Os Quatro Cavaleiros: Desprezo

O desprezo é o pior dos quatro cavaleiros. É o comportamento negativo mais destrutivo nos relacionamentos. Nas quatro décadas de pesquisa do Dr. John Glory, ele descobriu que esse é o indicador número um de divórcio. De acordo com Malcolm Gladwell em seu livro best-seller, Piscar :

“Se Glory observa um ou ambos os parceiros em um casamento mostrando desprezo pelo outro, ele considera isso o sinal mais importante de que um casamento está com problemas.”

Quando você se comunica com desprezo, os resultados podem ser cruéis. Tratar os outros com desrespeito e zombar deles com sarcasmo e condescendência são formas de desprezo. Assim como o humor hostil, o xingamento, a imitação e a linguagem corporal, como revirar os olhos e zombar. Em qualquer forma, o desprezo é venenoso para um relacionamento porque transmite repulsa e superioridade, especialmente moral, ética ou caracterológica.

O desprezo, simplesmente, diz: 'Eu sou melhor do que você. E você é menor do que eu. ”

Por que o desprezo é tão destrutivo e perigoso

O desprezo é alimentado por pensamentos negativos persistentes sobre o parceiro e surge na forma de um ataque ao senso de identidade de alguém. Inevitavelmente, o desprezo leva a mais conflito - formas de conflito particularmente perigosas e destrutivas - em vez de reconciliação. É virtualmente impossível resolver um problema quando seu parceiro está recebendo a mensagem de que você está enojado com ele e que você é condescendente e está agindo como seu superior.

Dê uma olhada neste casal. Um dos parceiros tem necessidade de estar sempre pontual, mesmo cedo, mas o outro parceiro parece ter dificuldade em acompanhar e estar pronto para ir quando o parceiro precisa que o faça. Esta é uma forma de desprezo que o parceiro pontual pode distribuir:

“Olha, eu aprendi a ver as horas quando tinha cinco anos. Quando você vai aprender? ”

Ou este casal, que tem uma briga recorrente sobre sexo:

“Não fazemos sexo há meses. O que, você está muito ocupado flertando com aquele cara no trabalho? Por que você simplesmente não se casa com ele? '

A pesquisa descobriu que casais que desprezam um ao outro têm mais probabilidade de sofrer de doenças infecciosas (resfriados, gripes etc.) do que casais que não o desprezam. O desprezo é o mais venenoso de todos os assassinos de relacionamento. Não podemos enfatizar isso o suficiente. O desprezo destrói a saúde psicológica, emocional e física.

Anderson Cooper, da CNN, reage às descobertas do Dr. John Glory sobre o desprezo, particularmente sobre o quão emocional e fisicamente destrutivo ele pode ser, neste breve clipe:

Felizmente, como todos os quatro cavaleiros, existe um antídoto eficaz para o desprezo e ele vem em duas formas.

Os antídotos para o desprezo

Curto prazo: descreva seus sentimentos e necessidades

Se você está experimentando desprezo em seu relacionamento, existem antídotos comprovados para combatê-lo e transformar o conflito em crescimento positivo. A primeira maneira de fazer isso é começar aos poucos e descrever seus próprios sentimentos e necessidades sobre qualquer assunto. Tente evitar o uso de declarações “você”, que podem fazer seu parceiro se sentir culpado ou atacado.

“Estou me sentindo sexualmente negligenciada e preciso de uma conexão física. Podemos falar sobre como fazer isso acontecer para que funcione para nós dois? ”

Ou, em termos de pontualidade:

“É muito importante para mim chegar na hora certa. Você pode me ajudar com isso? ”

Medidas de curto prazo como essa são o melhor lugar para começar, mas para criar imunidade de longo prazo, você precisará pensar sobre o contexto mais amplo de seu relacionamento.

Longo prazo: construa uma cultura de carinho e admiração

O melhor antídoto para o desprezo éconstruir uma cultura de carinho e admiração um pelo outro,que, metaforicamente, fortalece o sistema imunológico do seu relacionamento. É o segundo nível de nossa Sound Relationship House.

Carinho e admiração não são algo que você pode construir da noite para o dia, mas se você trabalhar intencionalmente para fazer coisas pequenas e positivas para seu parceiro todos os dias, você pode criar esse sistema. Depois de criá-lo, ele atuará como um baluarte consistente contra o desprezo.

O melhor teste para medir a força de seu sistema de carinho e admiração é se concentrar em como você vê a história de seu relacionamento. Na pesquisa, casais que têm uma visão positiva de seu passado por meio de entrevistas de história oral têm muito mais probabilidade de serem felizes em seus relacionamentos. Mas se seu relacionamento está em apuros, é improvável que vocês recebam muitos elogios um do outro e provavelmente terão dificuldade em se lembrar dos bons tempos.

Falar sobre os acontecimentos felizes do passado, no entanto, ajuda muitos casais a se reconectar. Lembre-se dos bons tempos e também dos tempos difíceis em que, juntos, vocês superaram e tiveram sucesso, que é quando os casais “glorificam a luta” e isso ajuda a construir solidariedade em seu relacionamento. Concentre-se em oferecer gestos e expressões diárias de apreço, gentileza, apoio e amor. Podem ser tão simples como um beijo de seis segundos, uma conversa para reduzir o estresse ou passar cinco minutos agradecendo um ao outro pelo apoio mútuo.

Embora os casais felizes às vezes se sintam frustrados com as falhas de personalidade do parceiro, eles ainda acham que o parceiro é digno de honra e respeito. Mesmo que compartilhar carinho e admiração seja crucial em um relacionamento, esses sentimentos positivos muitas vezes diminuem com o tempo por meio de conflito, ressentimento ou simplesmente a distração que pode vir como resultado das muitas distrações da vida.

Dito isso, compartilhar carinho e admiração em seu relacionamento não é complicado e pode ser feito mesmo se você achar que esses sentimentos positivos estão profundamente enterrados em conflitos recentes. Pensamentos positivos evocam sentimentos positivos, e o objetivo é transformar ambos em ações positivas que ajudem a curar e a trazer de volta o companheirismo ao relacionamento. Quanto mais positividade você tiver em seu relacionamento, mais criará uma sobreposição de sentimento positivo, que é o que os casais bem-sucedidos contam para se manterem conectados.

Se vocês reviverem o carinho e a admiração um pelo outro, é mais provável que abordem a resolução de conflitos em equipe. O carinho e a admiração expandirão seu senso de 'nós' e de solidariedade como casal, e manterão vocês dois tão conectados quanto se sentiam quando se conheceram.