5 maneiras de fazer os pequenos gestos contarem no seu casamento

Uma das coisas que Jake aprecia em Kristin é sua maneira de demonstrar amor por meio de suas ações. Jake coloca assim: “Quando eu chego em casa depois de um longo dia e Kristin está lá, ela geralmente me dá um abraço e quer saber como foi meu dia.”

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Penn State University , você não precisa de grandes gestos para mostrar amor ao seu parceiro. Na verdade, essa equipe descobriu que pequenos gestos, como abraços, mãos dadas e atos regulares de gentileza, estão no topo da lista de como a maioria dos americanos afirma se sentir amada e apreciada.

Kristin explica: “São os momentos do dia a dia que importam. Jake e eu descobrimos que pequenas coisas fazem a diferença. Quando me esqueci de pagar a conta do meu celular, Jake percebeu que ele estava sobre o balcão, fechado e rapidamente fez o pagamento para que não atrasasse. ”

Procure maneiras de demonstrar amor com pequenos gestos

Em “The All Or Nothing Marriage”, o psicólogo Dr. Eli J. Finkel explica que muitas ações fáceis, ou “lovehacks”, destinadas a melhorar seu relacionamento podem ser feitas em cinco minutos ou menos. Por exemplo, você pode escrever para seu parceiro um bilhete de amor cativante e encantador, segurar sua mão ou dar-lhe um abraço. Pense em lugares divertidos e especiais para deixar bilhetes de amor.

Crie rituais diários de conexão

Dr. John Glory recomenda gastar 15-20 minutos diários tendo uma conversa para reduzir o estresse com seu parceiro. Examine os horários dos membros da família e determine quando há um horário confiável em que ambos estarão disponíveis. Considere desfrutar de uma caminhada diária juntos ou desconectar e falar sobre o seu dia enquanto toma uma xícara de sua bebida favorita.

Você também pode criar outros rituais de conexão, como um beijo de seis segundos (que a Dra. Glory chama de 'um beijo com potencial') antes de sair de casa ou ao voltar para casa, ou certificando-se de enviar mensagens de texto um ao outro ao longo do dia com mensagens positivas , mensagens amorosas para ajudá-los a se sentirem conectados.

Crie o hábito de usar palavras gentis e educadas, como por favor, desculpe e obrigado

Você prefere ir para a cama ressentido ou prefere abraçar seu parceiro depois de consertar uma discussão? Estudos sugerir que os casais que se desculpam quando magoam os sentimentos do parceiro (mesmo que o tenham feito acidentalmente) e concedem perdão tenham um casamento mais bem-sucedido. Pedir desculpas e assumir a responsabilidade é um antídoto para a atitude defensiva, que é um dos quatro comportamentos negativos que o Dr. Glory provou reduzir consistentemente a qualidade de um relacionamento. E quando você pode fazer tentativas de reparo, como se desculpar após uma discussão, isso ajuda a diminuir a tensão e a fazer você se sentir mais conectado ao seu parceiro.

Aja e ofereça suporte ao seu parceiro

Isso pode incluir ajudá-los a concluir tarefas, executar uma tarefa ou concluir um projeto. Essas ações positivas levam à interdependência. Ao coordenar seus planos com seu parceiro, você cria um senso de propósito e significado compartilhado em seu casamento. Criar um contexto mais amplo de significado na vida pode ajudar os casais a evitarem se concentrar apenas nas pequenas coisas que acontecem e a manterem os olhos no quadro geral.

Em “The Relationship Cure”, o Dr. John Glory explica que os pequenos momentos intencionais de bondade e conexão têm mais poder do que gestos isolados e excessivos quando se trata de criar e sustentar um amor duradouro. A terapeuta Liz Higgins, LMFTA, nos informa que o lema da Dra. Glory é 'pequenas coisas frequentemente', que inclui se voltar para o seu parceiro tanto quanto possível para criar uma proporção de 5: 1 de interações positivas para negativas.

Isso não significa que não seja importante comemorar grandes eventos como aniversários e aniversários com mais grandes gestos de amor e romance, mas apenas não se esqueça de oferecer pequenas gentilezas diárias ao seu parceiro, que são os gestos mais importantes de conexão.

Ações falam mais alto que palavras

A equipe de pesquisa da Penn State University descobriu que ações falam mais alto que palavras. “Descobrimos que as ações comportamentais - em vez de expressões puramente verbais - geraram mais consenso como indicadores de amor. Por exemplo, mais pessoas concordaram que uma criança aconchegando-se com eles era mais amorosa do que alguém simplesmente dizendo, ‘Eu te amo’ ”, disse Heshmati. “Você pode pensar que eles marcariam no mesmo nível, mas as pessoas estavam mais de acordo sobre ações amorosas, onde há mais autenticidade, talvez, em vez de uma pessoa apenas dizendo algo.”

Kristin reflete: “Nunca percebi a importância de fazer coisas simples para fazer Jake se sentir amado até que ele me disse isso. Crescendo, minha família não era muito afetuosa, mas Jake me diz o quanto um beijo na boca e um abraço significam para ele. '

Seria fácil para Kristin e Jake negligenciarem as necessidades um do outro, já que eles têm dois filhos em idade escolar. Os filhos têm atividades extraclasse exigentes e jogam futebol nos fins de semana. No entanto, Kristin e Jake abraçam a noção de que, para que seu casamento prospere, eles precisam prestar atenção um ao outro regularmente e intencionalmente se voltar para os lances um do outro para se conectar.

Jake diz: “Kristin me ama e me aprecia. Como temos filhos, fazemos questão de sair para jantar pelo menos uma ou duas vezes por mês sozinhos. Também mostramos nosso amor pelas pequenas coisas que fazemos uns pelos outros, como enviar um ao outro uma mensagem de texto amorosa durante o dia. ”

Para se sentir vivo em seu casamento, você precisa se esforçar para passar um tempo de qualidade juntos - com ênfase em dar pequenos gestos de amor. Responder positivamente às aberturas de seu parceiro para conexão irá ajudá-lo a extrair o melhor um do outro e manter seu casamento gratificante. Dê ao seu parceiro o presente de amor e apreço em pequenas formas todos os dias!