Sarcina: Întoarcerea spre

Într-o postare recentă pe blog, Certified Glory Therapist și autorul de bestselleruri Zach Brittle a scris despre Turning Towards și le-a rugat cititorilor să-i trimită o imagine a „organigramei pentru conflict” prin oferte și întoarceri pe care o descrie în „T is for Turning”. Iată cum credem noi că poate arăta:

A primit multe trimiteri excelente (și creative) de la cititori și și-a selectat cele două preferate pentru a le împărtăși cu tine:

În această postare, discutăm despre Turning Toward oferind un exercițiu scris de Dr. John Glory despre ce să faci când partenerul tăunuÎntoarce-te spre tine.

Dacă unul dintre voi se simte respins de celălalt în ultima vreme sau copleșit de nevoia partenerului dvs. de apropiere, ar trebui să vă faceți amândoi ceva timp în acest weekend pentru a revizui exercițiul de mai jos și apoi a vă împărtăși răspunsurile. Nu există nicio cheie de răspuns pentru aceste întrebări; sunt doar un punct de plecare pentru discuțiile cu partenerul tău. Concluzia acestei abordări este că nu există o singură realitate când un cuplu se simte dor unul de celălalt în moduri mici. Există două perspective la fel de legitime. Amintiți-vă: cuplurile ignoră adesea nevoile emoționale ale celuilalt din lipsă de minte, nu din răutate. Odată ce înțelegeți și recunoașteți acest lucru, veți descoperi că reconectarea vine de la sine.

In aceasta saptamana am simtit...

1. Defensiv.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

2. Rănit.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

3. Neapreciat.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

4. Neatractiv.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

5. Trist.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

6. Singur.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

7. Criticat.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

8. Îngrijorat.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

9. Neînțeles.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

10. Ca să pleci.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

Ce a declanșat aceste sentimente?

1. M-am simțit exclus.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

2. Am simțit că partenerul meu nu era atras de mine.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

3. Nu am fost important pentru partenerul meu.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

4. Nu am simțit nicio afecțiune față de partenerul meu.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

5. M-am simțit cu siguranță respinsă.

O afacere grozavă, cu siguranță, puțin, deloc

Acum că știi ce a declanșat acest episod, este timpul să vezi dacă reacția ta emoțională este înrădăcinată în trecutul tău. Au existat legături între traumele sau comportamentele anterioare și situația actuală? Utilizați următoarea listă pentru a facilita această căutare a legăturilor dintre trecut și prezent.

Aceste sentimente recente despre relația mea provin din:

• Modul în care am fost tratat în familia mea când am crescut
• O relație anterioară
• Leziuni din trecut, momente grele sau traume pe care le-am suferit
• Temerile și nesiguranța mea de bază
• Lucruri și evenimente pe care încă nu le-am rezolvat sau lăsat deoparte
• Speranțe nerealizate pe care le am
• Modul în care alți oameni m-au tratat în trecut
• Lucruri la care m-am gândit mereu despre mine
• Vechi „coșmaruri” sau „catastrofe” de care m-am îngrijorat

După ce ați discutat unul dintre răspunsurile celuilalt mai sus, veți ajunge să vedeți că multe dintre diferențele voastre nu sunt cu adevărat o chestiune de „adevăr”. Cu toții suntem creaturi complicate ale căror acțiuni și reacții sunt guvernate de o gamă largă de percepții, gânduri, sentimente și amintiri.

Pe măsură ce lucrați prin acest exercițiu, veți deveni mai pricepuți să vă întoarceți unul spre celălalt în mod regulat. Când vă onorați și vă respectați unul pe celălalt, puteți aprecia diferite puncte de vedere.