Hoe u goede voornemens voor het nieuwe jaar voor uw relatie kunt maken (en behouden)

Volgens gegevens gedeeld door marktonderzoeksbureau Statista, meldde 15% van de mensen dat hun nieuwjaarsresolutie voor 2018 was om 'liefde te vinden'. Andere populaire goede voornemens voor het nieuwe jaar waren geld besparen, afvallen en gezonder eten.

Eén doel opvallend afwezig in deze lijst? 'Verbeter mijn relatie met mijn echtgenoot / significante andere.' Het is een interessant overzicht, aangezien onderzoek suggereert dat je een veilig gehechte relatie hebt is geassocieerd met een betere emotionele, mentale en fysieke gezondheid.

Met andere woorden, het is zeker niet genoeg om alleen liefde te 'vinden'. Er moet ook nadruk worden gelegd op het verbeteren van de gezondheid van de primaire liefdesrelatie zodra deze is ontdekt.

Helaas zijn de goede voornemens voor het nieuwe jaar bijna synoniem met een slechte opvolging - ongeveer 80% van de resoluties mislukken tegen de tijd dat half februari komt.

Voor stellen is het stellen van doelen om hun relatie te verbeteren misschien niet het eerste dat in je opkomt bij de jaarwisseling. Maar opzettelijk zijn om de communicatie, het vertrouwen en de tevredenheid te verbeteren, kan een aanzienlijke positieve verandering opleveren. Dit geldt voor paren in zowel gezonde als ongezonde relaties.

De uitdaging is dan om te begrijpen waarom relatiegerelateerde nieuwjaarsresoluties (en doelen in het algemeen) zo vaak mislukken.

Overweeg deze veelvoorkomende redenen.

• Doelen zijn niet in lijn met individuele waarden. Als het doel het zelfgevoel en de authenticiteit van elke persoon niet verbetert, zal het ook de relatie niet verbeteren.
• Doelen zijn te groot. Het is gemakkelijk om doelen op te geven als ze groot en intimiderend zijn. Door ze op te delen in kleine bruikbare stappen, is het gemakkelijker om consistent met ze te blijven.
• Doelen zijn niet meetbaar. Het is prima om te zeggen: 'We willen beter communiceren.' Maar als het doel daar blijft, hoe zal het paar dan echt weten of en wanneer het is bereikt? Doelen moeten specifiek zijn en zo worden gecreëerd dat ze intuïtief kunnen worden gemeten of geïdentificeerd.
• Doelen zijn alleen gericht op de korte termijn. Koppels moeten regelmatig hun visie van zes maanden, één jaar, vijf jaar en meer dan 10 jaar evalueren, als koppel en als individu. Dit helpt de kloof tussen succes op korte en lange termijn te overbruggen.

De volgende suggesties kunnen worden gebruikt om uw doelensessie voor het nieuwe jaar een vliegende start te geven. Deze doelen weerspiegelen specifieke en meetbare acties die de communicatie, het vertrouwen en de algehele relatietevredenheid echt kunnen verbeteren.

Blijf schermvrij tijdens de maaltijden

Dit betekent geen telefoon, geen sociale media en geen televisie, of je nu thuis eet of uit eten gaat. Waarom is dit zo belangrijk? Onderzoek laat zien dat 'phubbing', wat 'iemand afsnauwen in een sociale omgeving is door naar je telefoon te kijken in plaats van op te letten', leidt tot een lagere relatietevredenheid. Present zijn.

Plan een wekelijkse datum

Het is gemakkelijk om een ​​drukke agenda je leven te laten beheersen. Stellen die tijd maken voor quality time met elkaar, creëren prachtige mogelijkheden om een ​​band op te bouwen. Plan voor grote feestdagen (Valentijnsdag, Moederdag/Vaderdag, enz.) en nieuwe en nieuwe activiteiten (uitstapjes naar een museum, nieuwe restaurants, sportevenementen, dagtochten, enz.).

Plan een vakantie

Onderzoek toont aan dat een vakantie plannen brengt evenveel vreugde (zo niet meer) dan de eigenlijke vakantie zelf. En een reis voorbereiden vraagt ​​om samenwerking, sparen en creativiteit.

Samen vrijwilligerswerk

Samenwerken om anderen te dienen is een krachtige hechtingsoefening - en geeft ook een goed voorbeeld voor kinderen.

Samen boeken lezen

Dit kunnen boeken zijn die specifiek zijn voor het opbouwen van relaties (“ De zeven principes om het huwelijk te laten werken 'door John Glory is een fantastische keuze) of een ander genre waar beide mensen van zullen genieten.

Om een ​​relatie te laten bloeien, moeten partners toegewijd zijn aan het versterken van de gedeelde band. Hiertoe kan het stellen van op relaties gebaseerde doelen zeer effectief zijn.

Naast het samen stellen van doelen, moeten stellen strategieën gebruiken om elkaar verantwoordelijk te houden. Voorbeelden zijn wekelijks gepland inchecken , evenementen rechtstreeks in agenda's plannen, of zelfs leuke kleine incentives, zoals een etentje of cadeaus aan elkaar.

Dit zal niet alleen een liefdevolle en betekenisvolle relatie bevorderen, maar het zal ook het welzijn van beide betrokkenen verbeteren.