10 moduri de a reaprinde pasiunea în căsnicia ta

Reaprinde pasiunea în căsnicia ta. Jason și Kendra sunt căsătoriți de 12 ani și au trei copii. Cele mai multe dintre conversațiile lor sunt despre muncă, treburi, activitățile copiilor lor și aspecte banale ale căsniciei lor învechite.

Kendra spune așa: „Îl iubesc pe Jason, darpasiunea pur și simplu nu mai există .'

Când Kendra aruncă această bombă, Jason răspunde: „Am crezut că ne descurcăm bine, chiar am făcut-o. Chiar dacă nu prea facem sex, pare doar o fază prin care trecem. Nu mai am energie până când mă lovesc de pat noaptea.”

Din toate punctele de vedere, Kendra și Jason au fost pasionați în primii ani ai căsniciei lor. Cu toate acestea, în ultimii ani, viața lor sexuală sa diminuat și rareori petrec timp împreună fără copiii lor. Kendra îl caută pe Jason pentru intimitate sexuală, iar Jason se retrage adesea.

Potrivit experților, cel mai frecvent motiv pentru care cuplurile își pierd pasiunea unul pentru celălalt și nu mai au intimitate sexuală este un model urmăritor-distanțator care se dezvoltă în timp. Dr. Sue Johnson identifică modelul de retragere a cererii drept „Polca de protest” și spune că este unul dintre cele trei „dialoguri cu demoni”. Ea explică că atunci când un partener devine critic și agresiv, celălalt devine adesea defensiv și distant.

Cercetarea Dr. John Glory asupra a mii de cupluri a descoperit că partenerii care rămân blocați în acest model în primii câțiva ani de căsătorie au o șansă de peste 80% de a divorța în primii patru până la cinci ani.

Încurajează intimitatea emoțională

O relație sexuală bună este construită pe intimitate emoțională și apropiere. Cu alte cuvinte, dacă speri să-ți îmbunătățești relația fizică, mai întâi trebuie să lucrezi la conexiunea ta emoțională. Concentrați-vă pe satisfacerea nevoilor partenerului dvs. și să vă comunicați propriile nevoi într-un mod iubitor și respectuos.

În Știința încrederii , dr. Glory explică că cuplurile care doresc să-și reaprindă pasiunea și dragostea trebuie să se întoarcă unul către celălalt. Practicarea acordării emoționale vă poate ajuta să rămâneți conectat chiar și atunci când nu sunteți de acord. Aceasta înseamnă să ne întoarcem unul spre celălalt dând dovadă de empatie, în loc să fim defensivi. Ambii parteneri trebuie să vorbească despre sentimentele lor în ceea ce priveștenevoie pozitivă, în loc de ceea ce fac einunevoie.

Potrivit dr. Glory, exprimând anevoie pozitivăeste o rețetă a succesului atât pentru ascultător, cât și pentru vorbitor, deoarece transmite plângeri și solicitări fără critici și învinovățiri. Dr. Glory spune: „Acest lucru necesită o transformare mentală de la ceea ce este în neregulă cu partenerul său la ceea ce poate face partenerul său și care ar funcționa. Vorbitorul spune cu adevărat: „Iată ce simt și ce am nevoie de la tine.”

Reaprindeți chimia sexuală

În timpul fazei timpurii a căsătoriei, multe cupluri abia iau aer din cauza entuziasmului de a se îndrăgosti. Din păcate, această stare fericită nu durează pentru totdeauna. Oamenii de știință au descoperit că oxitocina (un hormon de legătură) eliberat în timpul etapei inițiale a infatuării determină cuplurile să se simtă euforice și activate de atingerea fizică. De fapt funcționează ca un drog, oferindu-ne recompense imediate care ne leagă de iubitul nostru.

Ținerea de mână, îmbrățișarea și atingerea tandre sunt modalități excelente de a-ți afirma dragostea pentru partenerul tău. Afecțiunea fizică pregătește scena pentru atingerea sexuală care se concentrează pe plăcere. Terapeut și educator sexual Dr. Michael Stysma vă recomandă să vă stabiliți un obiectiv de dublare a perioadei de timp în care sărutați, îmbrățișați și folosiți atingerea senzuală dacă doriți să vă îmbunătățiți căsnicia.

Atractia sexuala este greu de mentinut in timp. De exemplu, Kendra și Jason nu au pasiune pentru că nu sunt dispuși să renunțe la control și să arate vulnerabilitate. Drept urmare, ei evită sexul și rar se ating. Terapeut sexual Laurie Watson spune: „Majoritatea preocupărilor sexuale provin dintr-o luptă interpersonală în căsătorie”.

Iată 10 sfaturi pentru a readuce pasiunea în căsnicia ta:

1. Schimbați-vă modelul de inițiere a sexului

Poate că îți refuzi partenerul sau ești prea puternic. Evitați să vă criticați unul pe celălalt și opriți „jocul blamării”. Amestecă lucrurile pentru a pune capăt luptei pentru putere. De exemplu, cei care distanțează ar dori să exerseze mai des inițierea sexului, iar urmăritorii încearcă să găsească modalități de a-și spune partenerului „ești sexy”, în moduri subtile, evitând în același timp criticile și cererile de apropiere.

2. Ține-te de mână mai des

Potrivit autorului, Dr. Kory Floyd, ținerea de mână, îmbrățișarea și atingerea pot elibera oxitocină, provocând o senzație de calmare. Studiile arată că este eliberat și în timpul orgasmului sexual. În plus, afecțiunea fizică reduce hormonii de stres - scăzând nivelurile zilnice de cortizol, hormonul de stres.

3. Lăsați tensiunea să crească

Creierul nostru experimentează mai multă plăcere atunci când anticiparea recompensei continuă cu ceva timp înainte de a o primi. Așa că fă-ți timp în timpul preludiilor, împărtășește fantezii, schimbă locația și fă sexul mai romantic.

4. Separați intimitatea sexuală de rutină

Planificați timpul de intimitate și evitați să vorbiți despre probleme de relație și treburile casnice în dormitor. Excitația sexuală scade atunci când suntem distrași și stresați.

5. Fă-ți timp petrecut cu partenerul tău

Încercați o varietate de activități care vă aduc plăcere amândoi. Distrează-te curtând și exersează flirtul ca o modalitate de a aprinde dorința sexuală și intimitatea. Dr. Glory spune că „tot ceea ce faci pozitiv în relația ta este preludiu”.

6. Concentrați-vă pe atingerea afectuoasă

Oferă-i partenerului tău să freci spatele sau umerii. Oamenii asociază preludiul cu actul sexual, dar atingerea afectuoasă este o modalitate puternică de a demonstra și de a reaprinde pasiunea chiar dacă nu ești o persoană sensibilă.

7. Exersează să fii mai vulnerabil emoțional în timpul sexului

Împărtășește-ți partenerul tău dorințele, fanteziile și dorințele cele mai intime. Dacă vă temeți de intimitatea emoțională, luați în considerare implicarea într-o terapie individuală sau de cuplu.

8. Mentineti un sentiment de curiozitate in legatura cu intimitatea sexuala

Experimentați noi moduri de a vă aduce plăcere unul altuia. Privește sexul ca pe o oportunitate de a-ți cunoaște mai bine partenerul în timp.

9. Variază tipul de sex pe care îl ai

Faceți sex blând, iubitor, tandru, intim și extrem de erotic. Rupeți rutina și încercați lucruri noi pe măsură ce nevoile sexuale se schimbă.

10. Faceți din sex o prioritate

Stabilește starea de intimitate înainte ca televizorul sau munca să-ți atenueze pasiunea. O masă ușoară împreună cu muzica preferată și vinul poate pregăti scena pentru un sex grozav.

Vestea bună este că, permițându-ți partenerului să te influențeze, poți reaprinde scânteia de care te-ai bucurat cândva. De fapt, dr. Glory ne amintește că prietenia este lipiciul care poate ține o căsnicie împreună:

„Cuplurile care se cunosc intim [și] sunt bine versați în ceea ce le place, antipatiile, ciudațiile de personalitate, speranțele și visele celuilalt sunt cupluri care reușesc.”

Chiar dacă nu ești o persoană sensibilă, creșterea afecțiunii fizice și a acordării emoționale te pot ajuta să menții o legătură profundă și semnificativă.

Aflați cum să vă faceți relația să funcționeze în primul program Glory Relationship Coach.