Empatia é a chave para despertar um adolescente emocionalmente inteligente

Pais treinadores de emoções guiam seus adolescentes desde a infância até a idade adulta, ensinando-os a se conectar profundamente com os outros e a integrar a lógica com a emoção para tomar decisões de qualidade.

A chave para ser um bom treinador de emoções para seu filho adolescente é praticar a empatia. As crianças aprendem a ser emocionalmente inteligentes sendo tratadas com respeito e gentileza. Um adolescente que cresce e se torna um adulto com alta inteligência emocional (QE) terá relacionamentos mais fortes com outras pessoas e terá mais probabilidade de viver de acordo com seu potencial mais elevado. Como pais, podemos ajudar a que isso aconteça estando presentes com nossos adolescentes.

Quando pensamos sobre como estamos distraídos e ocupados, estar presente e emocionalmente disponível não é uma tarefa fácil. Calcule o tempo que gastamos em nossos dispositivos digitais e fica ainda mais complicado.

Em um Pesquisa de 2016 com 1.800 pais , 56% dos pais disseram que temem que seus filhos se tornem viciados em tecnologia. No entanto, na mesma pesquisa, os pesquisadores descobriram que os pais passam mais de nove horas por dia na frente da tela, e a grande maioria desse tempo é gasto em dispositivos, incluindo telefones, tablets e computadores. A pesquisa também revelou que, apesar da enorme quantidade de tempo que passamos online, 78% de todos os pais acreditam que são bons modelos de tecnologia para seus filhos.

Stacey é uma mãe solteira com um filho de 14 anos chamado Jack. Enquanto os cumprimento na minha sala de espera, os dois estão em seus telefones - Stacey está respondendo a e-mails de trabalho e Jack está assistindo a um vídeo no YouTube.

Fico sabendo que Stacey está preocupada com o fato de seu filho se isolar de seus colegas ao mergulhar em seu mundo online. Ao longo de nossa conversa, Stacey está recebendo ping e mensagens de texto. Às vezes, quando Jack parece chateado, ele desconecta puxando o telefone.

Stacey repreende Jack quando ele faz isso, apesar de parecer distraída. É difícil para Stacey definir e impor limites para o uso de tecnologia de seu filho quando ela luta para obedecer às mesmas regras.

Tanto Stacey quanto Jack me disseram que não passam muito tempo um a um juntos. Quando eles se encontram na mesma sala, um ou ambos geralmente têm um telefone ou iPad. Por causa dessas distrações tecnológicas, eles perdem a conexão uns com os outros.

Empatia está em declínio

Não é surpreendente que os adolescentes que passam muito tempo em seus telefones tenham problemas para expressar empatia pessoalmente. O renomado psiquiatra e autor Daniel Siegel, M.D. chama essa habilidade visão mental , que ele define como nossa capacidade humana de perceber a mente de si mesmo e dos outros.

Adolescentes emocionalmente inteligentes tornam-se adultos mais bem-sucedidos e bem ajustados porque estão mais bem equipados para navegar em relacionamentos complexos com colegas, chefes e entes queridos.

Em estudos alarmantes, as pontuações de empatia entre estudantes universitários americanos caíram drasticamente nas últimas três décadas, com o declínio mais acentuado ocorrendo no últimos 15 anos . Os pesquisadores sugeriram que a mídia social pode ser uma causa.

Redes sociais e empatia

O anonimato online torna mais fácil ignorar os sentimentos dos outros e nos tornar mais insensíveis ou agressivos do que seríamos pessoalmente. Embora a maioria dos adolescentes diga que prefere cara a cara formas tecnológicas de comunicação , a quantidade cada vez maior de tempo gasto interagindo online significa que as oportunidades de desenvolver e aprofundar a empatia conversando e aprendendo com o rosto (contato visual) e outras dicas sociais (tom de voz) se perdem.

No Recuperando a conversa: o poder da conversa na era digital , Sherry Turkle, socióloga e pesquisadora, mostra que temos mais probabilidade de nos sentir solitários e desconectados dos outros à medida que nossas interações são mediadas pela tecnologia. Também estamos mais propensos a perder nossa capacidade de conversar, criar empatia e formar relacionamentos significativos. Como muitos outros pesquisadores, ela recomenda quebras de tecnologia e ter conversas intencionais como forma de manter a empatia e a conexão.

Embora as estatísticas sobre o impacto da tecnologia na empatia e nos relacionamentos sejam sombrias, a boa notícia é que podemos reverter as coisas rapidamente se tomarmos medidas para nos conectarmos uns com os outros de maneiras diferentes.

Conselhos dos pais aos pais

No mês passado, Stacey e seu filho Jack passaram conscientemente mais tempo juntos nos fins de semana, tendo como meta fazer “jantares grátis” e falar sobre os altos e baixos da semana. Passar um tempo ao ar livre juntos também foi um grande fator para a melhoria do relacionamento. Eles fizeram algumas caminhadas e fizeram uma atividade voluntária de limpeza da praia.

Os dois me dizem que estão se sentindo menos estressados ​​e Jack diz que se lembra do quanto sua mãe se preocupa. Ela está reservando mais tempo para se divertir juntos, em vez de sua conexão se limitar a logística e dever de casa. Ela está reservando um tempo para ser uma treinadora de emoções e uma mentora digital.

Eu perguntei a Stacey e alguns outros pais de adolescentes que estão lutando com sucesso com a questão da tecnologia como eles aconselhariam outros pais. Aqui estão algumas de suas idéias de especialistas:

Modele bons hábitos de tecnologia
Experimente modelar bons hábitos de tecnologia para dar o exemplo e estabelecer uma norma familiar. Reserve um tempo para você mesmo se desconectar e se envolver em atividades que não têm nada a ver com tecnologia, como ir à praia, fazer exercícios, trabalhar no quintal ou conversar com outros pais e amigos.

Pegue “Time-In” em vez de “Time-Out”
Ajude seu filho a fazer o que Daniel Siegel chama de “Time-In”, que são pausas consistentes para se concentrar intencionalmente em seu mundo interior sem dispositivos. Stacey define um cronômetro de 3 minutos para Jack anotar (na caneta) 5 coisas positivas sobre seu dia, todos os dias.

Estabelecer limites
Não há problema em definir limites para o uso de tecnologia. Explique ao seu filho como você chegou a essa decisão, para que ele entenda que não é arbitrário. Mantenha a mente aberta sobre o ponto de vista de seu filho. Não espere que eles fiquem felizes com as regras que consideram muito rígidas. Seu filho ficará chateado com você às vezes, e isso é normal.

Divirta-se
Divirta-se e brinque com seu filho adolescente. Freqüentemente, entramos em brigas paralisadas com nossos filhos, concentrando-nos na logística, nas notas e em seus quartos bagunçados. Faça algo que seu filho deseja fazer e que você nem sonharia em fazer. Veja um filme de Kevin Hart. Faça mountain bike juntos. Ouça a música do seu filho. Brincar é bom para os pais também!