3 wytyczne dla małżonków dotkniętych uzależnieniem partnera

Radzenie sobie z uzależnieniem od narkotyków lub alkoholu u bliskiej osoby nigdy nie jest łatwe, ale osoby, których współmałżonek cierpi na zaburzenie używania substancji psychoaktywnych (SUD), stoją przed szczególnie trudną i samotną drogą. Po pierwsze, bolesny i często traumatyczny rozpad związku spowodowany uzależnieniem jest spotęgowany przez większe prawdopodobieństwo rozwodu, które samo w sobie jest zaliczane do kategorii drugi najbardziej stresujący wydarzenie z życia, którego każdy może doświadczyć.

Kiedy partner osoby uzależnionej jest po kolana w radzeniu sobie z nadużywaniem substancji przez współmałżonka, zwierzenie się własnym rodzicom, teściom, dzieciom lub krewnym może nie wydawać się bezpieczną lub zdrową opcją, pozostawiając ich z poważnym poczuciem samotności. Tak duża część ich energii jest skierowana na pomoc współmałżonkowi w powrocie do zdrowia, że ​​ich własne potrzeby i rany emocjonalne często są zaniedbywane.

Jako terapeuta, który pracował z partnerami osób uzależnionych, szybko nauczyłem się, że radzenie sobie z sytuacją z empatią, akceptacją i cierpliwością nie jest tylko pomocnym sposobem wspierania współmałżonka z nałogiem – to także zdrowa strategia dla czyjegoś własna dbałość o siebie.

Jak więc, jako współmałżonek, przyjąć to bardziej empatyczne podejście, gdy naturalną tendencją jest reagowanie gniewem i wskazywanie palcami lub branie na siebie większej części odpowiedzialności za problem i jego rozwiązanie? Poniżej znajdują się trzy wytyczne.

Skup się na problemie, a nie na osobie

Łatwo jest wziąć nałóg współmałżonka osobiście, jako referendum na temat ciebie i cech ciebie, których nie można zmienić. W podobnym duchu łatwo jest zacząć definiować współmałżonka wyłącznie w kategoriach jego uzależnienia. (I, oczywiście, małżonek utknął w autodestrukcyjnym cyklu nadużywania narkotyków lub alkoholu może wydawać się zupełnie inną osobą niż ta, w której zakochałeś się po raz pierwszy).

Ale to pułapka.

Przypisywanie możliwej do zdiagnozowania choroby, która może skorzystać na leczeniu, do wrodzonej wady charakteru lub osobowości współmałżonka, może przeszkodzić w procesie zdrowienia i powrotu do zdrowia. Zakłada, że ​​pozytywna zmiana jest praktycznie niemożliwa. Podobnie, wchłanianie uzależnienia współmałżonka pod względem tego, co negatywnie mówi o tobie, może również okazać się bezużyteczne, gdy pracujesz nad budowaniem wspierającej relacji. Jeśli możesz, postaraj się oddzielić współmałżonka od jego problemu, a następnie spróbuj wspólnie pracować nad rozwiązaniem problemu.

Zadaj sobie pytanie, co jest w porządku, a co nie dla ciebie

Empatia, akceptacja i cierpliwość to dobra praktyczna zasada, o ile nie wyginasz się nieustannie, aby zaspokoić potrzeby współmałżonka. Jeśli czujesz się wykończony przez niekończące się poświęcenie, zrób listę tego, co zrobisz, a czego nie zrobisz, starając się być empatycznym i wspierającym. Następnie trzymaj się tego, rozumiejąc, że zawsze możesz modyfikować listę w miarę postępów.

Pozwolenie sobie na zachowanie zdrowych granic samo w sobie jest sposobem na wsparcie współmałżonka w jego powrocie do zdrowia.

Używaj stwierdzeń „czuję” i „potrzebuję”

Stwierdzenia „Ty” zwykle wprowadzają większość ludzi w tryb defensywny. Ta sama dynamika dotyczy tylko bardziej tych, którzy chronią nałóg.

Zamiast tego spróbuj uzyskać dostęp do tego, co czujesz w odpowiedzi na zachowanie partnera, a następnie wypowiadaj się z tego pierwszoosobowego miejsca emocji w odpowiedzi na konkretne doświadczenia.

Na przykład możesz powiedzieć: „Byłem przerażony, kiedy wróciłem z pracy i stwierdziłem, że zemdlałeś na kanapie” lub „Czułem się ostatnio tak samotny, ponieważ kiedy chciałem z tobą porozmawiać, ty”. byłem pijany.

Chociaż niestety nie ma gwarancji, że twój partner usłyszy cię, gdy narkotyki i alkohol osłabiają zdolność współmałżonka do empatii, tego rodzaju wypowiedzi będą częściej wywoływać więź emocjonalną niż inne. I ta wzajemna empatia (nacisk kładziony na „wzajemność”) będzie krytycznym elementem budulcowym zarówno w twoim powrocie do zdrowia, powrocie do zdrowia twojego współmałżonka, jak i twojego związku.

Candice Rasa, LCSW, jest dyrektorem klinicznym Beach House Center for Recovery, ośrodka rehabilitacji uzależnień od narkotyków i alkoholu w Juno Beach na Florydzie. Ma ponad 10-letnie doświadczenie na arenie zdrowia psychicznego i uzależnień.

Jeśli potrzebujesz pomocy w pogłębieniu zrozumienia, w jaki sposób regeneracja i dobre samopoczucie pasują do Twojego życia lub praktyki. Używaj tych talii kart, aby identyfikować sukcesy, omawiać wyzwania i budować nowe rytuały połączenia.