Apat na Senyales na Ikaw ay Maaaring Nasa isang Codependent Relationship

Ang terminong codependency ay madalas na itinapon, ngunit ano ang ibig sabihin nito pagdating sa mga romantikong relasyon? Iba ang pagpapakita ng codependency sa mga romantikong relasyon kaysa kapag tinalakay na may kaugnayan sa pag-abuso sa sangkap. Sa maraming paraan, mas mahirap itong makita.

Ang malusog, mapagmahal na mga relasyon ay umuunlad sa pagkakaisa at suporta, ngunit ano ang mangyayari kapag ito ay humahadlang sa indibidwalidad ng isang kapareha? Narito ang ilang mga palatandaan na ang iyong relasyon ay maaaring umaasa.

Sign #1: Hindi ka makakagawa ng mga desisyon nang walang input mula sa iyong partner

Ang paghingi ng opinyon ng iyong kapareha tungkol sa iyong buhay ay malusog at katanggap-tanggap, ngunit ang hindi makapagpasya ng anuman nang wala ang kanilang input ay hindi. Marahil ay humingi ka ng kanilang pag-apruba dahil hindi ka nakakaramdam ng sapat na kumpiyansa upang magpasya sa iyong sarili. Baka humingi ka ng patnubay dahil kailangan nila ito. Ang alinmang sitwasyon ay pumipigil sa iyong personal na paglago. Kapag ang iba ay palaging nagdedesisyon para sa iyo, hindi ito nagpapahintulot sa iyo na maging matagumpay at patunayan sa iyong sarili na ikaw ay may kakayahan.

Sign #2: Gagawin mo ang LAHAT ng magkasama

Noong una kang nagkita, malamang na mayroon kang magkakahiwalay na libangan, kaibigan, at interes. Gayunpaman, ngayon ay umaasa na lamang kayo sa kumpanya ng isa't isa para sa mga aktibidad sa paglilibang at paglilibang. Ang paglipat sa mga bagong relasyon ay maaaring makaistorbo sa dalas ng pakikipag-ugnayan mo sa iba, ngunit hindi nito dapat tuluyang ihinto ang mga ito. Sa malusog na relasyon, ang bawat kasosyo ay maaaring magkaroon ng kanilang sariling hanay ng mga kaibigan, interes, at libangan.

Sign #3: Natatakot kang magsabi ng “hindi” sa iyong partner

Maaaring may ilang dahilan kung bakit natatakot kang magsabi ng 'hindi' sa iyong kapareha: takot sa pagtanggi kung hindi ka sumunod, pakiramdam mo ay may kondisyon ang kanilang pagmamahal at paghanga sa iyong pagsunod, o nakaranas ka ng pang-aabuso sa nakaraan. Ang 'Hindi' ay hindi isang maruming salita sa isang malusog na relasyon. Kung napansin mong nababalisa ka kapag sinabi mong 'hindi' sa iyong kapareha, maaaring ito ay tanda ng codependency.

Palatandaan #4: Pakiramdam mo ay responsable ka sa kanilang mga aksyon

Kung nakikita mo ang iyong sarili na gumagawa ng mga dahilan at nakakaramdam ng pagkakasala o kahihiyan para sa mga aksyon ng iyong kapareha o kakulangan ng mga aksyon kapag nakikipag-usap sa pamilya o mga kaibigan, ito ay isang tanda ng codependency. Pananagutan mo lamang ang sarili mong mga aksyon; walang kilos ng ibang tao ang sumasalamin sa iyo.

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na nakalista sa itaas, huwag mag-alala! Hindi nasisira ang relasyon niyo. Narito ang ilang mga konsepto upang makatulong na ilipat ang mga hindi malusog na pakikipag-ugnayan sa relasyon sa mga malusog, kasama ang isang paninindigan para sa bawat tip:

• Tandaan na bagama't masarap mag-bounce ng mga ideya sa iyong kapareha, kaya mong maging mapagpasyahan sa karamihan ng mga sitwasyon. Maaari kang mabigla na malaman na nakakaramdam sila ng mas kaunting pressure kapag hindi sila palaging hinihiling na timbangin.Pagpapatibay: 'Ako ay may tiwala sa aking kakayahang gumawa ng mga desisyon.'
• Ang kalayaan sa mga relasyon ay kailangan. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataon na ma-miss ang isa't isa at makilahok sa mga aktibidad na maaaring hindi masiyahan sa isa't isa. Kung nahihirapan kang tandaan ito, subukan ang sumusunod.Pagpapatibay: 'Malaya akong mag-enjoy ng oras na hiwalay sa aking kapareha.'
• Kung natatakot kang magsabi ng 'hindi' sa iyong kapareha dahil sa takot na maabuso, mangyaring humingi ng propesyonal na patnubay. Kung natatakot kang magsabi ng 'hindi' dahil sa pagtanggi o kawalan ng pagmamahal, gusto kong paalalahanan mo ang iyong sarili na mayroon kang intrinsic na halaga at hindi kinakailangan ang pagpapatunay sa labas. Ang sumusunod ay isang magandang paalala.Pagpapatibay: 'Binibigyan ko ang aking sarili ng pahintulot na maging aking tunay na sarili.'
• Pananagutan mo lamang ang iyong pagtugon sa kapaligiran sa paligid mo. Kung nakikita mo ang iyong sarili na nagkasala o nahihiya sa pag-uugali ng iyong kapareha, maaaring oras na upang humingi ng payo ng isang psychotherapist. Subukan mo ito.Pagpapatibay: 'Inilalabas ko ang responsibilidad ng hindi sa akin.'

Huling pag-iisip

Maraming mga relasyon ang may mga katangian ng codependency, ngunit sa gabay ng isang psychotherapist, maaari mong simulan ang proseso ng pagiging mas malusog bilang isang yunit o matutunan kung paano tapusin ang mga mapang-abusong codependent na relasyon.

Para sa 24 na oras na tulong sa pang-aabuso, bumisita www.thehotline.org.