Cum i-a salvat Terapia Glory pe Matt și Greg

„Nu mai vreau să fiu atât de supărat pe el”, a răspuns Matt când l-am întrebat de ce el și soțul său Greg caută terapie de cuplu(nu numele lor reale).

La fel ca atâtea cupluri în ultimul an, Matt și Greg s-au confruntat cu mai mulți factori de stres. Ei au lucrat de la distanță, au avut probleme financiare și de sănătate și au fost provocați de a-și ajuta cei doi copii, de 8 și 10 ani, să reușească la școala online. Viețile lor au fost răsturnate și s-au străduit să se adapteze.

Stresul, pierderea și educația parentală în 2020

Experiența lui Matt și Greg este prea comună. Un sondaj Harris Poll realizat în 2020 a constatat că, în timp ce sănătatea mintală generală era mai proastă și nivelurile generale de stres erau mult mai mari decât în ​​anii precedenți în SUA, părinții aveau sănătate mintală semnificativ mai proastă și niveluri de stres mai ridicate (46%) decât adulții fără copii (28). %). Șaptezeci și unu la sută dintre părinți au spus că gestionarea învățământului la distanță a fost o sursă majoră de stres.

Pe măsură ce pandemia a continuat, s-au adăugat mai mulți factori de stres. Greg a fost concediat pentru o vreme, copiii s-au luptat la școală, iar efectul tuturor împreună 24/7 a dus la tensiune și resentimente. Relația de cuplu a avut de suferit. Matt și Greg s-au certat cine a făcut mai mult cu copiii și cine a avut mai rău. Au simțit că au eșuat la serviciu, ca părinți și ca parteneri. Combinația dintre stres cu lipsa timpului singur și libertatea de a ieși i-a determinat pe amândoi să se simtă furioși și deconectați. „Nu ne mai simțim ca un cuplu”, mi-a spus Greg.

Este complet normal ca relațiile să se deterioreze având în vedere anul trecut. Toată lumea a pierdut ceva, de la sănătate și angajare până la capacitatea de a sărbători etapele de referință. Pierderile sunt prea multe pentru a fi etichetate. Odată cu pierderea vine și durerea, iar Matt și Greg pierduseră un mod de viață pe care îl iubeau. Călătorie, timp cu prietenii, mese în oraș. Normalizarea sentimentelor de copleșire, anxietate și confuzie a fost o parte importantă a activității de terapie de cuplu în acest an și face parte din a ajuta oamenii să facă față „pierderii ambigue”.

Metoda Gloriei și terapie

Poate cel mai încrezător aspect al Metodei Gloriei este corpul profund de cercetare disponibil pentru a ghida și a informa munca noastră cu cuplurile. Folosind teoria lui Glory despre The Sound Relationship House, Matt și Greg s-ar putea concentra și îmbunătăți câteva aspecte cheie ale relației lor.

În primul rând, am vorbit despre modul în care tensiunea și furia pe care le simțeau făceau dificilă ascultarea reciprocă. Amândoi aveau o siguranță mai scurtă și au izbucnit mai repede de furie. A trebuit să încetinim aceste conversații pentru a putea fi mai productive. Ei au învățat să ia pauze și să se calmeze atunci când lucrurile s-au încălzit prea mult și unul sau ambii au fost „inundați”. Ei au aflat despre antidoturile celor Patru Călăreți și le-au exersat în unele dintre conversațiile lor încărcate, care tind să fie despre diferențele de părinte. Ei au exersat să aibă aceste conversații folosind exercițiul Glory-Rapoport.

O parte din această muncă i-a ajutat, de asemenea, ca părinți, deoarece au descoperit că ar putea detensiona unele dintre argumentele pe care le aveau cu copilul lor cel mai mare despre munca școlară. La rândul lor, ei au modelat un conflict sănătos pentru copiii lor.

Sursa majoră de durere pentru Matt și Greg a fost cât de deconectați s-au simțit unul de celălalt. „Ne vedem tot timpul, dar mi-e dor de el”, a spus Matt. Acest lucru este obișnuit cu cuplurile care au lucrat de acasă și au fost părinți în timpul pandemiei. Nu există suficient timp singur sau timp de calitate împreună. Părinții tind să se concentreze pe bunăstarea copiilor lor în loc de a lor. Am început să lucrăm la restabilirea prieteniei și legăturii lor intime.

Au luat o decizie care s-a dovedit a fi critică în repararea relației lor. Nu au așteptat ca pandemia să se termine înainte de a-și face căsătoria o prioritate. Și-au tăiat mici cantități de timp în fiecare zi când se întorceau unul spre celălalt. Uneori, acesta a fost un mesaj text rapid. Uneori era o plimbare împreună prin bloc când copiii erau în clasă. Au început să-și facă planuri pentru vacanțele viitoare și s-au entuziasmat de posibilitățile pe care le urmau. De câteva ori pe săptămână făceau împreună un curs de yoga online. Aceste mici acțiuni pozitive au generat un impuls pozitiv. Au început să folosească conversația de reducere a stresului pentru a vorbi și a empatiza unul cu celălalt. „Am retras lucrurile din prag”, a spus Greg după câteva luni.

Pași către conexiune

Greg și Matt nu au așteptat ca lumea să se schimbe înainte să o facă. A fi intenționat în ceea ce privește reconstruirea conexiunii lor a fost esențial. Iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a rămâne conectat dacă dvs. și partenerul dvs. sunteți părinți și lucrați de acasă:

• Luați pauze de la conversațiile încărcate. Prea multă unitate și nicio pauză ne lasă epuizați și nu ne lasă cel mai bun. Evitarea luptelor repetitive necesită auto-liniște și calmare înainte de a te implica.
• Faceți ferestre mici ale timpului în care sunteți doar voi doi, fără copii. Faceți ceva diferit, chiar dacă sunt doar niște mese fără copii.
• Împărtășiți-vă stresul unul cu celălalt. Adesea nu vrem să ne plângem sau să ne împovărim partenerul, dar acest lucru poate duce la a ne simți deconectat. Folosiți conversația de reducere a stresului pentru a vă întoarce și a vă sprijini unul pe celălalt.
• Dezvoltați mici ritualuri de conexiune pe care voi doi le puteți aștepta cu nerăbdare. Greg și Matt au dezvoltat un ritual în care în fiecare joi era „veche seară de film alb-negru” cu floricele de porumb după ce copiii s-au culcat. A devenit un punct culminant al săptămânii și ceva ce le-a plăcut.
• Găsirea sensului în vremuri stresante și traumatice este o modalitate de a face față și de a persevera. Greg și Matt, fiind părinți gay, au depășit multe provocări ale societății și au creat moduri netradiționale de a face lucrurile. Amintindu-le cât de rezistenți sunt, i-a ajutat să își reformeze provocările actuale ca oportunități de a se susține reciproc și copiii lor, în moduri diferite.