Metaemoção: como você se sente sobre os sentimentos

Todos nós temos uma história emocional que vem de nossa educação e do clima emocional naquela casa. Alguns cresceram em um lar de “treinamento emocional”, onde os sentimentos eram encorajados e validados, onde não havia problema em chorar e ficar triste e em não haver problema em ficar com raiva.

Outros cresceram em um lar que “dispensa emoções”, onde os sentimentos são desencorajados. Dizem a essas crianças 'não fique triste' ou 'você vai superar isso' ou 'meninos não chorem'. Esse clima emocional torna difícil para as pessoas se conectarem com suas próprias emoções quando adultos e torna difícil validar as emoções dos outros.

Uma coisa que pode criar grandes problemas em um relacionamento é um descompasso meta-emoção entre os parceiros. Meta-emoções são como você se sente em relação aos seus sentimentos.

Meta-Emotion Mismatch leva a mal-entendidos

Quando alguém com experiência em Coaching Emotion se apaixona por alguém que está emocionalmente rejeitando, isso pode causar estragos em seu relacionamento. Para quem rejeita emoções, os sentimentos podem parecer fora de controle ou que estão sendo aproveitados para 'conseguir o que quer'. O mundo das emoções pode parecer assustador e estranho para aquela pessoa, fazendo com que ela se feche, enquanto o treinador de emoções fica à vontade e confiante ao discuti-los.

Alguém que se sente confortável com as emoções será capaz de apoiar e validar os sentimentos de seu parceiro, ao mesmo tempo que expressa livremente sua própria tristeza, medo, decepção e alegria.

A arte da conversa íntima

Emily Nagoski tem uma maneira maravilhosa de descrever o processo de expressão emocional. Em seu livro “Come As You Are”, ela compara o processamento de emoções a atravessar um túnel. Pode ser escuro e assustador às vezes, mas processar as emoções negativas o ajudará a superar isso e ver a luz novamente. Para alguém que está descartando emoções, esse túnel pode parecer mais um beco escuro com lixo e ratos, que eles querem evitar a todo custo.

Como o Dr. John Glory explica em 'O que faz o amor durar?', 'Se você não pode ir além da crença de que as emoções negativas são uma perda de tempo e até mesmo perigosas, você não será capaz de sintonizar seu parceiro o suficiente para ter sucesso'

O que ele quer dizer com “sintonizar” é aumentar sua compreensão de seu parceiro e expressar aceitação e apoio. O Dr. Glory oferece um caminho fácil para a sintonização, chamado de arte da conversa íntima.

1. A conversa íntima segue os seguintes passos:
2. Coloque seus sentimentos em palavras
3. Faça perguntas abertas
4. Acompanhe com afirmações que aprofundam a conexão
5. Expresse compaixão e empatia

O mesmo processo descrito em “O que faz o amor durar?” agora está disponível como livreto na loja Glory. É chamadoComo ser um grande ouvinte.

Compreendendo sua história emocional

É importante explorar a história emocional por trás de como você se sente em relação aos sentimentos. Em “O que faz o amor durar?”, A Dra. Glory descreve um casal com uma incompatibilidade meta-emoção. Angel vem de uma família muito emotiva que incentiva o processamento e a expressão emocionais, mas George vem de uma família taciturna e qualquer coisa menos do que alegria o coloca no limite.

Como resultado de sua educação, George não empatia e não valida as emoções de Angel e, em vez disso, pula direto para a resolução de problemas. Esta é uma tentativa de “resgatá-la” das emoções negativas que são assustadoras e desconfortáveis ​​para ele. No entanto, fazer isso só a faz se sentir pior. George faria bem em seguir a regra do Dr. Glory: compreensão e empatia devem preceder o conselho.