدكتور جلوري ، السخط الذاتي. غالبًا ما يأتي من رغبة مفهومة في الرغبة في إصلاح الأشياء (انظر: الأمر لا يتعلق بالظفر ) وميل نحو تضخم المسؤولية عندما تفشل. الواقع أكثر تعقيدًا بكثير ، ولا بأس في عدم معرفة ما يجب فعله والشعور بالحيرة. كن متعاطفًا مع نفسك وشريكك - لا أحد يتحمل المسؤولية الكاملة هنا وإصلاح الأشياء يجب أن يكون جهدًا جماعيًا.

2. امنح نفسك (وهي) الإذن بأخذ فترات راحة

إذا غمرت المياه أو كنت في وضع القتال أو الطيران ، فإن أخذ المهلة أمر بالغ الأهمية. غالبًا ما يخضع الأزواج بعضهم البعض لنوافذ شجار مرهقة في رغبة يائسة في إيجاد حل. المفارقة هي أن هذا يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم الأمور. هناك فن لأخذ وقت مستقطع جيد ، والذي سيتطلب تفكيرًا من جانبك في الوقت الذي تكون فيه مضطربًا ، لكن المهلة التي تم البدء بها بشكل سيئ قد تؤدي إلى تصعيد زوجك المذعور بالفعل. أخبر شريكك بهدوء عندما تشعر بالارتباك وطمأنها أنك تهتم بما تقوله وتريد إعادة النظر في القضية. وبمجرد أن تهدأ ، تأكد من أنك الشخص الذي يعيد البدء وإلا ستظل المشكلات بدون حل وتتفاقم.

3. نظرة الخوف في وجهه

على الرغم من أنه قد يتعارض مع كل عظمة قتالية في جسمك ، إلا أن أقوى شيء يمكنك القيام به أثناء القتال في كثير من الأحيان هو النظر في عيون شريكك. إذا كان ذلك بالتراضي ، يمكنك حتى البدء في إمساك يدها. يمكن للفعل الجسدي المتمثل في الالتفاف تجاه بعضكما البعض أن يقلل بشكل كبير من مقدار الخوف والعدوان بينكما. وإذا كنت تماطل ، فقد تجد لمستك مطمئنة للغاية بينما تظل صامتًا. أعلم أن هذا يبدو غير بديهي ، لكن العناق يمكن أن يكون ملاذًا للزوج الغاضب والخائف.

4. إصلاح ، إصلاح ، إصلاح

وفقًا للدكتور جلوري ، فإن الفرق بين 'سادة' و 'كوارث' الزواج لا يتمثل في أن السادة يقاتلون بدرجة أقل ، بل أنهم يصلحون أكثر. ومن المثير للاهتمام ، أن فعالية الإصلاح لا تعتمد على نوع الإصلاح الذي تقوم به ، لذلك هناك مجال لتكون على طبيعتك. حاول بدء الاعتذار ، باستخدام الدعابة (وليس السخرية) ، أو اقتراح أن تبدأ المحادثة من جديد بينما تضع يدك على كتف شريكك وتخفض صوتك. تظهر الأبحاث أن الإصلاح يكون أكثر فاعلية عندما يتم تنفيذه بسرعة ، لذا من الأفضل أن تخطئ في جانب الإصلاح عندما تشعر أن الأمور تبدأ في الانحراف.

5. اطلب المساعدة مبكرًا

البحث عن علاج الأزواج هو علامة على الصحة وليس على الخلل الوظيفي. للأسف ، 19٪ فقط من الأزواج يطلبون المساعدة - ومن بين أولئك الذين يفعلون ذلك ، فإن علاج الأزواج له تأثير نسبة نجاح 85٪ . وبعبارة أخرى ، فإن غالبية من الأزواج الذين يحضرون علاج الأزواج القائم على الأدلة يستعيدون علاقة سعيدة وصحية ، مع الموارد والأدوات لمساعدتهم على الحفاظ عليها لسنوات قادمة. قد يكون العثور على معالج مُدرب في Glory ومتخصص حصريًا في علاج الأزواج هو أفضل استثمار تقوم به في علاقتك. تفحص ال شبكة الإحالة المجد .

يدعو الزواج الحديث بين الجنسين الرجال والنساء إلى أن يكونوا في شراكة بطرق تطرح تحديات جديدة ومعقدة. ومع ذلك ، مع هذه المطالب ، هناك احتمال لعلاقة أكثر ثراءً وأعمق من أي وقت مضى. ضع أطفالك في اعتبارك وأنت تتعلم أن تفعل شيئًا شجاعًا وغير مألوف ، واعلم أنه حتى عندما تشعر باليأس ، لديك القدرة على إحداث تغيير دائم ويمهد الطريق لأطفالك وأطفالهم في المستقبل.