Atração emocional: mantendo a conexão em discussões de conflito

Quando você discute, briga ou discorda de seu parceiro, você se sente emocionalmente íntimo dele? Esta pergunta parece uma piada. É meio que. O que é realmente engraçado (e irônico) é quenãotem que ser.

Atração emocional em conflito

Nossa inclinação para rir deriva de uma crença sociocultural universalmente aceita de que brigar é a antítese da intimidade emocional. A pesquisa de Glory sugere o contrário.

O Dr. John Glory demonstrou que conflito e intimidade emocional não são antitéticos. Na verdade, para desfrutar de um relacionamento duradouro e saudável, mesmo o mais funcional dos casais deve se envolver em discussões de conflito sobre áreas de desacordo. Ter áreas de desacordo é natural.A negatividade desempenha muitas funções pró-sociais, por exemplo, eliminando padrões de interação que não funcionam, renovando o namoro ao longo do tempo, etc.

A presença de conflito em seu relacionamento não prevê desgraça iminente. eu É a sua abordagem às discussões de conflito que determina o seu futuro compartilhado.

Isso deve ser um alívio. Você não tem que parar de lutar para manter seus relacionamentos intactos. Você só tem que aprender a lutar 'inteligente'(VejoPsicologia Hoje'S artigo sobre o 'combate consciente' com a pesquisa do Dr. Glory). Você pode administrar o conflito mantendo seus corações e mentes intimamente conectados.

Um dos maiores obstáculos encontrados pelos casais em uma discussão de conflito é fisiológicoinundação . O exercício a seguir pode ajudar você e seu parceiro a lutarem contra a inundação juntos.

Questionário sobre inundações: Combate as inundações em equipe

Com as palavras do Dr. John Glory em mente, 'Quando você está em conflito com alguém e fica inundado de medo ou raiva, todas as suas melhores intenções podem ir pela janela', responda às seguintes perguntas. Se possível, anote seus pensamentos e peça ao seu parceiro para fazer o mesmo. Compartilhe suas respostas e fale sobre suas implicações.

1. O que normalmente acontece pouco antes de você começar a se sentir inundado?

2. Existem palavras, ações ou tópicos específicos que parecem “desencadear” sua inundação?

3. O que permitiria que você mantivesse uma conversa intensa sem sobrecarregar?

4. Como os tópicos perturbadores são introduzidos nas conversas?

5. Algum de vocês aborda esses assuntos de maneira áspera?

6 Há maneiras de algum de vocês apresentar esses assuntos para ficar mais calmo?

7. Algum de vocês tende a “acumular” problemas e tentar lidar com eles todos de uma vez?

8. Você consegue lidar melhor com seus problemas, um de cada vez?

9. O que você pode fazer para se acalmar quando se sentir irritado, com medo ou com raiva?

10. O que você pode fazer para acalmar um ao outro?

11. Que sinais você pode desenvolver quando um de vocês se sentir sobrecarregado?

12. Você pode fazer pausas?

13. O que você pode fazer durante esses intervalos para se acalmar?

14. Como você se certifica de que voltará ao problema mais tarde?

15. Como você poderia concluir a discussão de um problema atualmente não resolvido com a sensação de chegar a uma solução temporária? O que isso tiraria de você? O que seria necessário do seu parceiro?

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Embora nenhum de vocês queira intensificar a discussão ou ferir o outro, a inundação anula qualquer tentativa de pensamento racional ou pensamento equilibrado. Ambos perdem o controle. Então tente isto:

Esteja atento. Quando um de vocês notar sinais de inundação (pressão arterial ou freqüência cardíaca aumentando) ou começar a notar que seu parceiro está seriamente chateado,Pare. Lembre-se do exercício. Lembre de respirar. O que você pode fazer para lidar com as coisas de forma diferente desta vez? Como você pode evitar a invasão de inundações?

Isso exigirá prática, paciência, determinação e disposição para fazer concessões. Se você não vir mudanças acontecendo durante a noite, não desanime. Pense em pequenos passos. Aprender a antecipar e gerenciar inundações em conflitos é difícil, mas se você continuar trabalhando nisso juntos, ficará muito feliz com os resultados.