A era digital: seus níveis de estresse

Esta série agora muda da auto-estima para o estresse. Pesquisadores de psicologia cognitiva em Quebec, Canadá, explorando o efeito do estresse em nossos cérebros encontrado um elo importante: vários estudos demonstraram conexões significativas entre estresse, ansiedade, distração e o funcionamento da memória de curto prazo. Parece que quando você está cronicamente sob pressão significativa e seu cérebro precisa lidar com altos níveis de estresse, a tensão e a ansiedade que você sente diminuem sua capacidade de se concentrar. Você se distrai mais e a capacidade de sua memória de curto prazo diminui. A tecnologia moderna, com suas demandas de atenção, pode torná-lo mais vulnerável do que nunca aos efeitos cognitivos da ansiedade.

TA seguinte pesquisa (desenvolvida pelos pesquisadores Thomas Holmes e Richard Rahe e usada pelo Dr. JohnGlory em seus livros) dá uma ideia de seus níveis atuais de estresse.

Os resultados desse teste não indicam seu nível de risco de experimentar os efeitos cognitivos do estresse, mas sim a probabilidade de desenvolver uma doença relacionada ao estresse. Naturalmente, pontuações mais altas neste teste predizem tanto risco aumentado de problemas no funcionamento cognitivo quanto físico. Para saber mais sobre como combater os efeitos do estresse, consulte nossos blogs anteriores sobre autocuidado, inundações, como ter uma conversa para reduzir o estresse e construir confiança em momentos de estresse.

Circule os eventos que você experimentou no ano passado. Em seguida, some o número de pontos atribuídos aos itens que você circulou:

Morte de um cônjuge - 100

Divórcio - 73

Separação conjugal - 65

Prisão - 63

Morte de um familiar próximo - 63

Lesões pessoais graves ou doença - 53

Casar - 50

Demissão do trabalho - 47

Reconciliação conjugal - 45
Aposentadoria - 45

Grande mudança na saúde de um membro da família - 44

Gravidez - 40

Dificuldades sexuais - 39

Ganho de novo membro da família (nascimento, adoção, parente idoso se mudando) - 39

Grande reajuste de negócios (fusão, reorganização, falência) - 39

Grande mudança no estado financeiro - 38

Morte de um amigo próximo - 37

Mudar para uma linha de trabalho diferente - 36

Mudança na quantidade de argumentos com um cônjuge - 35

Hipoteca principal - 32

Execução de hipoteca ou empréstimo - 30

Grande mudança nas responsabilidades no trabalho - 29

Filho ou filha saindo de casa - 29

Problemas com sogros - 29

Realização pessoal notável - 28

Cônjuge começa ou pára de trabalhar fora de casa - 26

Iniciando ou terminando a escolaridade formal - 26

Mudança nas condições de vida - 25

Revisão de hábitos pessoais 24

Problemas com o chefe - 23

Mudança importante nas horas / condições de trabalho - 20

Mudança de residência - 20

Mudança nas escolas - 20

Grande mudança nas atividades recreativas - 29

Mudança importante nas atividades da igreja - 19

Grande mudança nas atividades sociais - 18

Hipoteca ou empréstimo menor - 17

Mudança importante nos hábitos de sono - 16

Grande mudança no número de reuniões familiares - 15

Mudança importante nos hábitos alimentares - 15

Férias - 13

Temporada de férias - 12

Violação menor da lei (multa de trânsito, etc.) - 11

Se você obteve uma pontuação alta neste teste, não entre em pânico! Estar ciente de seus níveis de estresse é o primeiro passo para fazer algo a respeito.