Cum să rupi tăcerea în căsnicia ta

Conflictul constant, lipsa de respect cronică și trădările grave primesc mult timp de antenă atunci când vorbim despre relații proaste. Este ușor de înțeles că relațiile eșuează atunci când conflictul este implacabil.

Cu toate acestea, după ce am lucrat cu cupluri timp de 15 ani, a devenit clar că acele cupluri au un avantaj față de alte cupluri care se luptă. Cel puțin ei vorbesc, chiar dacă se ceartă, pentru că, așa cum explică Lisa Brookes Kift, LMFT, a nu te certa înseamnă că nu comunici.

Unii parteneri evită conflictele pentru că cred că păstrează pacea. Ei își spun că orice îi deranjează nu merită să fie adus în discuție. Nu e mare lucru. Cercetările Dr. Glory au arătat că pentru unii cei care evită conflictele, această interacțiune este suficient de bună pentru ei. Functioneaza.

Cu toate acestea, după cum detaliază elPrincipiile Iubirii, aceste cupluri sunt expuse unui risc mai mare de a „se separa cu interdependență zero în timp și, astfel, să rămână cu o căsnicie constând din două vieți paralele, fără a se atinge niciodată, mai ales când copiii [pleacă] acasă”.

Problemele nerostite și iritantele se adună până când tensiunea va atinge un punct de rupere.

În cele din urmă, partenerii explodează sau, mai rău, se închid. Ei încearcă să vorbească, dar până în acel moment, de multe ori este prea târziu. Nu mai au nicio benzină în rezervor pentru a lupta pentru relație.

Tocmai s-au terminat.

Poate la un moment dat, unul sau ambii parteneri s-au certat. Au încercat o înțelegere mai bună. Au muncit pentru asta. Cu toate acestea, îmbunătățirile nu au reușit să se mențină, nimic nu a funcționat și nevoile nu au fost îndeplinite până când unul sau ambii au decis că este mai bine să se retragă din relație din punct de vedere emoțional și să nu mai lupte pentru ea.

Uneori, tăcerea este o alegere deliberată. Nimeni nu țipă sau nu folosește un limbaj lipsit de respect. Cu toate acestea, cei care primesc o astfel de tăcere aud mesajul:Ai încetat să mai contezi. Nu meriti timpul sau atentia mea.

Deci cum rupi tăcerea din căsnicia ta? Începe prin a-l recunoaște.

Fraze pentru a sparge tăcerea

• Hei, nu prea am vorbit în ultima vreme. M-am simțit X și pur și simplu nu am știut cum să-l aduc în discuție.
• Putem face check-in? Știu că am tăcut radioul și am închis. Nici măcar nu sunt sigur că le pot explica pe toate, dar aș vrea să încerc, dacă ești dispus să mă asculți bubuind puțin în timp ce rezolv totul.
• Nu sunt sigur ce se întâmplă aici, dar simt că nu am vorbit cu adevărat de X timp. Ai timp să vorbești în seara asta?
• Mi-e dor de tine. Nu mai vorbim cu adevărat și nu știu sigur de ce. Nu am întrebat pentru că mi-e teamă că vei spune că este vina mea, dar mi-e dor de tine. Mi-e dor de noi.

Partenerii nu mai vorbesc pentru că se tem de ce s-ar putea întâmpla după începerea conversației. Ce se întâmplă dacă începem să vorbim și nu reușim? Ce se întâmplă dacă îmi întreb partenerul ce îl deranjează și nu mă descurc cu răspunsul? Ce se întâmplă dacă îi spun partenerului meu ce mă deranjează și nu-i pasă?

Aceste frici joacă un rol în motivul pentru care oamenii rămân tăcuți. Spune-i partenerului tău ce ai pe inima ta.

Spuneți-vă temerile

Dacă ești îngrijorat de ceea ce ar putea spune, gândi sau face soțul tău, fii transparent în acest sens. Spune-i partenerului tău ce vrei să gândească sau să știe:

• Știu că nu sunt cel mai bun comunicator, dar tăcerea nu poate fi bună. Sunt nervos că vom ajunge într-un meci de luptă. Chiar nu vreau să mă lupt cu tine. Vreau să rezolvăm asta împreună.
• Știu că continuăm să încercăm. Știu că continuăm să eșuăm, dar tăcerea înseamnă renunțare și nu vreau să fac asta.
• Știu că nu am vorbit. Adevărul este că îmi este frică pentru că sunt disperată să ne conectăm. Simt că suntem pe părți opuse și vreau să simt că suntem din nou o echipă. Vreau să găsim o modalitate de a rezolva asta, chiar dacă niciunul dintre noi nu știe cu adevărat cum să începem.
• Hei, nu vreau să te simți atacat aici. Știu că și eu sunt de vină, dar această conversație trebuie să înceapă de undeva. Relația noastră este prea importantă pentru mine ca să nu încerc, așa că iată...
• M-am surprins zilele trecute, spunând unui prieten cât de grozav ai fost cu X. Mi-am dat seama că nu ți-am spus niciodată că cred că te-ai descurcat atât de bine. De fapt, nu-mi amintesc când am avut ultima dată o conversație care a depășit listele noastre de lucruri de făcut. Putem găsi o oră pentru a face check-in, vă rog?

Acum că ați rupt tăcerea din căsnicia voastră și ați deschis ușa conexiunii, următorul pas este să treceți prin ea împreună.