#ZapytajGottmana: Odpowiedzi dotyczące równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Według badań Daniel Hamermesh i Elena Stancanelli , 30% amerykańskich pracowników pracuje w weekendy, 26% pracuje wieczorami, a Amerykanie generalnie pracują średnio dłużej niż w większości krajów europejskich. Jak możemy zrównoważyć te godziny pracy z czasem rodzinnym i partnerskim? Mam nadzieję, że poniższe odpowiedzi pomogą Ci uporać się z tak ważną kwestią.

Jak mogę nakłonić męża do szukania pracy? Od wielu, wielu lat jest samozatrudniony i tylko sporadycznie zarabia niewielkie pieniądze. Pracuję na pełny etat z trójką dzieci i wykonuję wszystkie prace domowe. Czasami pomaga przy kolacjach i okazjonalnym pakowaniu i rozpakowywaniu zmywarki. Lubi swoją elastyczność. Tymczasem pracuję długo i dużo podróżuję. Mam możliwość pójścia na pół etatu i zrobiłem to w nadziei, że złapie luz, ale nigdy tego nie robi. Więc wróciłem na pełny etat po pieniądze. Cały czas walczymy finansowo. Pomoc.

Cieszę się, że napisałeś z tym pytaniem, ponieważ jest to bardzo częsty problem dla par. To niezwykle frustrujące uczucie, że wykonujesz większość prac domowych i malujesz obraz, do którego wielu z nas może się odnieść: długie godziny, podróże i wszystko to, co towarzyszy opiece nad trójką dzieci!

Widzę też, jak bardzo jesteś oddany rodzinie w próbach zmiany harmonogramu pracy w celu rozwiązania problemu. Jestem ciekawa, czego jeszcze próbowałeś i jakie były wyniki. Być może już tego próbowałeś, ale proponuję spróbować porozmawiać z nim bezpośrednio i wyraźnie o twoich obawach, próbując wypracować kompromisy, z którymi oboje możecie żyć.

Z badań dr Glory wiemy, że 93% czasu rozmowy kończą się tak, jak się zaczynają. Oznacza to, że warto być bardzo rozważnym przy podejmowaniu decyzji, jak zgłosić problem. Glorys stworzyli strategię zwaną zmiękczonym start-upem, która jest świetnym sposobem na rozpoczęcie każdej rozmowy o konflikcie. Zapraszam do wypróbowania tego narzędzia, aby rozpocząć rozmowę na temat swoich obaw dotyczących jego sytuacji zawodowej lub decyzji o porodzie. Zachęcam cię, abyś nie nakładał zbyt wielu rzeczy na raz, ponieważ ludzka natura jest defensywna, jeśli ktoś podaje nam listę rzeczy, z których jest niezadowolony. Więcej informacji na temat rozpoczynania trudnych rozmów znajdziesz na stronach 166-170 inSiedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa.

Pracuję w domu, a większość mojej pracy to internet – prowadzenie strony internetowej, zarządzanie firmowymi stronami na Facebooku, odpowiadanie na maile itp. To rzeczy, które wymagają nieustannej uwagi. Uwielbiam to, co robię i ciężko mi odkładać pracę. Kocham też dwójkę moich małych dzieci, ale ciągle mam tendencję do „pracy”. To takie trudne! Czy masz jakieś rady?

Wspaniale jest słyszeć, że tak bardzo kochasz swoją pracę, a także dwoje małych dzieci. Zawsze lepiej wybierać między dwiema rzeczami, które uwielbiasz, a dwiema rzeczami, których nie lubisz! Twoja sytuacja dotyka bardzo nowej i interesującej dynamiki dotyczącej oddzielenia pracy od niepracy. Ponieważ nasza kultura jest coraz bardziej „podłączona”, granice stają się rozmyte. Dwunastolatek pisze SMS-a do rodzica podczas zebrania personelu z pytaniem, gdzie są jego korki do piłki nożnej, albo mama dostaje pilnego e-maila od swojego szefa podczas przerwy w szkolnej zabawie. Internet nigdy nie śpi, a nawet gdy wyciszamy własne telefony, nie oznacza to, że inni nie oczekują od nas szybkiej odpowiedzi.

W dzisiejszych czasach musimy być bardzo rozważni i świadomi tego, jak spędzamy czas, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że zajmiemy się rzeczami, które są tuż przed nami, powodując, że inne ważne rzeczy zostaną zapomniane. Dobrą wiadomością jest to, że rozwiązanie nie zajmuje dużo czasu.

Wyznacz czas wieczorami lub w weekendy, w których całkowicie odłączasz się od pracy (bez telefonu komórkowego lub laptopa) i skup swoją uwagę na swoich dzieciach. Uczyń ten czas „rytuałem połączenia” w swoim związku, na który oboje możecie się spodziewać.

Glory nauczyły nas także, jak ważne są wyjazdy i zjazdy. Zachęcam moich klientów do przeszukania swoich domów w poszukiwaniu każdego członka rodziny przed wyjazdem rano oraz po powrocie po południu lub wieczorem. Wystarczy około trzech do pięciu minut, aby serdecznie przytulić, autentyczny uśmiech i krótką dyskusję na temat dnia. Nie zapomnij podzielić się 6-sekundowym pocałunkiem ze swoim partnerem. Jeśli już to robisz, to świetnie, oby tak dalej! Wiele razy nasza energia jest podzielona między powitanie kogoś i myślenie o tym, dokąd idziemy lub skąd pochodzimy. Jeśli poświęcimy 100% naszej uwagi, poczujemy się bardziej związani i spokojni, co pomoże nam lepiej zająć się innymi sprawami, o które musimy zadbać.

Jestem rozwiedziony z alkoholikiem, który stracił pracę z niezliczonych powodów, takich jak zamykanie firm, restrukturyzacja i problemy z własną osobowością. Teraz mam piękną relację z mężczyzną, który odnosi sukcesy, ale żyję na szpilkach i igłach codziennie myśląc, że dzisiaj jest dzień, w którym zostanie zwolniony i wszystko się zawali. Jak zapytać go o złe dni w pracy? Nigdy nie podziela zbyt wiele poza pogardą dla swojego menedżera. Nie jestem pewna, czy powinnam kiedykolwiek wtrącać rady lub myśli, po prostu dlatego, że odczuwam niemal stres pourazowy z poprzedniego związku.

Dziękuję za podzielenie się swoją historią! Tak się cieszę słysząc, że jesteś teraz w pięknym związku i rozumiem Twój strach, że może to być zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe. Stres pourazowy, który opisujesz, jest normalną reakcją na przeszłą traumę emocjonalną. wNauka o zaufaniu, dr Glory opisuje „Pytanie Big Trust” jako „Czy jesteś tu dla mnie?” Pary zadają sobie pytanie: „Czy mogę ci zaufać, że będziesz bardziej troszczył się o ten związek niż o siebie?” i „Czy mogę ci zaufać, że wybierzesz mnie zamiast swoich przyjaciół?” Możesz zadać sobie pytanie: „Czy mogę ufać, że będziesz zmotywowany do zarabiania pieniędzy i utrzymania stabilnej pracy, aby wspierać naszą rodzinę?”

Zaufanie jest wynikiem spełnianych na przestrzeni czasu oczekiwań. Ponieważ pochodzisz z historii, w której twoje oczekiwania nie zostały spełnione – uzależnienie twojego męża spowodowało, że nie było go przy tobie – odbudowanie zaufania zajmie trochę czasu. Nastąpi to poprzez zaakceptowanie tego, co jest tuż przed tobą w teraźniejszości i powolne dostrzeżenie sposobów odpowiedzi na pytanie: „Czy on jest dla mnie?” jest „Tak, jest!” Kiedy zaczniesz ufać swojej odpowiedzi (i swojemu partnerowi), może być łatwiej zacząć pytać go o pracę lub wierzyć, że „brak wiadomości to dobra wiadomość”, jeśli nie jest szczególnie rozmowny w swoim dniu.

Jeszcze raz dziękujemy za przesłanie pytań. Jak zawsze na #AskGottman, ta rada opiera się na ograniczonych informacjach. Wszystkie osoby, które mają obawy dotyczące ich związków, zachęcamy do konsultacji z licencjonowanym specjalistą, aby sprawdzić, czy zalecana jest terapia par. Kliknij tutaj, aby znaleźć terapeutę wyszkolonego w Glory w Twojej okolicy.