Cum să te vindeci de relațiile din trecut

Aceasta este o întrebare și o îngrijorare atât de frecventă pentru oamenii pe care îi văd în practica mea, precum și pentru cei care participă la atelierul Glory Singles. Oamenii care sunt singuri și doresc să se vindece de relațiile anterioare ar trebui să reflecteze la acest lucru, astfel încât să poată învăța și să crească și să se uite la modelele lor, precum și la modelele partenerilor din trecut.

Patru Călăreți

Ce rol a jucat cei patru călăreți în relația ta din trecut? Va fi esențial să vă gândiți care dintre aceste 4 comportamente: Critica, atitudinea defensivă, disprețul și stingerea au dus la dispariția parteneriatului dvs. Dacă nu știți prea multe despre conceptul de călăreți, vă rugăm să citiți mai multe aici.

Pentru mine, în cea mai importantă relație din trecut, am fost exagerat de defensiv. Am simțit că trebuie să fiu întotdeauna corect și perfect, așa că dacă partenerul meu mi-ar cere să fac ceva diferit, aș veni cu un motiv să mă apăr, în loc să spun doar „Ok, asta are sens” sau „da, aș putea lucra despre asta cu siguranță.” Știu că a fi mai capabil să accepte responsabilitatea ar fi făcut o relație mai bună.

Desigur, dacă te vindeci de o relație abuzivă din trecut, atunci nu ți-aș cere să iei în considerare rolul tău în abuz, ci mai degrabă să poți vedea cum disprețul celeilalte persoane a fost degradant și dăunător. Atunci ai putea vedea cum antidotul la dispreț (a avea o cultură a aprecierii) este ceea ce meriți într-o relație viitoare sănătoasă.

Fazele relațiilor

T iată trei faze distincte și naturale care apar într-o viață de iubire. Dr. John Glory descrie că există puncte de alegere în cursul unei relații când dragostea fie va progresa într-un loc mai profund, fie se va deteriora.

Limerence

Numită și etapa lunii de miere, limerence este acel sentiment de infatuare copleșitoare care apare atunci când începi să te întâlnești cu cineva cu care simți o scânteie. Numim adesea acest sentiment „a avea chimie” cu cineva, ceea ce are sens literal: în această fază a iubirii, există tone de substanțe chimice ale dragostei care curg prin corpul tău.

Aceasta este o fază frumoasă. Această fază este, de asemenea, atunci când puteți rata semnalele roșii, deoarece sunteți mai încrezător și mai probabil să vă concentrați pe trăsăturile lor pozitive, evitând în același timp conștientizarea trăsăturilor negative sau steagurilor roșii.

Încredere

După limerence vine faza de încredere. Aceasta este starea care apare atunci când știi că partenerul tău acționează și se gândește la modalități de a-ți maximiza interesele în loc de doar propriile interese. Cu alte cuvinte, încrederea înseamnă să știi că „partenerul meu mă sprijină și este acolo pentru mine”.

Construim încredere, fiind acolo unul pentru celălalt și reparând comunicarea slabă. În această fază, cuplurile încearcă să-și dea seama: „Această persoană mă sprijină? Sunt eu important pentru ei?”

Această fază este locul în care au loc cele mai multe lupte, deoarece oamenii încearcă să descifreze dacă se pot baza pe partenerul lor pentru a le sprijini.

Angajament

Angajamentul înseamnă a crede (și a acționa conform credinței) că această relație cu această persoană este călătoria vieții cuiva, în bine și în rău. Aceasta înseamnă că, dacă lucrurile devin dificile, ambii parteneri vor lucra pentru a le îmbunătăți.

În această fază, ar trebui să evitați să vă comparați partenerul în mod nefavorabil cu alții. Implica să prețuiești calitățile pozitive ale partenerului tău și să-ți cultivi recunoștința pentru ele.

Când vă gândiți la aceste faze, vă rugăm să reflectați la următoarele întrebări: În ce etapă s-a încheiat relația dvs. cea mai recentă sau cea mai semnificativă? Ce a contribuit la motivul pentru care sa încheiat în acea etapă? Ce steaguri roșii ar fi putut fi ratate în faza de limerence a acelei relații?

Inundare

Un alt lucru care este crucial este să vedem dacă au existat probleme cu ceea ce numim „inundare” în parteneriatele romantice din trecut.

Inundația este o senzație de a te simți copleșit din punct de vedere psihologic și fizic. Atunci când cuvintele sau acțiunile partenerului tău par atât de intense încât te simți complet lipsit de apărare împotriva altor atacuri. Corpurile noastre sunt bine reglate pentru a fi gata să prevină un atac și nu sunt foarte bune în a distinge subtilitățile. Știm că dacă ritmul cardiac depășește 100 BPM și nu faci exerciții fizice, corpul tău eliberează hormonii de stres. Când se întâmplă acest lucru, este aproape imposibil să gândești creativ sau să-ți accesezi simțul umorului. În acest moment, ești în modul luptă, zbor sau înghețare și ești copleșit din punct de vedere fiziologic. Inundațiile îi fac pe oameni să devină atât de copleșiți încât resping informațiile primite.

Primul pas în abordarea inundațiilor este să luați o pauză și să închei temporar discuția. Pauza ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute pentru a se calma. Mulți oameni consideră că cea mai bună abordare a auto-liniștirii este să se concentreze pe calmarea corpului prin respirație profundă sau tehnici meditative.

Vă rugăm să luați în considerare următoarele întrebări pentru a reflecta asupra acestei probleme. Ce te face să te simți inundat? Care sunt semnele corpului tău când te simți inundat? (Exemplu: îngustarea vederii, strângerea pieptului, strângerea pumnilor) Ce rol a jucat inundațiile în relațiile tale intime din trecut? Cum ați putea gestiona această problemă în viitor?

Probleme perpetue

Un ultim lucru la care să te gândești aici. Toate cuplurile au probleme în curs pentru care tind să se lupte. Chiar și Maeștrii Relațiilor au probleme permanente, perpetue, dar ceea ce îi separă de Dezastrele Relațiilor este că reușesc să găsească modalități de a dialoga despre problemele lor în loc să le lase să devină înrădăcinate și dureroase.

Problemele perpetue se concentrează fie pe diferențele fundamentale ale personalității tale, fie pe nevoile tale de viață, în timp ce problemele permanente blocate au fost lăsate nerezolvate și s-au calcificat, ducând la tensiuni și certuri. Problemele se bazează pe diferențele în modul în care vedeți gestionarea banilor, disciplinarea copiilor, curățenia etc.

Acestea sunt problemele la care un cuplu se va întoarce iar și iar. În poziția fiecărei persoane se află o nevoie fundamentală sau un vis. Maeștrii relațiilor pot vorbi despre acestea și pot onora visele celuilalt. Citiți mai multe despre aceste probleme aici. Fiți dispus să luați în considerare: Care au fost problemele tale perpetue? A fost vreunul dintre ei blocat? Gândiți-vă la nevoile dvs. în această problemă și la ce ați putea avea nevoie în relațiile viitoare.

Există mai multe lucruri la care poți reflecta pentru a te vindeca de o relație din trecut, dar sper că ai găsit un punct de plecare și ai obținut o perspectivă din asta. „What Makes Love Last” de Dr. John Glory este o altă resursă foarte utilă dacă vă aflați într-un loc de vindecare și doriți ceva mai mult într-o relație viitoare. Recomand cu caldura acea carte. Vă rog ajunge la mine cu întrebări sau găsiți mai multe resurse pe Glory.com. Vindecare fericită tuturor.