Găsirea unui terapeut ca persoană de culoare

Cu mult înainte de a deveni psiholog, ideea sănătății mintale ca asiatic-american era plină de complexitate. Pentru multe culturi, însăși ideea de a admite că avem lupte mentale este împotriva fiecărei fibre a ființei noastre. Stigmatul de a avea o „boală mintală” este ceva care este patologizat și evitat. Mulți suferă în tăcere până când se confruntă cu o criză severă de sănătate mintală. Ar putea ajunge să necesite spitalizare sau chiar mai rău, un control al poliției care nu se termină întotdeauna cu bine.

Neîncredere și frică

Pentru asiaticii americani și persoanele de culoare, domeniul psihologiei poate provoca sentimente de neîncredere și teamă. Aceste temeri și stigmatele severe asociate cu îngrijirea sănătății mintale sunt motivul pentru care asiaticii americani sunt de 2-3 ori mai puțin probabil să urmeze servicii de sănătate mintală decât populația generală. Am auzit de multe ori de la bătrânii asiatici americani: „De ce ai spune toate secretele tale cuiva pe care nici măcar nu-l cunoști? De ce nu poți vorbi doar cu familia și prietenii tăi?”

Frica de rușine asociată cu admiterea vulnerabilității este extrem de palpabilă în unele culturi. Acum, ca psiholog practicant și asiatic-american, cred că îngrijirea sănătății mintale pentru comunitatea noastră este esențială pentru relațiile noastre, pentru părinți, sănătatea generală și chiar pentru susținerea tuturor persoanelor marginalizate. Dacă nu căutăm asistență medicală mintală pentru a dezvolta abilități mai bune de adaptare, a ne înțelege emoțiile mai eficient și a ne vindeca de durerile și traumele din trecut, suntem expuși riscului să trăim vieți reactive și nemulțumiți, în care ne întrebăm în mod constant: „Va fi vreodată mai bine? ”

Găsirea unui terapeut relevant din punct de vedere cultural

Așadar, cum găsești un terapeut care să te înțeleagă ca o persoană de culoare sau ca o persoană asiatică americană? Aceștia sunt factorii pe care îi încurajez pe prieteni, clienți și pe alții să ia în considerare atunci când caut un terapeut.

Cost

Costul terapiei variază de la sub 100 USD la peste 200 USD, în funcție de nivelul de pregătire, experiență și dacă acceptă asigurare. În primul rând, luați în considerare cât de mult funcționează investiția financiară pentru dvs., astfel încât să puteți începe căutarea. Întotdeauna le spun clienților că finanțele terapiei nu ar trebui să sporească nivelul de stres - altfel, terapia poate fi contraproductivă. Mulți terapeuți își fac asigurări, ceea ce poate reduce povara costurilor. În timp ce alții sunt în afara rețelei, ei pot oferi documente pentru a trimite pentru rambursarea unei anumite asigurări. Luați în considerare toate opțiunile dvs. dacă aveți beneficii de sănătate comportamentală în planul dvs. de asigurare.

Locație

Pentru mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale, putem vedea doar clienții care locuiesc în statele în care suntem autorizați. Dacă sunt profesioniști autorizați, ar trebui să furnizeze numărul de licență pe care îl puteți verifica de la consiliul de licențiere. De exemplu, licența mea de psiholog ar fi verificată prin Texas State Behavioral Health Executive Council. Al doilea pas ar fi să găsești un furnizor care este autorizat să practice în statul tău și care se potrivește nevoilor tale financiare.

Expertiza clinica

Mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale au specializări sau nișe în care servesc. Unii pot avea o pregătire suplimentară în anumite tulburări clinice, cum ar fi tulburările de alimentație, sau alții se pot concentra pe o anumită populație de oameni. Toate acestea sunt adesea disponibile pe site-urile lor de practică. Este important să găsiți un medic care este pregătit corespunzător pentru a lucra cu problemele pe care sperați să le abordați în terapie.

Reverenta culturala si pricepere

Acesta este un element crucial pentru persoanele de culoare sau alte identități marginalizate (abilități diferite, neurodiversitate, LGBTQ+ etc.). Unul dintre cei mai importanți factori pentru terapie este un sentiment de siguranță resimțit cu terapeutul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă ești o persoană de culoare și terapeutul tău nu înțelege sau nu recunoaște impactul rasismului asupra sănătății tale mintale, acest lucru poate deveni o barieră în munca lor cu tine. Este esențial – mai ales ca persoană de culoare – să căutăm furnizori de sănătate mintală care sunt conștienți de nuanțele culturale, rasismul sistemic și au făcut munca de a-și examina propriile părtiniri interne care ar putea avea un impact asupra terapiei. În calitate de terapeut, trebuie să fim, de asemenea, foarte conștienți de posibilele privilegii și dinamica puterii care ar putea afecta relațiile noastre terapeutice cu clienții.

Cum se evaluează dacă o persoană are reverență culturală și pricepere? Întrebând. Încurajez clienții potențiali să solicite o consultație telefonică inițială gratuită. În timpul acestei conversații, îi urez întotdeauna bun venit clienților mei să pună orice întrebări pe care le-ar dori. Câteva întrebări care ar putea evalua abilitățile culturale sunt:

• Puteți explica cum vedeți impactul rasismului asupra sănătății mintale?
• Ce tip de muncă ați efectuat pentru a vă înțelege propriile părtiniri interne? Cum îi țineți sub control în timpul terapiei?
• Ai experiență de lucru cu asia-americani?
• Înțelegeți luptele unice pentru sănătatea mintală ale persoanelor transgender de culoare? Dacă nu, cum abordezi acest lucru profesional în munca ta?

Potrivire relațională

Unii terapeuți care se potrivesc perfect cu toți parametrii menționați mai sus pot încă să nu fie potriviti pentru tine. Acest lucru se datorează faptului că fiecare terapeut are un stil și o abordare diferită a terapiei. Dacă începeți terapia și descoperiți după câteva ședințe că vă simțiți inconfortabil sau vă simțiți în siguranță sau neauziți, este absolut potrivit să cereți recomandări sau să schimbați terapeuții. Întotdeauna spun clienților noi,terapia este pentru tine. Odată ce nu mai există valoare adăugată, trebuie să vă gândiți profund dacă să continuați sau dacă ar trebui să absolviți terapia. Cum te simți când ești cu terapeutul tău este extrem de important și ajută la facilitarea vindecării și a creșterii. Ai incredere in instinctul tau.

Este călătoria ta

Sper că acest lucru oferă o abordare destul de simplă pentru a găsi un terapeut și înlătură unele dintre miturile asociate cu îngrijirea sănătății mintale. La sfârșitul zilei, terapia este despre a fi în relație cu cineva care nu judecă, empatic și este dispus să parcurgă această călătorie cu tine prin toate suișurile și coborâșurile. Pe parcurs, vă pot oferi unele abilități de învățat și de practicat. În cele din urmă, locul în care ajungi în călătoria ta depinde în întregime de tine.