Vertrouwen en vriendschap opbouwen

Als je met je beste vrienden over je problemen praat, wil je het meest van hen begrip en steun. Het opbouwen en onderhouden van een sterke verbinding met een betrouwbaar ondersteuningssysteem is een van de belangrijkste onderdelen van het beoefenen van goede zelfzorg.

Het onderzoek van Dr. Glory leert een grote verscheidenheid aan dingen over allerlei soorten relaties. Telkens wanneer hij romantische relaties bespreekt, begint hij met een zeer zinvol idee. De belangrijkste voorspeller van een goede relatie is de vriendschap in de kern. Paren die 'elkaar intiem kennen [en] goed thuis zijn in elkaars voorkeuren, antipathieën, persoonlijkheidstrekken, hoop en dromen' zijn de paren die het maken.

Vertrouwen en vriendschap opbouwen

Om uw band met uw partner te verdiepen en voort te bouwen op de eerste twee vaardigheden van zelfzorg die hier en hier worden beschreven, volgt hier een oefening. Dankzij de prachtige eenvoud kun je het toepassen in alledaagse gesprekken om vertrouwen en vriendschap met je partner op te bouwen, wat de sleutels van Dr. Glory tot romantiek zijn.

Het doel van deze oefening is om u te helpen bij het beheersen van de dagelijkse externe stress die voortkomt uit:buitende relatie. Hoe je met stress omgaat, blijkt erg kritisch te zijn. De paren die hun relaties beschermen tegen externe stressoren, zijn beter in staat om in de loop van de tijd consistente vooruitgang te boeken.

Een oefening

Probeer met uw partner te praten over een recente of opkomende stressfactor in elk van uw levens, zoals een aanstaande deadline voor een baan of een toekomstige gebeurtenis (buiten uw relatie) die stressvol kan zijn. Als je partner spreekt, reageer dan in je eigen woorden, waarbij je de emotie weerspiegelt die je zojuist hebt gehoord. Geef geen advies. Onthoud dat je de bal niet meteen uit het park hoeft te slaan. Om de metafoor uit te breiden, zolang je in de marge bent, zullen je begrip en aanmoediging je partner openstellen om meer met je te delen.

Voorbeeld

Sam komt heel laat thuis van een ontmoeting met een oude vriend en ploft in een fauteuil in de woonkamer naast Charlie. Beiden zijn uitgeput, maar Sam is gestrest en moet praten.

Verbinding niet verdiepen

Sam:Rich was belachelijk vanavond. Ik weet niet zeker wat ik met hem moet doen.
Charlie:Je klinkt alsof je boos op hem bent.
Sam:(fronsend) Denk ik.
Charlie:Waar ben je zo gek op?
Sam:Ik weet het niet, we zijn allebei moe. Laat maar. Laten we maar naar bed gaan...

Slagen in het verdiepen van de verbinding

Sam:Rich was belachelijk vanavond. Ik weet niet zeker wat ik met hem moet doen.
Charlie:Heb je het gevoel dat je iets met hem moet doen?
Sam:Ik ben gewoon zo gefrustreerd. Hij lijkt vast te zitten in het leven.
Charlie:Het klinkt alsof je je verantwoordelijk voelt, is dat wat je gefrustreerd maakt?
Sam:(zucht) Ja. Hij rekent op mij. We kennen elkaar al sinds we klein waren, en ik weet dat zijn gezinsleven niet bepaald vredig is.
Charlie:Hij heeft geluk met jou, iemand die zoveel om hem geeft. Ik heb geluk met jou!
Sam:Laten we hem dinsdagavond uitnodigen voor het diner? Ik weet zeker dat hij zou ontspannen. Ik zou ontspannen.
Charlie:(lacht) We zouden allemaal ontspannen…

Laatste gedachte

Zoals je kunt zien, herhaalt Charlie in het tweede voorbeeld hoe Sam zich voelt ('Het klinkt alsof je je verantwoordelijk voelt') en leeft mee, wat Sam vertelt dat Charlie actief betrokken is bij het gesprek. Dit verdiept hun verbinding en leidt er uiteindelijk toe dat Sam zich getroost en gesteund voelt.

Probeer het thuis met je partner. Het gesprek geeft je een geweldige kans om je naar elkaar toe te keren en zo je emotionele bankrekening op te bouwen.