Zes tips voor de zes vaardigheden van conflicthantering

Constructief conflicthantering begint met de ontwikkeling van zes vaardigheden: Opstarten verzachten, Invloed accepteren, Effectieve reparaties uitvoeren tijdens een conflict, De-escaleren, Psychologische rust voor jezelf en partner en Compromis.

Niemand leert deze vaardigheden van de ene op de andere dag. Het vergt oefening en soms moet je opbouwen naar effectieve communicatie in je partnerschap. Dit zijn de kleine stappen die nodig zijn om conflictbeheersing onder de knie te krijgen.

Verzacht het begin van je gesprek

Hoe een partner een probleem aankaart in de eerste drie minuten van het gesprek, is cruciaal voor het oplossen van relatieconflicten. Als de meeste van je argumenten zacht beginnen, is de kans veel groter dat je relatie stabiel en gelukkig is.

Klagen maar niet de schuld geven

Het maakt niet uit hoe 'fout' je denkt dat je partner is, ze benaderen met kritiek en beschuldigingen is niet productief. Het draait allemaal om benadering.

In plaats van je partner de schuld te geven van 'Je zei dat je vandaag de achtertuin zou opruimen en het is nog steeds een puinhoop', probeer dan een simpele klacht: 'Hé, er zijn nog steeds wat gevallen bladeren in de goot en overal tennisballen. We hebben afgesproken dat je na Buster zou harken en opruimen. Ik baal hier echt van.'

Maak uitspraken die beginnen met 'ik' in plaats van 'jij'

Als je zinnen met 'ik' begint, is de kans kleiner dat je kritisch overkomt, waardoor je partner meteen in een defensieve positie wordt geplaatst. In plaats van te zeggen: 'Je luistert niet naar me', kun je zeggen: 'Ik voel me nu niet gehoord.' In plaats van 'Je bent zo onvoorzichtig met geld', zeg je: 'Ik denk dat we moeten proberen meer te sparen.'

Concentreer je op hoe je je voelt, niet op het beschuldigen van je partner. Jullie zullen waarschijnlijk het gevoel hebben dat jullie elkaar meer horen en begrijpen.

Beschrijf wat er gebeurt, maar oordeel niet

In plaats van je partner te beschuldigen of de schuld te geven, beschrijf je gewoon wat je in de situatie ziet. Hoewel je misschien aan het einde van je touw bent, zal het uiteindelijk de moeite waard zijn om jezelf in toom te houden. In plaats van 'Je kijkt nooit naar onze kinderen', kun je zeggen: 'Ik ben echt uitgeput. Help jij mee met de kinderen?”

Het is waarschijnlijker dat uw partner uw standpunt in overweging neemt en met deze aanpak de resultaten levert waarop u hoopt. Wees duidelijk. Het maakt niet uit hoe lang je al samen bent, je kunt niet verwachten dat ze je gedachten kunnen lezen.

Wees beleefd en dankbaar

Alleen omdat je in conflict bent met je partner, wil dat nog niet zeggen dat je respect en genegenheid voor hem of haar is afgenomen. Het toevoegen van zinnen als 'alsjeblieft' en 'Ik stel het op prijs als je ...' kan helpen om warmte en emotionele verbinding te behouden, zelfs tijdens een moeilijk gesprek.

Berg dingen niet op

Wanneer je uitgeput en overweldigd bent, leidt het ene probleem tot het andere, en je kunt plotseling merken dat je een waslijst opdoet met problemen die gerelateerd lijken, maar die echt niet voor je partner zijn. De oplossing is: wacht niet om een ​​probleem met je partner te bespreken. Uw conflictbesprekingen zullen veel productiever zijn als u de situatie niet laat escaleren.