3 Mga Hakbang sa Pag-renew ng Dialogue sa Iyong Pag-aasawa

Maraming mag-asawa ang hindi nagkakasabay. Nang walang babala, ang mga kaganapan sa buhay ay nakakagambala sa ritmo na nakatulong sa kanila na manatili sa pagkakaisa. Ang pagmamataas, matinding emosyon, pag-aasawa at stress na may kaugnayan sa trabaho, at iba't ibang istilo ng komunikasyon ay kadalasang nagpapahirap sa muling pagkonekta.

Kilalanin sina Ryan at Alyssa, isang mag-asawang struggling sa koneksyon.

Ang tagumpay ni Ryan sa kanyang trabaho ay isang kaganapan. Itinuon niya ang pagkakataong makamit ang isang pinagsasaluhang pangarap, ngunit habang ginagawa niya iyon, nagkalayo sila ni Alyssa. Nangangamba si Ryan na umuwi pagkatapos ng 11 taong pagsasama. Siya at ang kanyang asawa, si Alyssa, ay nahirapan kung paano kumonekta sa isa't isa nang hindi nag-aapoy ng alitan. Hindi nasisiyahan si Alyssa. Hindi maintindihan ni Ryan kung bakit. Inilarawan nila ang kanilang dilemma sa kanilang marriage counselor.

Ang Pagkasira ng Komunikasyon

Ipinaliwanag ni Ryan na siya ay nagtatrabaho nang mahabang oras—hanggang walo halos gabi, at dalawa o tatlong katapusan ng linggo sa isang buwan. Siya ay ambisyoso, masigasig, at sanay sa kanyang trabaho, na nagbunga sa pananalapi. Nailipat nila ni Alyssa ang kanilang pamilya mula sa isang apartment patungo sa isang bagong tahanan limang taon lamang pagkatapos nilang ikasal. Nag-iipon sila ng pera para mamuhunan sa isang vacation condo sa Hawaii.

“Si Alyssa ang sumuporta sa akin noong simula. Pareho kaming nangarap na mapunta sa kinalalagyan namin ngayon,” sabi ni Ryan. 'Ginagawa namin ang susunod na pangarap. Pero, hindi siya masaya ngayon. Hindi ko gets.”

Inilarawan ni Alyssa kung ano ang pakiramdam kapag umuuwi si Ryan tuwing gabi. 'Hi, honey,' sabi niya. 'Hi,' tugon niya, at hindi na lumalampas pa ang kanilang pag-uusap. Nagreklamo siya sa kanilang tagapayo, 'Hindi siya kumonekta sa akin o sa mga bata sa isang makabuluhang paraan.'

Tinatanong noon ni Alyssa si Ryan kung kumusta ang araw niya. Hindi na. Ang sabi niya lang, 'Fine.' Kung hihingi siya ng karagdagang detalye, magagalit siya at sasabihin ang mga bagay tulad ng, “Bakit mo tinatanong? Wala ka talagang pakialam.' Tapos nagtatalo sila. Inamin ni Ryan na marami siyang sinasabi, ngunit sa kanyang pananaw, hindi pinahahalagahan ni Alyssa ang kanyang pagsusumikap. Nang maiuwi niya ang top sales consultant bonus sa ikalawang sunod na taon, umiyak si Alyssa.

Sinabi ni Alyssa ang alam ni Ryan; ang kanyang mga luha ay luha ng pagkabigo, hindi kagalakan. 'Kailangan mo talagang magbawas at gumugol ng mas maraming oras sa iyong pamilya,' sabi niya. 'Masyado kang nagtrabaho. Hindi ka gumugugol ng sapat na oras sa aming mga lalaki. Hindi ako pwedeng maging nanay at tatay nila.' Nahirapan si Alyssa sa paghawak nito nang mag-isa, lalo na't nahihirapan ang kanilang mga lalaki sa paaralan. Simula noon naging cold na si Ryan sa kanya. Nami-miss niya ang closeness at saya noon na kasama siya.

Nahuli sa isang Ipoipo

Mukhang clueless si Ryan dahil hindi niya pinapansin ang mga bid ng kanyang asawa para sa koneksyon. Sinubukan ni Alyssa na sabihin kay Ryan kung ano ang kailangan niya, ngunit madalas niyang ihatid ang kanyang mga panawagan kay Ryan na baguhin ang kanyang pag-uugali nang may pamumuna. Ipinagtanggol ni Ryan ang kanyang sarili, at hindi niya pinakinggan ang kahilingan para sa koneksyon na nasa ilalim ng pagpuna ni Alyssa. Hindi niya nakita na gusto niyang ipahayag ang kanyang mga pangangailangan at gusto niyang maunawaan niya.

Napunta sina Alyssa at Ryan sa isang bitag ng pamimintas at pagtatanggol, na nagdiskaril sa kanilang mga pagtatangka na kumonekta. Ang pagpuna at pagtatanggol ay dalawa sa tinatawag ni Dr. John Glory na The Four Horseman of the Apocalypse. Kapag ang isang mag-asawa ay nabigong makawala sa bitag na ito, maaaring hindi magtatagal bago ang dalawa pang mangangabayo—pag-aalipusta at pagbabato—ay pumasok sa laban at ilagay ang kanilang relasyon para sa bilang.

Pag-renew ng Dialogue

Ang pag-highlight sa mga nakaraang pag-uugali ay nag-iimbita lamang ng higit na pagpuna at pagtatanggol, kaya hinikayat ng kanilang tagapayo sina Ryan at Alyssa na linisin ang slate at magsimulang muli. Tinuruan niya silang magsalitan sa pagpapahayag ng kanilang mga pangangailangan at pagtugon sa isa't isa. Ginabayan niya sila sa mga sumusunod na hakbang. Kasabay nito, hinimok niya silang panatilihin ang kanilang pagtuon sa kasalukuyan at iwasang ilabas ang nakaraan. Karamihan sa mga mag-asawa ay maaaring sundin ang parehong mga hakbang na ito upang simulan ang pagpapanumbalik ng sirang koneksyon.

1. Sabihin sa isa't isa kung ano ang gusto mo kaysa sa kung ano ang hindi mo gusto

Kapag malinaw na nasasabi ng mga mag-asawa kung ano ang kailangan nila mula sa kanilang kapareha nang walang sinisisi o pamumuna, at lalo na sa pamamagitan ng paggamit ng mga pahayag na 'Ako', tinutulungan nila ang kanilang kapareha na makita kung saan nila maitutuon ang kanilang mga pagsisikap upang matagumpay na makakonekta.

Nagsimulang sabihin ni Alyssa ang kanyang mga pangangailangan kay Ryan. 'Kailangan kong umuwi ka ng hindi bababa sa dalawang gabi sa isang linggo para mas makasama ako at ang mga bata. Pakiramdam ko ay nalulula ako sa mga problema ng aming mga lalaki sa paaralan. Mapapagaan ang aking stress kung ikaw at ako ay makakapag-usap tungkol sa kanilang mga problema, 'sabi niya. “Kailangan ko silang kausapin nang magkasama tungkol sa mga paparating na sitwasyon. At gusto kong gumawa din tayo ng mas masasayang bagay, bilang mag-asawa at bilang isang pamilya.

2. Tumugon sa mga pahayag ng pangangailangan ng bawat isa gamit ang mga bukas na tanong

Ang mga bukas na tanong ay ang pinakamabisang tool ng pag-usisa. Ang mga tanong na ito ay karaniwang nagsisimula sa mga salitang tulad ng 'ano,' 'bakit,' o 'paano,' at naka-frame upang maiwasan ang isang 'oo' o 'hindi' na sagot. Nagbibigay sila ng mga kuwento para sa mga sagot, na tumutulong sa mga mag-asawa na maunawaan nang mas malalim ang mga pangangailangan ng isa't isa.

Sa mga pangangailangan ni Alyssa, tumugon si Ryan ng isang bukas na tanong. 'Kung bawasan ko ang oras ko at hindi natin magagawa ang vacation condo na iyon, ano ang mararamdaman mo?'

Sabi ni Alyssa, “I need you more than I need a vacation condo. Gusto kong ako at ang mga bata ay konektado sa iyo nang higit pa kaysa sa gusto ko sa iyong suweldo o anumang bagay na mabibili natin gamit iyon.'

Nakuha ni Ryan ang mas malalim na pag-unawa sa kung ano ang kailangan ni Alyssa upang maging masaya. Ang ilan sa kanyang mga pangarap at pangangailangan ay tila nagbago, ngunit hindi niya alam iyon hanggang sa nagkaroon sila ng ganitong pag-uusap. Pumayag siyang ayusin ang mga oras niya sa trabaho para mas makasama niya si Alyssa at ang mga lalaki. Pumayag din siyang makipagsosyo sa kanya sa pagtulong sa mga problema ng mga lalaki sa paaralan. At, nangako siyang magplano ng ilang date para sa kanilang dalawa lang.

3. Magpahayag ng pagpapahalaga at pasasalamat sa asawang nakikinig

Ang mga salita ng pagpapahalaga at pasasalamat ay nagsasabing, 'Mahalaga ka sa akin, at pinahahalagahan kita.' Nagpapahayag sila ng pangako sa relasyon, at nililinang nila ang tiwala na tumutulong sa pagsasama-sama ng mga tao.

Sa sandaling tumugon si Ryan sa mga pangangailangan ni Alyssa at nakompromiso upang muli silang magkaugnay at suportahan ang isa't isa, nagpahayag si Alyssa ng pasasalamat at pasasalamat. 'Hindi mo alam kung gaano ako kasaya na marinig iyon,' sabi ni Alyssa. 'Salamat sa pakikinig at pag-unawa.'

Isang Two-Way Street

Para kumonekta ang mag-asawa, kailangang dumaloy ang komunikasyon sa magkabilang direksyon. Si Ryan naman ay nagpahayag ng kanyang mga pangangailangan sa ibang paraan. “I need to hear you say you’re grateful for what I do for our family. Ikaw at ako ay parehong nagmula sa mga pamilyang laging nagpupumilit na mabuhay. Gusto kong makuha mo at ng mga bata ang lahat ng kailangan mo at higit pa.”

Sa pakikinig, naunawaan ni Alyssa na bahagi ng nagtutulak kay Ryan na magtrabaho nang husto ay ang gusto niyang tustusan ang kanyang pamilya. “Paano kung sabihin kong nagpapasalamat ako araw-araw sa ginagawa mo? Paano kung sinabi ko iyon kahit ilang beses sa isang linggo? At paano kung sabihin kong natugunan mo ang aming mga materyal na pangangailangan? Paano nito mababago ang mga bagay para sa iyo?'

'Malaking ibig sabihin nito na marinig ito mula sa iyo nang mas madalas,' sabi ni Ryan. 'Gusto mo ng mas maraming oras ko. Naiintindihan ko na ngayon. Iyan ang nagpapasaya sa iyo. Akala ko iba ito, at hindi ko maisip kung ano iyon. Naiintindihan ko na ngayon. Mabuti para sa amin na makinig sa isa't isa nang ganito. Salamat. Hindi ko na matandaan kung kailan tayo huling nag-usap ng ganito.'

Kapag inayos ng magkahiwalay na mag-asawa ang kanilang koneksyon, masisiyahan silang kasama ang isa't isa. Hindi na natatakot si Ryan na umuwi. Natututo sila ni Alyssa na makipag-usap nang mas maayos. Alam na nila ngayon ang sikreto upang makabalik sa pag-sync; upang sabihin sa isa't isa kung ano ang gusto nila sa halip na kung ano ang hindi nila gusto, upang magtanong ng mga bukas na tanong, upang bumuo ng isang kompromiso, at magpasalamat sa bawat isa sa pakikinig.