5 rituelen om opnieuw verbinding te maken in je relatie

Verbindingsrituelen zijn een belangrijk hulpmiddel voor succesvolle relaties en een manier om je regelmatig te wenden tot je partner waar je op kunt rekenen.

Erica en Rob, beiden achter in de veertig, zijn al tien jaar gelukkig getrouwd en hebben drie kinderen. Toen ik Rob vroeg naar de rituelen in hun huwelijk, denkt hij:

“We knuffelen elke dag als ik thuiskom. Erica is niet zo aanhankelijk als ik, maar ze is er klaar voor omdat ze weet hoe belangrijk het voor me is.”

Paren met relaties die rijk zijn aan rituelen en tradities zijn in staat om gedeelde betekenis te creëren, het hoogste niveau van het Sound Relationship House.

Dagelijkse rituelen geven ons leven op een positieve manier vorm

In 'The Power of Habit' legt auteur Charles Duhigg uit dat gewoonten cruciaal zijn voor succes op alle gebieden van ons leven. Over het algemeen maken ze ons productiever en gezonder.

Hier zijn vijf rituelen om je relatie te laten bloeien.

1. Eet samen maaltijden zonder schermen

Het is misschien niet mogelijk om dit voor elke maaltijd te doen, maar zet indien mogelijk de tv uit en berg je mobiele telefoon op. Je e-mails en sociale media-feeds kunnen wachten.

2. Voer een stressverlagend gesprek

Besteed elke dag 30 minuten aan een 'hoe was je dag, schat?' praat met je partner. Het doel van dit gesprek is om externe stress te bespreken; het is geen tijd om problemen over je relatie naar voren te brengen. Stellen die actief luisteren, om de beurt delen hoe ze zich voelen en medeleven tonen aan elkaar, zullen de vruchten plukken van meer emotionele verbondenheid in hun huwelijk.

3. Samen sporten

Maak van fysieke fitheid een gezamenlijk doel. Ga elke zaterdagochtend samen fietsen of maak dagelijks een wandeling na het eten met je partner. Voeg een beetje nieuwigheid en opwinding toe door nieuwe activiteiten uit te proberen, afhankelijk van de seizoenen. Studies tonen aan dat het delen van een opwindende ervaring koppels dichter bij elkaar kan brengen.

4. Deel een kus van zes seconden

Een dagelijkse kus van zes seconden zal je emotionele en fysieke intimiteit vergroten. Volgens auteur Dr. Kory Floyd maakt fysiek contact oxytocine (het bindingshormoon) vrij, kan het onze stemming (dagenlang) verbeteren en kan het je helpen kalm te blijven. Handen vasthouden, knuffelen, aanraken en vrijen kan je stresshormonen (cortisol) verminderen en je gevoel van relatietevredenheid vergroten. Als zes seconden kussen te veel lijkt, deel dan een knuffel zoals Erica en Rob.

5. Blijf daten

Een toegewijd partnerschap voor de lange termijn hebben, betekent niet dat je stopt met daten. Ga regelmatig uit (of blijf binnen) met uw partner, net zoals u deed voordat u samenwoonde. Blijf nieuwsgierig naar elkaar met gesprekken die worden aangewakkerd door open vragen (daar is een kaartspel voor).

De kracht van doelgerichte tijd samen

Onderschat nooit de kracht van opzettelijke tijd met je partner. Samen leuke dingen doen kan vreugde en gelach opleveren. Moppen vertellen, grappige films kijken of iets anders dat jullie allebei plezier geeft, kan passie aanwakkeren en jullie verbonden houden.

Dr. John Glory stelt voor dat stellen zich samen zes uur per week inzetten voor een magische activiteit, inclusief rituelen om 's ochtends afscheid te nemen en aan het eind van de dag weer bij elkaar te komen. Door je aan deze rituelen te houden, kun je opnieuw verbinding maken als het leven je in de weg staat.