Ang Digital Age: Ang Iyong Mga Antas ng Stress

Ang seryeng ito ngayon ay nagiging stress mula sa pagpapahalaga sa sarili. Sinaliksik ng mga mananaliksik ng cognitive psychology sa Quebec, Canada ang epekto ng stress sa ating utak natagpuan isang mahalagang link: maraming pag-aaral ang nagpakita ng makabuluhang koneksyon sa pagitan ng stress, pagkabalisa, pagkagambala, at ang paggana ng panandaliang memorya. Tila na kapag palagi kang nasa ilalim ng makabuluhang presyon at ang iyong utak ay dapat makayanan ang mataas na antas ng stress, ang tensyon at pagkabalisa na iyong nararamdaman ay nakakabawas sa iyong kakayahang tumuon. Mas nagiging distractible ka, at bumababa ang kapasidad ng iyong panandaliang memorya. Ang modernong teknolohiya, kasama ang mga hinihingi nito sa atensyon, ay maaaring maging mas mahina kaysa dati sa mga nagbibigay-malay na epekto ng pagkabalisa.

Tang pagsunod niya sa survey (na binuo ng mga mananaliksik na sina Thomas Holmes at Richard Rahe, at ginamit ni Dr. JohnGlory sa kanyang mga aklat) ay nagbibigay sa iyo ng ideya ng iyong kasalukuyang mga antas ng stress.

Ang mga resulta ng pagsusulit na ito ay hindi nagpapahiwatig ng iyong antas ng panganib para maranasan ang mga nagbibigay-malay na epekto ng stress, ngunit sa halip ay ang posibilidad na magkaroon ng isang sakit na nauugnay sa stress. Naturally, hinuhulaan ng mas mataas na mga marka sa pagsusulit na ito ang parehong pagtaas ng panganib para sa mga problema sa parehong nagbibigay-malay at pisikal na paggana. Para sa higit pa tungkol sa paglaban sa mga epekto ng stress, tingnan ang aming mga nakaraang blog sa pag-aalaga sa sarili, pagbaha, kung paano magkaroon ng isang pag-uusap na nakakabawas ng stress, at pagbuo ng tiwala sa mga oras ng stress.

Bilugan ang mga pangyayaring naranasan mo sa nakaraang taon. Pagkatapos, buuin ang bilang ng mga puntos na itinalaga sa mga item na iyong binilog:

Kamatayan ng asawa - 100

Diborsiyo – 73

Paghihiwalay ng mag-asawa – 65

Pagkakulong – 63

Pagkamatay ng isang malapit na miyembro ng pamilya - 63

Malaking personal na pinsala o karamdaman – 53

Pag-aasawa - 50

Pagtanggal sa trabaho – 47

Pagkakasundo ng mag-asawa – 45
Pagreretiro – 45

Malaking pagbabago sa kalusugan ng miyembro ng pamilya – 44

Pagbubuntis - 40

Mga paghihirap sa sekswal - 39

Pagkuha ng bagong miyembro ng pamilya (kapanganakan, pag-aampon, may edad na kamag-anak na lumipat) - 39

Pangunahing pagsasaayos ng negosyo (pagsama-sama, muling pagsasaayos, pagkabangkarote) – 39

Malaking pagbabago sa estado ng pananalapi – 38

Kamatayan ng isang malapit na kaibigan - 37

Lumipat sa ibang linya ng trabaho – 36

Pagbabago sa dami ng mga argumento sa isang asawa – 35

Pangunahing sangla – 32

Foreclosure ng mortgage o loan – 30

Malaking pagbabago sa mga responsibilidad sa trabaho – 29

Anak na lalaki o babae na aalis ng bahay - 29

Problema sa mga in-laws – 29

Namumukod-tanging personal na tagumpay – 28

Nagsisimula o huminto sa trabaho ang asawa sa labas ng bahay – 26

Simula o pagtatapos ng pormal na pag-aaral – 26

Pagbabago sa kalagayan ng pamumuhay – 25

Pagbabago ng mga personal na gawi  24

Problema sa boss – 23

Malaking pagbabago sa oras/kondisyon ng trabaho – 20

Pagbabago ng tirahan – 20

Pagbabago sa mga paaralan – 20

Malaking pagbabago sa mga aktibidad sa paglilibang – 29

Malaking pagbabago sa mga aktibidad sa simbahan – 19

Malaking pagbabago sa mga aktibidad sa lipunan – 18

Minor mortgage o loan – 17

Malaking pagbabago sa mga gawi sa pagtulog – 16

Malaking pagbabago sa bilang ng mga pagsasama-sama ng pamilya – 15

Malaking pagbabago sa mga gawi sa pagkain – 15

Bakasyon – 13

Kapaskuhan - 12

Maliit na paglabag sa batas (tiket sa trapiko, atbp.) – 11

Kung nakakuha ka ng mataas sa pagsusulit na ito, huwag mag-panic! Ang pagiging kamalayan sa iyong mga antas ng stress ay ang unang hakbang sa paggawa ng isang bagay tungkol sa kanila.