5 rituais para se reconectar em seu relacionamento

Os rituais de conexão são uma ferramenta importante para relacionamentos bem-sucedidos e uma maneira de se voltar regularmente para o seu parceiro, com a qual você pode contar.

Erica e Rob, ambos com quase 40 anos, estão casados ​​e felizes há dez anos e estão criando três filhos. Quando perguntei a Rob sobre os rituais em seu casamento, ele refletiu:

“Nós nos abraçamos todos os dias quando eu chego em casa. Erica não é tão afetuosa quanto eu, mas ela está disposta a isso porque sabe o quanto isso é importante para mim. '

Casais com relacionamentos ricos em rituais e tradições são capazes de criar um significado compartilhado, o nível superior da Casa do Relacionamento Sonoro.

Os rituais diários moldam nossas vidas de maneiras positivas

Em “O Poder do Hábito”, o autor Charles Duhigg explica que os hábitos são cruciais para o sucesso em todas as esferas de nossa vida. No geral, eles nos tornam mais produtivos e saudáveis.

Aqui estão cinco rituais para ajudar seu relacionamento a prosperar.

1. Faça as refeições juntos, sem telas

Pode não ser possível fazer isso em todas as refeições, mas sempre que possível, desligue a TV e guarde o celular. Seus e-mails e feeds de mídia social podem esperar.

2. Tenha uma conversa para reduzir o estresse

Passe 30 minutos todos os dias pensando 'como foi seu dia, querida?' converse com seu parceiro. O objetivo desta conversa é discutir o estresse externo; não é hora de levantar questões sobre seu relacionamento. Casais que ouvem ativamente, se revezam para compartilhar seus sentimentos e mostram compaixão um pelo outro colherão as recompensas de uma conexão mais emocional em seu casamento.

3. Exercite-se juntos

Faça da preparação física um objetivo comum. Ande de bicicleta juntos todos os sábados de manhã ou faça uma caminhada diária após o jantar com seu parceiro. Adicione um pouco de novidade e emoção experimentando novas atividades dependendo das estações. Estudos mostram que compartilhar uma experiência emocionante pode aproximar os casais.

4. Compartilhe um beijo de seis segundos

Um beijo diário de seis segundos aumentará sua intimidade emocional e física. De acordo com a autora, Dra. Kory Floyd, o contato físico libera oxitocina (o hormônio da ligação), pode melhorar nosso humor (por dias) e pode ajudá-lo a manter a calma. Segurar as mãos, abraçar, tocar e beijar pode reduzir seus hormônios do estresse (cortisol) e aumentar sua sensação de satisfação no relacionamento. Se beijar por seis segundos parece demais, compartilhe um abraço como Erica e Rob.

5. Continue namorando

Estar em uma parceria de longo prazo não significa que você pare de namorar. Saia regularmente (ou fique em casa) com seu parceiro, exatamente como fazia antes de morarmos juntos. Fique curioso um sobre o outro com conversas desencadeadas por perguntas abertas (há um baralho de cartas para isso).

O poder do tempo propositalmente juntos

Nunca subestime o poder do tempo intencional com seu parceiro. Fazer coisas divertidas juntos pode trazer alegria e risos. Contar piadas, assistir filmes engraçados ou qualquer outra coisa que dê prazer a vocês dois pode acender a paixão e mantê-lo conectado.

O Dr. John Glory sugere que os casais se comprometam com a magia seis horas por semana juntos, o que inclui rituais para se despedir pela manhã e se reunir no final do dia. Seguir esses rituais o ajudará a se reconectar quando a vida atrapalhar.