Paano Palakasin ang Emosyonal na Katalinuhan ng Iyong Anak

Kapag tumaas ang emosyon, ginagawa at sinasabi ng mga tao ang mga bagay na karaniwan nilang hindi ginagawa. Kapag bata ka, ito ang gagawin mosa lahat ng oras.

Ang emosyonal na regulasyon sa sarili, isang malaking bahagi ng emosyonal na katalinuhan, ay ang kakayahang pamahalaan ang karanasan ng isang tao at pagpapahayag ng mga emosyon. Sa pagsasanay, pinapabuti ng mga bata ang kanilang kakayahan para sa emosyonal na regulasyon sa sarili. Sa edad na apat, karamihan sa mga bata ay nagsimulang gumamit ng mga estratehiya upang maalis ang nakakagambalang panlabas na stimuli. Sa madaling salita, tinatakpan nila ang kanilang mga mata kapag natatakot sila at tinatakpan ang kanilang mga tainga kapag nakarinig sila ng malakas na ingay.

Hanggang sa edad na 10 na ang mga bata ay patuloy na gumagamit ng mas kumplikadong mga diskarte para sa emosyonal na regulasyon sa sarili. Ang mga estratehiyang ito ay maaaring hatiin sa dalawang simplistic na kategorya: yaong mga sumusubok na lutasin ang problema at yaong mga sumusubok na tiisin ang emosyon.

Kapag ang isang bata ay maaaring gumawa ng isang pagbabago upang matugunan ang isang problema, sila ay nakikibahagi sa pagharap sa problema sa pamamagitan ng pagtukoy sa problema at paggawa ng isang plano para sa pagharap dito. Kapag itinuturing nilang hindi malulutas ang problema, nakikibahagi sila sa pagharap na nakatuon sa emosyon sa pamamagitan ng pagsisikap na tiisin at kontrolin ang pagkabalisa.

Ang lahat ng mga estratehiyang ito ay bahagi ng emosyonal na katalinuhan. Ang emosyonal na katalinuhan ay sumasaklaw sa kamalayan, pag-unawa, at kakayahang ipahayag at pamahalaan ang mga damdamin ng isang tao.

Habang ang mundo ay nakatuon sa akademikong tagumpay sa pagkabata, ang emosyonal na regulasyon sa sarili ay higit na hindi pinansin. Ito ay isang mahinang diskarte, dahil sa iminumungkahi ng pananaliksik Ang emosyonal na katalinuhan ay dalawang beses na mas malakas sa isang predictor kaysa sa IQ ng tagumpay sa hinaharap.

Ang pagpipigil sa sarili, isang bahagi ng emosyonal na katalinuhan, ay partikular na mahalaga sa paghula ng tagumpay sa mga bata. Ang mga batang may kakayahang pigilan ang mga impulses (madalas na hinihimok ng mga emosyon) at umiiwas sa mga distractions ay magagawang makisali sa mas prosocial na pag-uugali at makamit ang kanilang mga layunin.

Sinubukan ng isang partikular na makapangyarihang pag-aaral ang mga batang nasa paaralan sa pagpipigil sa sarili at nagsagawa ng mga follow-up na pag-aaral sa mga batang iyon sa kanilang 30s. Ipinakita ng pag-aaral na ang pagpipigil sa sarili ay hinulaang tagumpay kaysa sa IQ, socioeconomic status, at kapaligiran ng pamilya. Ang mga batang iyon ay mataas sa pagpipigil sa sarili ay mas malusog din, kumita ng mas maraming pera, at mas malamang na magkaroon ng mga kriminal na rekord o problema sa alkohol.

Ang mga damdamin ay may layunin

Ang unang piraso ng emosyonal na katalinuhan ay ang kamalayan at pag-unawa sa mga emosyon. Kailangan nating maunawaan at tanggapin bago natin makontrol at maipahayag ang ating mga damdamin. Ang mga emosyon ay hindi isang abala, ngunit sa halip ay isang piraso ng ebolusyon ng tao na may layunin. Ang discrete theory of emotions nagmumungkahi na ang bawat isa sa ating mga pangunahing emosyon ay nagbago upang maghatid ng mga natatanging layunin at mag-udyok sa ating pag-uugali.

Ang kalungkutan ay isang emosyon na natatanging may kakayahang magpabagal sa atin, kapwa sa pag-iisip at aktibidad ng motor. Ito ay maaaring magbigay-daan sa amin ng pagkakataon na pag-isipan ang pinagmulan ng aming emosyonal na pagkabalisa at tingnan ang mga nauna rito.

Sa kaibahan, ang galit ay nagpapabilis sa atin, nagpapakilos ng matinding enerhiya at nagpapadala ng dugo sa ating mga paa't kamay. Habang ebolusyonaryo, ito ay naghanda sa amin para sa isang labanan; sa modernong panahon, pinapayagan nito ang matagal na enerhiya para sa isang labanan ng ibang kalikasan. Ang galit ay nagpapahiwatig sa amin na ang aming mga karapatan ay nilabag at tinutulungan kaming magpakilos upang maprotektahan laban sa mga banta sa hinaharap.

Ang ating mga damdamin ay dapat igalang at pagnilayan. Kabilang dito ang matinding emosyon ng ating mga anak sa tila hindi matinding sitwasyon. Ang aking anak na babae ay nakakaranas ng matinding galit kapag hindi niya magawa ang isang bagay na dati niyang nagawa, tulad ng pag-iisa sa kanyang upuan ng kotse.

Sa kanilang kamakailan pahayag ng patakaran , pinayuhan ng American Academy of Pediatrics ang mga magulang na huwag gumamit ng teknolohiya bilang isang paraan upang kalmado o patahimikin ang mga negatibong emosyon sa kanilang anak. Sa partikular, nagpahayag sila ng 'pag-aalala na ang paggamit ng media bilang diskarte sa pagpapatahimik ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtatakda ng limitasyon o ang kawalan ng kakayahan ng mga bata na bumuo ng kanilang sariling regulasyon sa emosyon.'

Karaniwan, ang mga bata ay nangangailangan ng karanasan sa pakiramdam ng mga emosyong ito at magsanay sa pagpapaubaya sa kanila upang bumuo ng pagpipigil sa sarili at emosyonal na katalinuhan.

Pagtaas ng emosyonal na katalinuhan ng iyong anak

Dahil ang emosyonal na katalinuhan ay lumilitaw na isang malakas na tagahula ng tagumpay, tiningnan ng mga mananaliksik kung paano hinihikayat ng mga tagapag-alaga ang pag-unlad nito. Sa partikular, naobserbahan ni Dr. John Glory kung paano tumugon ang mga magulang sa mga emosyon ng kanilang mga anak sa pagsisikap na maunawaan kung paano umuunlad ang emosyonal na katalinuhan. Nalaman niya na ang mga magulang ay tumutugon sa mga damdamin ng mga bata isa sa apat na posibleng paraan.

1. Pagtatanggal sa mga magulang tingnan ang mga emosyon ng mga bata bilang hindi mahalaga at subukang alisin ang mga ito nang mabilis, kadalasan sa pamamagitan ng paggamit ng pang-abala.
2. Hindi pagsang-ayon sa mga magulang tingnan ang mga negatibong emosyon bilang isang bagay na dapat pigilin, kadalasan sa pamamagitan ng parusa.
3. Ipaubaya sa mga magulang tanggapin ang lahat ng emosyon mula sa bata, ngunit nabigo na tulungan ang bata na malutas ang mga problema o magtakda ng mga limitasyon sa naaangkop na pag-uugali.
4. Pagtuturo ng damdamin sa mga magulang pinahahalagahan ang mga negatibong emosyon, hindi naiinip sa pagpapahayag ng mga ito ng isang bata, at ginagamit ang emosyonal na karanasan bilang isang pagkakataon para sa pagbubuklod sa pamamagitan ng pagbibigay ng gabay sa pamamagitan ng paglalagay ng label sa mga emosyon at paglutas ng problema sa isyu.

Ipinapakita ng pananaliksik ni Dr. Glory ang mga anak ng mga magulang na ang coach ng emosyon ay mas malusog sa pisikal, mas mahusay sa paaralan, at mas mahusay ang pakikisama sa mga kaibigan. Ang mga magulang na nagtuturo sa emosyon ay sumunod sa limang pangunahing hakbang upang matulungan ang kanilang mga anak na may mga emosyon. Minsan ito ay maaaring tumagal ng maraming oras.

Nalaman ni Dr. Glory na ang mga magulang na nagtuturo ng emosyon ay sumunod lamang sa lahat ng limang hakbang 20-25% ng oras, na nagmumungkahi na hindi kailangan ng pagkakasala dahil walang magulang ang makakakumpleto sa prosesong ito sa lahat ng oras.

Pagsasanay sa limang hakbang sa pagtuturo ng emosyon

Hakbang 1: Magkaroon ng kamalayan sa mga damdamin ng iyong anak.
Ang mga magulang na nagtuturo ng emosyon ay may kamalayan sa kanilang sariling mga damdamin at sensitibo sa mga emosyon na nasa kanilang mga anak. Hindi nila hinihiling na palakasin ng kanilang anak ang kanilang emosyonal na pagpapahayag para matanggap ang damdamin.

Mag-click dito para bilhin itong napi-print na poster.

Hakbang 2: Tingnan ang mga emosyon bilang isang pagkakataon para sa koneksyon at pagtuturo.
Ang mga damdamin ng mga bata ay hindi isang abala o isang hamon. Ang mga ito ay isang pagkakataon upang kumonekta sa iyong anak at sanayin sila sa pamamagitan ng isang mapaghamong pakiramdam.

Hakbang 3: Makinig at patunayan ang nararamdaman.
Bigyan ang iyong anak ng iyong buong atensyon habang nakikinig ka sa kanilang emosyonal na pagpapahayag. Balikan ang iyong naririnig, kaya sinasabi sa iyong anak na nauunawaan mo kung ano ang kanilang nakikita at nararanasan.

Hakbang 4: Lagyan ng label ang kanilang mga damdamin.
Pagkatapos mong ganap na makinig, tulungan ang iyong anak na magkaroon ng kamalayan at bokabularyo para sa kanilang emosyonal na pagpapahayag.

Hakbang 5: Tulungan ang iyong anak na malutas ang problema nang may mga limitasyon.
Lahat ng emosyon ay katanggap-tanggap ngunit lahat ng pag-uugali ay hindi. Tulungan ang iyong anak na makayanan ang kanyang mga damdamin sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema. Limitahan ang pagpapahayag sa naaangkop na pag-uugali. Kabilang dito ang pagtulong sa iyong anak na magtakda ng mga layunin at pagbuo ng mga solusyon upang maabot ang mga layuning iyon.

Minsan ang mga hakbang ng pagtuturo ng emosyon ay nangyayari nang mabilis. Sa ibang pagkakataon, ang mga hakbang na ito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Ang pasensya ay susi. Kung ang problema ay malaki, ang lahat ng limang hakbang ay hindi kailangang kumpletuhin sa isang pakikipag-ugnayan.