Ang Apat na Mangangabayo: Stonewalling

Ang huli, ngunit tiyak na hindi bababa sa, ng Apat na Horsemen ay stonewalling. Stonewalling ay, well, kung ano ito tunog tulad ng. Sa isang talakayan o argumento, ang nakikinig ay umatras mula sa pakikipag-ugnayan, nagsasara at isinasara ang kanilang sarili mula sa nagsasalita dahil sila ay nakadarama ng labis o pisyolohikal na pagbaha. Sa metaphorically speaking, nagtatayo sila ng pader sa pagitan nila at ng kanilang partner.

Sa halip na harapin ang isyu, ang isang taong nambabato ay magiging ganap na hindi tumutugon, na gumagawa ng mga umiiwas na maniobra tulad ng pag-tune out, pagtalikod, pagiging abala, o pagkakaroon ng mga obsessive na pag-uugali. Ito ay tumatagal ng oras para sa negatibiti na nilikha ng unang tatlong mangangabayo upang maging napakalaki na ang stonewalling ay nagiging isang maliwanag na 'out,' ngunit kapag nangyari ito, ito ay madalas na nagiging isang ugali.

Kung ikaw ay higit na isang visual na nag-aaral, narito ang isang maikling clip na may paliwanag ng stonewalling mula kay John Glory, pati na rin ang isang halimbawa ng kung ano ang hitsura nito:

Kapag ginagawa mo ang lahat ng pagsisikap upang matugunan ang isang problema, kung sinusubukan mong pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na nakakainis sa iyo, ipaliwanag ang iyong mga damdamin tungkol sa isang patuloy na lugar ng hindi pagkakasundo, o subukang maabot ang isang resolusyon -at ang iyong kapareha ay nagpapanggap na wala ka roon— malamang na maabot mo ang isang antas ng pagkabigo o galit na napakataas na sa sikolohikal at emosyonal na paraan ay 'mag-check out' ka rin.

Ang pagsisikap na makipag-usap sa isang taong kumikilos sa ganitong paraan ay maaaring nakakabigo, at kung magpapatuloy ang stonewalling, nakakainis.

Ano ang panlaban sa stonewalling?

Kapag ang isang tao ay nagsimulang mag-stonewalling, kadalasan sila ay binaha sa pisyolohikal na paraan, na mayroong ilang bilang ng mga tagapagpahiwatig: tumaas na tibok ng puso, ang paglabas ng mga stress hormone sa daluyan ng dugo, at maging ang tugon sa pakikipaglaban o paglipad. Kapag nangyari iyon, imposibleng ipagpatuloy ang pagtalakay sa isyu sa kamay sa isang makatwiran at magalang na paraan; masyado ka lang physiologically agitated para gawin ito.

Ang unang bahagi ng panlunas sa stonewalling ay angTIGIL.

Gayunpaman, ito ay medyo mas madaling sabihin kaysa gawin. Kung susubukan mong ihinto ang argumento at lumayo nang mag-isa, maaari itong bigyang-kahulugan ng iyong kapareha bilang isang mas malaking pagpapakita ng stonewalling, at maaari nitong palakihin ang sitwasyon. Ang kailangan mong gawin ay sumang-ayon nang maaga sa isang naaangkop at makikilalang paraan upang makapagpahinga. Mag-isip ng neutral na senyales na magagamit ninyo ng iyong kapareha sa isang pag-uusap upang ipaalam sa isa't isa kapag ang isa sa inyo ay nakaramdam ng pagbaha ng emosyon. Ito ay maaaring isang salita, isang parirala, isang pisikal na galaw, o simpleng pagtaas ng dalawang kamay sa isang posisyong huminto. Halika sa iyong sarili! At kung pipiliin mo ang isang hangal o katawa-tawa na signal, maaari mong makita na ang mismong paggamit nito ay nakakatulong upang mabawasan ang sitwasyon.

Talaga, hindi mahalaga kung ano ang hitsura o tunog ng kahilingan para sa pahinga, basta't ito ay magalang at pareho kayong magkasundo na kilalanin ito kapag kailangan mo ng pahinga at, higit sa lahat, sumasang-ayon na tuparin ang kahilingang iyon para sa isang pahinga.

Kaya, kung ikaw ay stonewalling at pakiramdam baha, sabihin na kailangan mo ng pahinga gamit ang anumang signal, salita, o parirala na kayo at ang iyong partner ay nagpasya sa. Ipaalam sa isa't isa kapag nalulungkot ka.

Pagkatapos, kailangan mong lumayo at gumawa ng isang bagay na nakapapawing pagod sa iyong sarili. Ang pahinga na ito ay dapat tumagal ng hindi bababa sa dalawampung minuto dahil aabutin ng ganoong katagal para sa iyong mga katawan na huminahon sa physiologically.