Wprowadzenie do coachingu emocji

Powszechne przekonanie, że „dzieci są naszą przyszłością”, wywiera dużą presję na rodzicach, aby jak najlepiej radzili sobie z dziećmi, ale niestety kupowanie prawdziwej biblioteki książek dla rodziców często nie jest najlepszym pomysłem. Wiele książek na temat rodzicielstwa wydaje się czerpać wiele „dowodów” z popularnych mitów, powszechnych nieporozumień i osobistych anegdot. Uznając ograniczenia tej wąskiej perspektywy, dr John Glory podjął szereg badań naukowych, które doprowadziły go do wniosku, że kluczem do dobrego rodzicielstwa jest zrozumienie źródło emocjonalne problematycznego zachowania.

Istnieją cztery zidentyfikowane „typy” rodziców, które odzwierciedlają stereotypy często poznawane w dzieciństwie:

• Odchodzący rodzic odwraca się, wyśmiewa lub hamuje wszystkie negatywne emocje, odczuwa niepewność i lęki, czuje się poza kontrolą, stosuje techniki rozpraszania uwagi, czuje, że emocje są toksyczne lub niezdrowe, wykorzystuje upływ czasu jako lekarstwo zastępujące rozwiązywanie problemów.
  Efekty: Dzieci uczą się, że coś jest z nimi nie tak, nie potrafią regulować swoich emocji, czują, że to, co czują, jest niewłaściwe, niewłaściwe i nienormalne.

• Rodzic dezaprobujący jest podobny do odrzucającego rodzica, ale bardziej negatywny, osądzający i krytyczny, kontrolujący, manipulujący, autorytatywny, nadmiernie zainteresowany dyscypliną i dziwnie obojętny na znaczenie emocjonalnej ekspresji dziecka.
  Efekty: Podobne do odrzucania technik rodzicielskich.

• Urlop rodzicielski (jest nieskończenie pobłażliwy, niewiele lub wcale nie daje wskazówek dotyczących rozwiązywania problemów lub rozumienia emocji, nie wyznacza żadnych ograniczeń dla zachowania, zachęca do „ujeżdżania” emocji, dopóki nie znikną z drogi i z pola widzenia).
  Efekty: Dzieci nie potrafią się skoncentrować, nie mogą dogadać się z innymi, nawiązywać przyjaźni, nie potrafią regulować swoich emocji w zdrowy sposób.

Czwarty i ostatni „typ” rodzica zidentyfikowany przez dr Glory nie jest powszechnym stereotypem, być może dlatego, że nie jest negatywny, albo dlatego, że kiedy byliśmy dziećmi, bawiąc się z Tommym i Phoebe na placu zabaw, oni tak naprawdę nie rozumieli co sprawiło, że ich rodzice byli tak „dobrzy”. Ten „dobry” rodzic to Trener emocji. Kiedy spojrzysz wstecz na wspomnienia z własnego dzieciństwa, możesz rozpoznać, że niektóre z poniższych strategii były używane przez twoich rodziców, kiedy czułeś się najbliżej nich, że naprawdę mogli się z tobą utożsamiać i kiedy naprawdę byłeś zrozumiany.

Pięć podstawowych kroków coachingu emocji:

• Bądź świadomy emocji swojego dziecka
• Rozpoznaj ekspresję emocji swojego dziecka jako idealny moment na intymność i nauczanie
• Słuchaj z empatią i potwierdzaj uczucia swojego dziecka
• Pomóż dziecku nauczyć się oznaczać swoje emocje słowami
• Ustal granice, gdy pomagasz dziecku w rozwiązywaniu problemów lub w odpowiednim radzeniu sobie z przykrymi sytuacjami

Opanowanie Twojego dziecka w zakresie rozumienia i regulowania emocji pomoże mu odnieść sukces w życiu na niezliczone sposoby. Będą bardziej pewni siebie, lepiej sprawdzą się w sytuacjach społecznych i akademickich, a nawet staną się zdrowsi fizycznie.

Kiedy Twoje dziecko w jakiś sposób wyraża trudne emocje lub zachowuje się niewłaściwie, spróbuj ustalić przyczynę jego uczuć. Wykorzystaj etapy coachingu emocji w swojej relacji z dzieckiem. Wypróbuj poniższe ćwiczenia w ciągu najbliższych kilku dni i odkryj korzyści płynące z tych strategii.

• Okazuj dziecku szacunek i zrozumienie w chwilach, gdy czuje się niezrozumiane, zdenerwowane lub sfrustrowane. Porozmawiaj z nimi o ich uczuciach i spróbuj zrozumieć ich źródło.
• Bądź świadomy reakcji swojego dziecka na twoją metodę pracy z nim w danej chwili.
• W trudnych interakcjach spraw, aby twoje dziecko poczuło twoją empatię, cierpliwie potwierdzając swoje uczucia i docierając do źródła ich ekspresji.
• Zamiast koncentrować się na swoim rodzicielskim planie w takich sytuacjach, pokaż dziecku, że szanujesz jego próby rozwiązania problemów i kierujesz nim z zaufaniem i uczuciem. Wspólnie przepracujcie te doświadczenia.